Cad éCoeinsim Q10?
Is comheinsím é Coeinsim Q10 (Coeinsim Q10, CoQ10), ar a dtugtar Ubiquinone (UQ) agus Coeinsim Q (CoQ) freisin, atá i láthair i ngach orgánach eocarótach a dhéanann riospráid aeróbach. Is comhdhúil intuaslagtha saille beinsócinóin é a bhfuil struchtúr cosúil le vitimín K aige. Seasann Q don ghrúpa quinone, agus seasann 10 don líon isoprene atá ceangailte lena eireaball. Déantar é den chuid is mó i scannán istigh na mitochondria, agus is féidir cuid bheag de a fháil trí bhia freisin, amhail mairteoil, uibheacha, iasc olúil, cnónna, oráistí, brocailí agus torthaí agus glasraí eile.
Tá cóeinsím Q10 scaipthe go forleathan i gcorp an duine agus tá sé le fáil i réimse orgán, fíocháin, comhpháirteanna fo-cheallacha agus plasma, ach athraíonn a ábhar go mór. Tá an tiúchan maise níos airde i bhfíocháin agus orgáin amhail an t-ae, an croí, na duáin agus an briseán. Is é an phríomhfheidhm ná cealla daonna a thiomáint chun fuinneamh a tháirgeadh. Tá cóeinsím Q10 páirteach go príomha sa phróiseas fosfarailithe ocsaídiúcháin mitochondrial agus táirgeadh ATP, rialaíonn sé timpeallacht ocsaídiúcháin-laghdaithe na cille, iompraíonn sé leictreoin laghdaithe isteach sa veicil nó amach as an gcill le linn phróiseas treá an scannáin leictreon, agus glacann sé páirt i bhfoirmiú grádán prótóin an scannáin istigh agus an scannáin plasma. Is féidir leis athnuachan cille a luathú agus gníomhaíocht cille a spreagadh, rud a chuireann go mór le cumas na gcealla cothaithigh a ionsú. Trí chomhábhair chóeinsím Q10 a chur le táirgí cúraim craicinn, is féidir cabhrú go héifeachtach le cealla craicinn cothaithigh eile i dtáirgí cúraim craicinn a ionsú go gníomhach, agus tá éifeachtaí caomhnaithe sláinte aige amhail luasghéarú meitibileachta agus moilliú a chur ar aosú.
Mar tháirge sláinte, tá feidhmeanna ag coenzyme Q10 chun an croí a chosaint, fuinneamh a fheabhsú, agus díolúine a fheabhsú. Tá sé oiriúnach do lúthchleasaithe, d'oibrithe meabhrach ard-déine, agus chun othair a bhfuil galar croí, diaibéiteas, srl. orthu a chobhsú agus a aisghabháil.
Airíonna Fisiceacha agus CeimiceachaCoeinsim Q10
Dealramh Coenzyme Q10:Púdar criostalach buí nó oráiste-buí; gan bholadh agus gan blas; dianscaoiltear go héasca le solas.
Dath:oráiste éadrom go oráiste dorcha
Pointe leá:49-51℃
Fiuchphointe:715.32 ℃
Dlús:0.9145 g/cm3
Innéacs athraonta:1.4760
Coinníollacha stórála:Is féidir é a stóráil ag teocht an tseomra ar feadh tréimhse ghearr ama, más féidir ag −20℃ le haghaidh stórála fadtéarmach
Intuaslagthacht:Intuaslagtha go héasca i gclóraform.
Íogaireacht:íogaireacht gréine
Cobhsaíocht:Cobhsaí, ach íogair do sholas nó do theas, neamh-chomhoiriúnach le hocsaídeoirí láidre.
DáileadhCoeinsim Q10Sa Chorp Daonna
Tá cóeinsím Q10 i láthair go forleathan i scannáin chealla, go háirithe i scannáin mitochondrial, agus tá sé dáilte go príomha sa chroí, sna scamhóga, san ae, sna duáin, sa spleen, sa briseán agus sna faireoga adrenal. Níl ach 500 ~ 1500mg de chóeinsím Q10 sa chorp iomlán, ach tá ról tábhachtach aige. Tá cóeinsím Q10 sách ard sa chroí, sna duáin, san ae agus sna matáin. Ag an am céanna, tá 95% de chóeinsím Q10 i gcorp an duine i bhfoirm ubiquinol (Ubiquinol laghdaithe), ach níl an inchinn agus na scamhóga ann. Meastar gur mar gheall ar an strus ard ocsaídiúcháin sna fíocháin seo atá sé, rud a ocsaídíonn ubiquinol ina ubiquinone ocsaídithe (Ubiquinone ocsaídithe).
