Fitamine Bbinne essensjele fiedingsstoffen foar it minsklik lichem. Net allinich binne der in protte leden, elk fan harren is tige bekwaam, mar se hawwe ek 7 Nobelpriiswinners produsearre.
Koartlyn hat in nije stúdzje publisearre yn Nutrients, in ferneamd tydskrift op it mêd fan fieding, oantoand dat matige oanfolling fan B-vitaminen ek assosjeare is mei in fermindere risiko op type 2-diabetes.
Vitamine B is in grutte famylje, en de meast foarkommende binne 8 soarten, nammentlik:
Fitamine B1 (Thiamine)
Fitamine B2 (Riboflavine)
Niacine (Vitamine B3)
Pantoteensoer (Vitamine B5)
Fitamine b6 (Pyridoxine)
Biotine (Vitamine B7)
Foliumsoer (Vitamine B9)
Fitamine b12 (Kobalamine)
Yn dizze stúdzje analysearre de Skoalle foar Folkssûnens fan 'e Universiteit fan Fudan de yntak fan B-vitaminen, ynklusyf B1, B2, B3, B6, B9 en B12, fan 44.960 dielnimmers yn 'e Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB), en analysearre inflammatoire biomarkers fia bloedmonsters.
Analyse fan ienkelfitamine Bfûn dat:
Utsein B3 is de yntak fan vitaminen B1, B2, B6, B9 en B12 assosjeare mei in leger risiko op diabetes.
Analyse fan kompleksfitamine Bfûn dat:
In hegere yntak fan komplekse fitamine B wurdt assosjeare mei in 20% leger risiko op diabetes, wêrfan B6 it sterkste effekt hat op it ferminderjen fan it risiko op diabetes, goed foar 45,58%.
Analyse fan itentypen fûn dat:
Rys en syn produkten drage it measte by oan vitaminen B1, B3 en B6; farske grienten drage it measte by oan vitaminen B2 en B9; garnalen, krab, ensfh. drage it measte by oan vitamine B12.
Dizze stúdzje oer de Sineeske befolking liet sjen dat it oanfoljen fan B-vitaminen assosjeare is mei in leger risiko op type 2-diabetes, wêrfan B6 it sterkste effekt hat, en dizze assosjaasje kin foar in part bemiddele wurde troch ûntstekking.
Neist dat de hjirboppe neamde B-vitaminen ferbûn binne mei it risiko op diabetes, hawwe B-vitaminen ek ynfloed op alle aspekten. As se ienris tekoart hawwe, kinne se wurgens, spiisfertarring, in stadige reaksje feroarsaakje en sels it risiko op meardere kankers ferheegje.
• Wat binne de symptomen fanFitamine BTekoart?
B-vitaminen hawwe har eigen skaaimerken en spylje unike fysiologyske rollen. In tekoart oan ien fan harren kin skea oan it lichem feroarsaakje.
Vitamine B1: Beriberi
Vitamine B1-tekoart kin beriberi feroarsaakje, dat him manifestearret as neuritis fan 'e ûnderste ledematen. Yn slimme gefallen kinne systemysk oedeem, hertfalen en sels de dea foarkomme.
Oanfollingsboarnen: beanen en sieddoppen (lykas ryssemels), kiem, gist, dierlik ôffal en mager fleis.
Fitamine B2: Glossitis
Vitamine B2-tekoart kin symptomen feroarsaakje lykas angulêre cheilitis, cheilitis, scrotitis, blefaritis, fotofoby, ensfh.
Oanfollingsboarnen: suvelprodukten, fleis, aaien, lever, ensfh.
Fitamine B3: Pellagra
Vitamine B3-tekoart kin pellagra feroarsaakje, dat him benammen manifestearret as dermatitis, diarree en demintens.
Oanfollingsboarnen: gist, fleis, lever, granen, beanen, ensfh.
Fitamine B5: Wurgens
Tekoart oan fitamine B5 kin liede ta wurgens, ferlies fan appetit, mislikens, ensfh.
Oanfollingsboarnen: kip, beef, lever, granen, ierappels, tomaten, ensfh.
Vitamine B6: Seborrheic dermatitis
Tekoart oan fitamine B6 kin perifeare neuritis, cheilitis, glossitis, seborrhea en mikrocytyske bloedearmoed feroarsaakje. It gebrûk fan bepaalde medisinen (lykas it anty-tuberkuloaze-medisyn isoniazide) kin ek in tekoart feroarsaakje.
Oanfoljende boarnen: lever, fisk, fleis, folsleine weet, nuten, beanen, aaidjerren en gist, ensfh.
Fitamine B9: Beroerte
Tekoart oan fitamine B9 kin liede ta megaloblastyske bloedarmoede, hyperhomocysteinemia, ensfh., en tekoart tidens de swangerskip kin liede ta berteôfwikingen lykas neurale buisdefekten en in spleetlip en -gehemelte by de foetus.
Oanfoljende boarnen: ryk oan iten, darmbaktearjes kinne it ek synthetisearje, en griene blêdgrienten, fruit, gist en lever befetsje mear.
Fitamine B12: Bloedarmoede
Vitamine B12-tekoart kin liede ta megaloblastyske bloedearmoed en oare sykten, dy't faker foarkomme by minsken mei slimme malabsorpsje en langduorjende fegetariërs.
Oanfoljende boarnen: breed oanwêzich yn dierlik iten, it wurdt allinich synthetisearre troch mikroorganismen, ryk oan gist en dierlike lever, en bestiet net yn planten.
Oer it algemien,fitamine Bwurde faak fûn yn dierlik ôffal, beanen, molke en aaien, fee, plomfee, fisk, fleis, rûge kerrels en oare iten. It moat beklamme wurde dat de hjirboppe neamde relatearre sykten in protte oarsaken hawwe en net needsaaklik feroarsake wurde troch in tekoart oan B-vitamine. Foardat elkenien B-vitamine-medisinen of sûnensprodukten nimt, moat hy of sy in dokter en apteker rieplachtsje.
Gewoanlik hawwe minsken mei in lykwichtich dieet gjin lêst fan in tekoart oan B-vitaminen en hawwe se gjin ekstra oanfollingen nedich. Derneist binne B-vitaminen wetteroplosber, en in tefolle ynname wurdt mei de urine út it lichem útskieden.
Spesjale tips:
De folgjende situaasjes kinne feroarsaakjefitamine Btekoart. Dizze minsken kinne oanfollingen nimme ûnder begelieding fan in dokter of apteker:
1. Hawwe minne itengewoanten, lykas kieskeurich iten, diels iten, ûnregelmjittich iten en bewuste gewichtskontrôle;
2. Hawwe minne gewoanten, lykas smoken en alkoholisme;
3. Spesjale fysiologyske tastannen, lykas swangerskip en laktaasje, en de groei- en ûntwikkelingsperioade fan bern;
4. Yn bepaalde syktetastannen, lykas fermindere spiisfertarring en opnamefunksje.
Koartsein, it is net oan te rieden om blindelings oan te foljen mei medisinen of sûnensprodukten. Minsken mei in lykwichtich dieet hawwe oer it algemien gjin lêst fan in tekoart oan B-vitaminen.
• NEWGREEN OanfierFitamine B1/2/3/5/6/9/12 Poeder/Kapsules/Tabletten
Pleatsingstiid: 31 oktober 2024
