●Cad éVitimín C ?
Tá Vitimín C (aigéad ascorbach) ar cheann de na cothaithigh riachtanacha don chorp. Tá sé intuaslagtha in uisce agus faightear é i bhfíocháin choirp uiscebhunaithe amhail an fhuil, na spásanna idir cealla, agus na cealla féin. Níl Vitimín C intuaslagtha i saill, mar sin ní féidir leis dul isteach i bhfíochán saille, ná ní théann sé isteach sa chuid saille de scannáin chealla an choirp ach an oiread.
Murab ionann agus formhór na mamaigh eile, tá an cumas caillte ag daoine vitimín C a shintéisiú leo féin agus dá bhrí sin caithfidh siad é a fháil óna n-aiste bia (nó ó fhorlíonta).
Vitimín Cis comhfhachtóir riachtanach é i réimse imoibrithe bithcheimiceacha lena n-áirítear sintéis collaigine agus carnitine, rialáil géinléirithe, tacaíocht imdhíonachta, táirgeadh neuropeptide, agus go leor eile.
Chomh maith le bheith ina chomhfhachtóir, is frithocsaídeoir cumhachtach é vitimín C freisin. Cosnaíonn sé an corp ó chomhdhúile contúirteacha amhail fréamhacha saora, tocsainí comhshaoil, agus truailleáin. Áirítear leis na tocsainí seo deatach céadláimhe nó tánaisteach, meitibileacht/miondealú drugaí teagmhála agus drugaí ar oideas, tocsainí eile: alcól, truailliú aeir, athlasadh de bharr saillte tras, aiste bia ard i siúcra agus carbaihiodráití scagtha, agus tocsainí a tháirgeann víris, baictéir, agus pataiginí eile.
● Buntáistí a bhaineann leVitimín C
Is cothaitheach ilfheidhmeach é vitimín C ar féidir leis feabhas a chur ar do shláinte ar go leor bealaí, lena n-áirítear:
◇Cabhraíonn sé leis an gcorp saillte agus próitéiní a mheitibiliú;
◇Cabhraíonn sé le táirgeadh fuinnimh;
◇Cabhraíonn sé le forbairt agus cothabháil cnámha, cartilage, fiacla agus gumaí;
◇Cabhraíonn sé le foirmiú fíocháin nascach;
◇Cabhraíonn sé le cneasú créachta;
◇ Frithocsaídeoir agus frith-aosú;
◇ Coscann sé damáiste radacach saor in aisce agus strus ocsaídiúcháin;
◇Neartaíonn sé an córas imdhíonachta agus laghdaíonn sé an baol a bhaineann le galair ainsealacha;
◇Spreagann sé táirgeadh collaigine, rud a fhágann go bhfuil an craiceann, na matáin, na ligaments, an cartilage agus na hailt níos solúbtha agus níos leaisteacha;
◇Feabhsaíonn sé fadhbanna craicinn;
● FoinseVitimín CForlíontaí
Athraíonn an méid vitimín C a ionsúitear agus a úsáideann an corp go mór ag brath ar an gcaoi a nglactar é (tugtar "bith-infhaighteacht" air seo).
Go ginearálta, tá cúig fhoinse vitimín C ann:
1. Foinsí bia: glasraí, torthaí, agus feoil amh;
2. Vitimín C gnáth (púdar, táibléid, tréimhse ghearr chónaithe sa chorp, éasca le buinneach a chur faoi deara);
3. Vitimín C scaoileadh leanúnach (am cónaithe níos faide, ní furasta buinneach a chur faoi deara);
4. Vitimín C atá ceaptha i liposóm (oiriúnach d’othair a bhfuil galair ainsealacha orthu, ionsú níos fearr);
5. Instealladh vitimín C (oiriúnach d'othair ailse nó othair eile atá go dona tinn);
●Cé acuVitimín CAn bhfuil forlíonadh níos fearr?
Bíonn bith-infhaighteacht dhifriúil ag cineálacha éagsúla vitimín C. De ghnáth, is leor an vitimín C i nglasraí agus i dtorthaí chun freastal ar riachtanais an choirp agus chun cosc a chur ar cholagen briseadh síos agus scurbaigh a chur faoi deara. Mar sin féin, más mian leat roinnt buntáistí, moltar forlíonta a ghlacadh.
Is intuaslagtha in uisce é gnáth-vitimín C agus ní féidir leis dul isteach i gcealla saille. Caithfear vitimín C a iompar trí bhalla na n-intestí ag baint úsáide as próitéiní iompair. Tá na próitéiní iompair atá ar fáil teoranta. Bogann vitimín C go tapa sa chonair díleá agus tá an t-am an-ghearr. Tá sé deacair gnáth-vitimín C a ionsú go hiomlán.
Go ginearálta, tar éis glacadhvitimín C, sroichfidh vitimín C san fhuil buaicphointe tar éis 2 go 4 uair an chloig, agus ansin titeann sé ar ais go dtí an leibhéal réamh-fhorlíonadh (bunlíne) tar éis 6 go 8 n-uaire an chloig, mar sin ní mór é a thógáil arís agus arís eile i rith an lae.
Scaoiltear vitimín C scaoileadh mall go mall, agus is féidir leis fanacht sa chorp ar feadh tréimhse níos faide, an ráta ionsúcháin a mhéadú, agus am oibre vitimín C a shíneadh thart ar 4 uair an chloig.
Mar sin féin, is fearr a ionsúitear vitimín C atá i gcapsúl liposóim. Agus é i gcapsúl fosfailipidí, ionsúitear vitimín C cosúil le saill aiste bia. Déanann an córas limfeach é a ionsú le héifeachtúlacht 98%. I gcomparáid le gnáth-vitimín C, is féidir le liposóim níos mó vitimín C a iompar isteach sa scaipeadh fola. Fuair staidéir amach go bhfuil ráta ionsúcháin vitimín C atá i gcapsúl liposóim níos mó ná dhá oiread ráta ionsúcháin gnáth-vitimín C.
Gnáthvitimín C, nó vitimín C nádúrtha i mbianna, is féidir leis leibhéal vitimín C san fhuil a mhéadú i mbeagán ama, ach déanfar an iomarca vitimín C a eisfhearadh ón gcorp tríd an bhfual tar éis cúpla uair an chloig. Tá ráta ionsúcháin i bhfad níos airde ag vitimín C liposomal toisc gur féidir le comhleá díreach liposomes le cealla beaga intestinal dul thar an iompróir vitimín C sa intestine agus é a scaoileadh taobh istigh de na cealla, agus dul isteach sa scaipeadh fola sa deireadh.
●Soláthar NEWGREENVitimín CPúdar/Capsúil/Táibléid/Gumaí
Am an phoist: 11 Deireadh Fómhair 2024