De réir mar a théann an aois i laghad, laghdóidh cion an Choeinsim Q10 i gcorp an duine de réir a chéile. Ag glacadh le 20 bliain d'aois mar an líne chaighdeánach, ag aois 80, is é an maolú nádúrtha ar Choeinsim Q10 i gcodanna éagsúla den chorp daonna: ae: 83.0%; duáin: 65.3%; scamhóga: 51.7%; croí: 42.9%. Dá bhrí sin, glactar leis go ginearálta gurb é an croí an t-orgán is mó a bhfuil forlíonadh coeinsim Q10 de dhíth air, nó go dtagann go leor míchompord croí i measc daoine scothaosta ó easpa coeinsim Q10.
Cad iad na buntáistí a bhaineann leisCoeinsim Q10?
Seo a leanas cuid de na buntáistí féideartha a bhaineann le CoQ10:
1. Sláinte croí feabhsaithe:Tá sé léirithe go dtacaíonn CoQ10 le sláinte an chroí trí chabhrú le táirgeadh fuinnimh a fheabhsú i matán an chroí, chomh maith le gníomhú mar fhrithocsaídeoir chun cosaint a dhéanamh i gcoinne strus ocsaídiúcháin.
2. Táirgeadh fuinnimh méadaithe:Tá CoQ10 páirteach i dtáirgeadh adenosine triphosphate (ATP), arb é príomhfhoinse fuinnimh na gcealla é. D’fhéadfadh forlíonadh le CoQ10 cabhrú le leibhéil fuinnimh a mhéadú, go háirithe i ndaoine a bhfuil leibhéil ísle CoQ10 acu.
3. Airíonna frithocsaídeacha:Cuidíonn CoQ10 le fréamhacha saora a neodrú agus damáiste ocsaídiúcháin sa chorp a laghdú, rud a chabhróidh le cosaint a thabhairt i gcoinne galair ainsealacha éagsúla agus tacú le sláinte iomlán.
4. Éifeachtaí frith-aosaithe féideartha:Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh éifeachtaí frith-aosaithe a bheith ag CoQ10 mar gheall ar a chumas cealla a chosaint ar dhamáiste ocsaídiúcháin agus tacú le táirgeadh fuinnimh cheallach.
5. Tacaíocht d'úsáideoirí statin:Is féidir le cógais statin, a fhorordaítear go coitianta chun colaistéaról a ísliú, leibhéil CoQ10 sa chorp a ídiú. D’fhéadfadh forlíonadh le CoQ10 cabhrú le fo-iarsmaí úsáid statin a mhaolú, amhail pian agus laige sna matáin.
Cad iad na FeidhmchláirCoeinsim Q10?
Tá roinnt feidhmeanna ag Coenzyme Q10 (CoQ10) mar gheall ar a shochair sláinte féideartha. Seo a leanas cuid de na príomhfheidhmeanna atá ag CoQ10:
1. Sláinte an chroí:Is minic a úsáidtear CoQ10 chun tacú le sláinte an chroí, go háirithe i ndaoine a bhfuil cliseadh croí, brú fola ard, nó riochtaí cardashoithíoch eile orthu. Féadfaidh sé cabhrú le táirgeadh fuinnimh i matán an chroí a fheabhsú agus gníomhú mar fhrithocsaídeoir chun cosaint a dhéanamh i gcoinne strus ocsaídiúcháin.
2. Neamhoird mitochondrial:Úsáidtear CoQ10 uaireanta mar fhorlíonadh do dhaoine aonair a bhfuil neamhoird mitochondrial orthu, toisc go bhfuil ról ríthábhachtach aige i dtáirgeadh fuinnimh laistigh de na mitochondria.
3. Miopaite spreagtha ag statin:Moltar forlíonadh CoQ10 uaireanta do dhaoine atá ag glacadh cógais statin chun colaistéaról a ísliú, toisc gur féidir le statin leibhéil CoQ10 sa chorp a ídiú. D’fhéadfadh forlíonadh le CoQ10 cabhrú le pian agus laige matáin a bhaineann le húsáid statin a mhaolú.
4. Frith-aosú agus sláinte craicinn:Úsáidtear CoQ10 i roinnt táirgí cúram craicinn mar gheall ar a airíonna frithocsaídeacha, rud a chabhróidh leis an gcraiceann a chosaint ar dhamáiste ocsaídiúcháin agus a thacaíonn le sláinte iomlán an chraicinn.
5. Cosc ar mhígréin:Tugann roinnt taighde le fios gur féidir le forlíonadh CoQ10 cabhrú le minicíocht agus déine migraines a laghdú, cé go bhfuil gá le níos mó staidéar chun a éifeachtacht a dhearbhú chun na críche seo.
