• Wat isPsyllium-doppenPoeder?
Psyllium is in krûd fan 'e Ginuceae-famylje, lânseigen yn Yndia en Iran. It wurdt ek kultivearre yn Middellânske lannen lykas Frankryk en Spanje. Under harren is de Psyllium produsearre yn Yndia fan 'e bêste kwaliteit.
Psyllium Husk Powder is in poeier dat wûn wurdt út 'e siedskil fan Plantago ovata. Nei ferwurking en slypjen kin de siedskil fan Psyllium ovata sawat 50 kear opnommen en útwreide wurde. De siedskil befettet oplosbere en ûnoplosbere fezels yn in ferhâlding fan sawat 3:1. It wurdt faak brûkt as in fezelsupplement yn fezelrike diëten yn Jeropa en de Feriene Steaten. Mienskiplike yngrediïnten fan dieetfezels omfetsje psylliumskil, haverfezel en weetfezel. Psyllium komt oarspronklik út Iran en Yndia. De grutte fan psylliumskilpoeier is 50 mesh, it poeier is fyn en befettet mear as 90% wetteroplosbere fezels. It kin 50 kear syn folume útwreidzje as it yn kontakt komt mei wetter, sadat it de sêdens ferheegje kin sûnder kaloaren of oermjittige kaloarenynname te leverjen. Yn ferliking mei oare dieetfezels hat psyllium ekstreem hege wetterbehâld- en swellingeigenskippen, wat de darmbewegingen glêder meitsje kin.
Psylliumfaser bestiet benammen út hemicellulose, in komplekse koalhydraat dy't in soad fûn wurdt yn nôt, fruit en griente. Hemicellulose kin net fertarre wurde troch it minsklik lichem, mar kin foar in part ôfbrutsen wurde yn 'e dikke darm en is foardielich foar intestinale probiotika.
Psylliumvezels kinne net fertarre wurde yn it minsklik spiisfertarringskanaal, mage en tinne darm, en wurde mar foar in part fertarre troch baktearjes yn 'e dikke darm en it rectum.
• Wat binne de sûnensfoardielen fanPsyllium-doppenPoeder?
Befoarderje spiisfertarring:
Psyllium-huskpoeier is ryk oan oplosbere fezels, wat helpt om de darmsûnens te ferbetterjen, de spiisfertarring te befoarderjen en constipaasje te ferminderjen.
Regulearje bloedsûker:
Undersyk lit sjen dat psylliumvezelpoeier kin helpe by it regeljen fan bloedsûkernivo's en geskikt is foar diabetici.
Leger cholesterol:
Oplosbere fezels helpe by it ferleegjen fan cholesterolnivo's yn it bloed en stypje de sûnens fan it kardiovaskulêre systeem.
Fergrutsje sêdens:
Psyllium-huskpoeier absorbearret wetter en wreidet út yn 'e darmen, wêrtroch it gefoel fan folheid fergruttet en helpt om gewicht te kontrolearjen.
Ferbetterje intestinale mikrobiota:
As in prebiotika,psyllium-skilpoeier kin de groei fan foardielige baktearjes befoarderje en de lykwicht fan intestinale mikroorganismen ferbetterje.
• Tapassingen fanPsyllium-doppenPoeder
1. Gebrûkt yn sûnensdranken, iis, brea, koekjes, gebak, jam, direkte noedels, moarnsbrochje, ensfh. om de glêstriedynhâld of útwreiding fan iten te ferheegjen.
2. As in verdikkingsmiddel foar beferzen iten lykas iis. De viskositeit fan psylliumgom wurdt net beynfloede by in temperatuer fan 20 ~ 50 ℃, in pH-wearde fan 2 ~ 10, en in natriumchloride-konsintraasje fan 0,5 m. Dizze eigenskip en syn natuerlike fezeleigenskippen meitsje it in soad brûkt yn 'e fiedingssektor.
3. It direkt opite. It kin tafoege wurde oan 300~600cc kâld of waarm wetter, of oan dranken; it kin ek tafoege wurde oan molke of sojamolke foar it moarnsiten of mielen. Goed roerje en jo kinne it opite. Brûk net direkt hjit wetter. Jo kinne it mingje mei kâld wetter en dan hjit wetter tafoegje.
• Hoe te brûkenPsyllium-doppenPoeder?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) is in natuerlik oanfolling ryk oan oplosbere fezels. Let op de folgjende punten by it brûken:
1. Oanrikkemandearre dosaasje
Folwoeksenen: It wurdt meastentiids oanrikkemandearre om 5-10 gram deis yn te nimmen, ferdield yn 1-3 kear. De spesifike dosaasje kin oanpast wurde op basis fan yndividuele behoeften en sûnensomstannichheden.
Bern: It wurdt oanrikkemandearre om it te brûken ûnder begelieding fan in dokter, en de dosaasje moat meastentiids fermindere wurde.
● Ferlichting fan gewoanteferstopping: In dieet mei 25g fiedingsfezels, fyn de leechste doasis dy't by jo past.
● Bloedlipiden en hertsûnensdoelen: Teminsten 7g/d oan dieetfezels, ynnommen by mielen.
● Fergrutsje it sêdensgefoel: Nim foar of by mielen, sawat 5-10g tagelyk.
2. Hoe te nimmen
Ming mei wetter:Mikspsyllium-skilpoeier mei genôch wetter (op syn minst 240 ml), goed roerje en fuortendaliks drinke. Soargje derfoar dat jo in soad floeistoffen drinke om darmklachten te foarkommen.
Tafoegje oan iten:Psyllium-huskpoeier kin tafoege wurde oan yoghurt, sap, havermout of oare iten om de fezelynname te ferheegjen.
3. Notysjes
Ferheegje de dosaasje stadichoan:As jo it foar de earste kear brûke, is it oan te rieden om te begjinnen mei in lytse doasis en it stadichoan te ferheegjen, sadat jo lichem him oanpasse kin.
Bliuw hydratisearre:As jo psylliumvezelpoeier brûke, soargje derfoar dat jo elke dei genôch floeistoffen konsumearje om constipaasje of darmûngemak te foarkommen.
Foarkom it te nimmen mei medisinen:As jo oare medisinen nimme, is it oan te rieden om it teminsten 2 oeren foar en nei it nimmen fan psylliumvezelpoeier yn te nimmen om te foarkommen dat de opname fan it medisyn beynfloede wurdt.
4. Potinsjele side-effekten
Darmûngemak:Guon minsken kinne ûngemak ûnderfine lykas opgeblazenheid, gas of buikpine, dy't meastentiids ferbetteret nei't se deroan wend binne.
Allergyske reaksje:As jo in skiednis fan allergyen hawwe, moatte jo jo dokter rieplachtsje foardat jo it brûke.
• NEWGREEN OanfierPsyllium-doppenPoeder
Pleatsingstiid: 1 novimber 2024