6. Feidhmíocht aclaíochta:D’fhéadfadh CoQ10 cabhrú le feidhmíocht aclaíochta agus téarnamh a fheabhsú trí thacú le táirgeadh fuinnimh agus strus ocsaídiúcháin sna matáin a laghdú.
Ábhar Coenzyme Q10 i mBianna Coitianta
| Ábhar cóeinsím Q10 in aghaidh an kg de bhia (mg) | |||
| Bia | Ábhar CoQ10 | Bia | Ábhar CoQ10 |
| Sairdíní | 33.6 | Arbhar | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Rís donn | 5.4 |
| Croí muiceola | 25.6 | Spionáiste | 5.1 |
| Ae muiceola | 25.1 | Glasraí glasa | 3.2 |
| Iasc dubh | 25.1 | Ráibseol | 2.7 |
| Muiceoil loin | 24.7 | Cairéid | 2.6 |
| Bradán | 22.5 | Leitís | 2.5 |
| Ronnach | 21.8 | Trátaí | 2.5 |
| Mairteoil | 21.2 | Cíví | 2.4 |
| Muiceoil | 16.1 | Soilire | 2.3 |
| Cnónna talún | 11.3 | Prátaí milse | 2.3 |
| Brocailí | 10.8 | Oráistí | 2.3 |
| Silíní | 10.7 | Mealbhacán | 2.3 |
| Eorna | 10.6 | Piseanna | 2.0 |
| Pónairí soighe | 7.3 | Fréamh Lotus | 1.3 |
Ceisteanna Gaolmhara a bhféadfadh spéis a bheith agat iontu:
Cad iad na fo-iarsmaí a bhaineann leis anCoeinsim Q10?
Meastar go ginearálta go bhfuil Coenzyme Q10 (CoQ10) sábháilte do fhormhór na ndaoine nuair a thógtar é i ndáileoga cuí. Mar sin féin, d’fhéadfadh fo-iarsmaí éadroma a bheith ag daoine áirithe. D’fhéadfadh na fo-iarsmaí seo a leanas a bheith i gceist:
1. Fadhbanna díleácha:D’fhéadfadh go mbeadh comharthaí éadroma gastrointestinal ag roinnt daoine ar nós masmas, buinneach, nó trína chéile boilg agus iad ag glacadh forlíonta CoQ10.
2. Insomnia:I gcásanna áirithe, tá baint ag forlíonadh CoQ10 le deacracht codlata nó insomnia, go háirithe nuair a thógtar é tráthnóna.
3. Imoibrithe ailléirgeacha:Cé go bhfuil sé annamh, d'fhéadfadh go mbeadh ailléirge ag daoine áirithe ar CoQ10 agus d'fhéadfadh go mbeadh comharthaí cosúil le gríos, tochas, nó deacracht análaithe acu.
4. Idirghníomhaíochtaí le cógais:Is féidir le CoQ10 idirghníomhú le cógais áirithe, amhail tanaitheoirí fola agus cógais le haghaidh brú fola ard. Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula nglacann tú CoQ10 má tá tú ar aon chógais.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go nglacann formhór na ndaoine le CoQ10 go maith, agus is annamh a bhíonn fo-iarsmaí tromchúiseacha. Mar sin féin, mar is amhlaidh le haon fhorlíonadh, moltar dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh CoQ10, go háirithe má tá aon riochtaí sláinte bunúsacha agat nó má tá tú ag glacadh cógais.
Ar cheart duit CoQ10 a ghlacadh gach lá?
Ba cheart an cinneadh maidir le Coenzyme Q10 (CoQ10) a ghlacadh go laethúil a bhunú ar riachtanais sláinte aonair agus ar chomhairle ó ghairmí cúram sláinte. Déantar CoQ10 a tháirgeadh go nádúrtha sa chorp agus faightear é trí bhianna áirithe freisin. Mar sin féin, de réir mar a théann daoine in aois nó i gcásanna riochtaí sláinte áirithe, féadfaidh táirgeadh nádúrtha CoQ10 an choirp laghdú.
I gcás daoine aonair atá ag smaoineamh ar fhorlíonadh CoQ10 a ghlacadh, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte chun an dáileog agus an mhinicíocht chuí a chinneadh bunaithe ar stádas sláinte an duine aonair, easnaimh fhéideartha, agus aon riochtaí leighis atá ann cheana féin. I gcásanna áirithe, féadfaidh gairmí cúram sláinte CoQ10 a mholadh go laethúil, agus i gcásanna eile, d'fhéadfadh sceideal dáileoige difriúil a bheith níos oiriúnaí.
Cé nach féidir leo CoQ10 a ghlacadh?
Ba chóir do dhaoine áirithe a bheith cúramach nó gan Coenzyme Q10 (CoQ10) a ghlacadh gan dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte. D’fhéadfadh na nithe seo a leanas a bheith i gceist:
1. Mná torracha nó mná atá ag cothú cíche:Cé go meastar go ginearálta go bhfuil CoQ10 sábháilte, níl mórán taighde déanta ar a shábháilteacht le linn toirchis agus beathú cíche. Dá bhrí sin, moltar do mhná torracha nó mná atá ag beathú cíche dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte sula n-úsáideann siad CoQ10.
2. Daoine aonair atá ag glacadh cógais tanaithe fola:D’fhéadfadh CoQ10 idirghníomhú le cógais friththéachtacha amhail warfarin (Coumadin) nó drugaí frithphláitíní amhail aspirín. Tá sé tábhachtach do dhaoine aonair atá ar na cógais seo comhairle leighis a lorg sula dtosaíonn siad ar fhorlíonadh CoQ10.
3. Daoine a bhfuil riochtaí leighis orthu cheana féin:Ba chóir do dhaoine a bhfuil riochtaí leighis áirithe orthu, amhail galar ae, galar duáin, nó diaibéiteas, dul i gcomhairle le soláthraí cúram sláinte sula nglacann siad CoQ10, mar d'fhéadfadh sé idirghníomhú le cógais a úsáidtear chun na coinníollacha seo a bhainistiú.
4. Iad siúd a bhfuil ailléirgí aitheanta orthu:Ba chóir do dhaoine a bhfuil ailléirgí aitheanta acu ar CoQ10 nó ar chomhdhúile gaolmhara a úsáid a sheachaint.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le gáCoQ10?
Ní bhíonn na hairíonna a bhaineann le forlíonadh Coenzyme Q10 (CoQ10) soiléir i gcónaí, toisc gur féidir leo a bheith caolchúiseach agus d'fhéadfadh siad forluí le hairíonna riochtaí sláinte éagsúla. Mar sin féin, tá roinnt comharthaí féideartha a d'fhéadfadh easnamh i CoQ10 a léiriú:
1. Tuirse agus leibhéil ísle fuinnimh:Tá ról ríthábhachtach ag CoQ10 i dtáirgeadh fuinnimh cheallach. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh tuirse leanúnach agus leibhéil ísle fuinnimh a bheith ina comhartha ar easnamh CoQ10.
2. Laige agus pian sna matáin:D’fhéadfadh easnamh CoQ10 cur le laige, pian agus crampaí matáin, toisc go bhfuil baint aige le táirgeadh fuinnimh laistigh de chealla matáin.
3. Brú fola ard:Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh leibhéil ísle CoQ10 a bheith bainteach le brú fola ard, agus d’fhéadfadh forlíonadh cabhrú le sláinte cardashoithíoch a chothú.
4. Galar guma:Tá CoQ10 páirteach i gcothabháil fíochán guma sláintiúil, agus d’fhéadfadh easnamh cur le galar guma nó fadhbanna periodontacha.
5. Tinneas cinn míograine:Léirigh roinnt staidéir gur féidir le forlíonadh CoQ10 cabhrú le minicíocht agus déine migraines a laghdú, rud a thugann le fios gur féidir le leibhéil ísle CoQ10 a bheith ina bhfachtóir a chuireann le migraines i roinnt daoine aonair.
Cá fhad a thógann sé chun sochair a fheiceáil?
Féadfaidh an t-am a thógann sé chun buntáistí Coenzyme Q10 (CoQ10) a fheiceáil athrú ag brath ar stádas sláinte an duine aonair, an riocht sláinte ar leith atá á réiteach, agus an dáileog de CoQ10 atá á úsáid. I gcásanna áirithe, féadfaidh daoine buntáistí a fháil go réasúnta tapa, agus i gcásanna eile, féadfaidh sé níos faide a thógáil chun aon éifeachtaí a thabhairt faoi deara.
I gcás riochtaí áirithe amhail cliseadh croí nó brú fola ard, féadfaidh sé roinnt seachtainí go míonna a thógáil de fhorlíonadh leanúnach CoQ10 chun feabhsuithe ar na hairíonna a fheiceáil. Ar an láimh eile, féadfaidh daoine a ghlacann CoQ10 le haghaidh tacaíochta fuinnimh ghinearálta nó mar fhrithocsaídeoir buntáistí a thabhairt faoi deara amhail leibhéil fuinnimh méadaithe nó folláine fhoriomlán fheabhsaithe laistigh de thréimhse níos giorra, b'fhéidir laistigh de chúpla seachtain.
Am an phoist: 19 Meán Fómhair 2024
