Wat isKoënzym Q10?
Koënzym Q10 (Koënzym Q10, CoQ10), ek wol bekend as Ubiquinone (UQ) en Koënzym Q (CoQ), is in koënzym dat oanwêzich is yn alle eukaryote organismen dy't aerobe respiraasje útfiere. It is in fet-oplosbere ferbining fan benzoquinone mei in struktuer dy't fergelykber is mei fitamine K. Q stiet foar de kinongroep, en 10 stiet foar it oantal isopreen dat oan syn sturt fêstmakke is. It wurdt benammen foarme yn it binnenmembraan fan mitochondria, en in lyts diel kin ek fia iten krigen wurde, lykas beef, aaien, vette fisk, nuten, sinaasappels, broccoli en oare fruchten en grienten.
Koënzym Q10 is breed ferspraat yn it minsklik lichem en bestiet yn ferskate organen, weefsels, subsellulêre komponinten en plasma, mar de ynhâld ferskilt sterk. De massa-konsintraasje is heger yn weefsels en organen lykas de lever, hert, nieren en pankreas. De wichtichste funksje is om minsklike sellen oan te driuwen om enerzjy te produsearjen. Koënzym Q10 is benammen belutsen by it mitochondriale oksidative fosforylaasje- en ATP-produksjeproses, regelet de sel-redox-omjouwing, draacht fermindere elektroanen yn 'e fesikel of út' e sel tidens it penetraasjeproses fan it elektroanenmembraan, en nimt diel oan 'e foarming fan' e protongradiënt fan it binnenmembraan en plasmamembraan. It kin selfernijing fersnelle en selaktiviteit stimulearje, wêrtroch it fermogen fan sellen om fiedingsstoffen op te nimmen sterk befoarderet. It tafoegjen fan koënzym Q10-yngrediïnten oan hûdsoarchprodukten kin hûdsellen effektyf helpe om oare fiedingsstoffen yn hûdsoarchprodukten aktyf op te nimmen, en hat sûnensbehâldende effekten lykas it fersnellen fan metabolisme en it fertragen fan ferâldering.
As sûnensprodukt hat koënzym Q10 de funksjes fan it beskermjen fan it hert, it ferbetterjen fan enerzjy en it ferbetterjen fan it ymmúnsysteem. It is geskikt foar atleten, minsken mei hege yntensiteit fan mentale aktiviteiten, en foar de stabilisaasje en it herstel fan pasjinten mei hert sykte, diabetes, ensfh.
Fysyske en gemyske eigenskippen fanKoënzym Q10
Uterlik fan koënzym Q10:Giel of oranje-giel kristallijn poeier; geurleas en smaakleas; maklik ûntbûn troch ljocht.
Kleur:ljochtoranje oant donkeroranje
Smeltpunt:49-51 ℃
Siedpunt:715.32 ℃
Dichtheid:0,9145 g/cm³3
Brekingsyndeks:1.4760
Opslachbetingsten:Kin foar in koarte perioade by keamertemperatuer opslein wurde, leafst by −20 ℃ foar lange-termyn opslach
Oplosberens:Maklik oplosber yn chloroform.
Gefoelichheid:ljochtgefoelichheid
Stabiliteit:Stabyl, mar gefoelich foar ljocht of waarmte, net kompatibel mei sterke oksidanten.
Ferdieling fanKoënzym Q10Yn it minsklik lichem
Koënzym Q10 is breed oanwêzich yn selmembranen, benammen yn mitochondriale membranen, en wurdt benammen ferspraat yn it hert, longen, lever, nieren, milt, pankreas en adrenalen. De totale lichemskonsintraasje fan koënzym Q10 is mar 500~1500mg, mar it spilet in wichtige rol. Koënzym Q10 is relatyf heech yn it hert, nieren, lever en spieren. Tagelyk bestiet 95% fan koënzym Q10 yn it minsklik lichem yn 'e foarm fan ubiquinol (redusearre ubiquinol), mar de harsens en longen binne útsletten. Der wurdt spekulearre dat dit kin wêze fanwegen de hege oksidative stress yn dizze twa weefsels, dy't ubiquinol oksidearret yn oksidearre ubiquinone (oksidearre ubiquinone).
Mei it ôfnimmen fan 'e leeftyd sil de ynhâld fan Coenzyme Q10 yn it minsklik lichem stadichoan ôfnimme. As wy 20 jier as standert nimme, is de natuerlike ferswakking fan Coenzyme Q10 yn ferskate dielen fan it minsklik lichem op 'e leeftyd fan 80: lever: 83,0%; nier: 65,3%; longen: 51,7%; hert: 42,9%. Dêrom wurdt algemien akseptearre dat it hert it oargel is dat it meast coenzyme Q10-supplementaasje nedich hat, of dat in protte hertklachten by âlderein ûntsteane troch in tekoart oan coenzyme Q10.
Wat binne de foardielen fanKoënzym Q10?
Guon fan 'e potinsjele foardielen fan CoQ10 omfetsje:
1. Ferbettere hertsûnens:CoQ10 is oantoand om hertsûnens te stypjen troch te helpen by it ferbetterjen fan enerzjyproduksje yn 'e hertspier, en ek te fungearjen as in antioxidant om te beskermjen tsjin oksidative stress.
2. Ferhege enerzjyproduksje:CoQ10 is belutsen by de produksje fan adenosinetrifosfaat (ATP), dat de primêre enerzjyboarne is foar sellen. Oanfolling mei CoQ10 kin helpe om it enerzjynivo te ferheegjen, foaral by persoanen mei lege CoQ10-nivo's.
3. Antioksidante eigenskippen:CoQ10 helpt frije radikalen te neutralisearjen en oksidative skea yn it lichem te ferminderjen, wat kin helpe om te beskermjen tsjin ferskate groanyske sykten en de algemiene sûnens te stypjen.
4. Potinsjele anti-aging effekten:Guon ûndersiken suggerearje dat CoQ10 anti-aging-effekten kin hawwe fanwegen syn fermogen om sellen te beskermjen tsjin oksidative skea en sellulêre enerzjyproduksje te stypjen.
5. Stipe foar statinebrûkers:Statine-medisinen, dy't faak foarskreaun wurde om cholesterol te ferleegjen, kinne de CoQ10-nivo's yn it lichem ferminderje. Oanfolling mei CoQ10 kin helpe om de side-effekten fan statinegebrûk te ferminderjen, lykas spierpine en swakte.
Wat binne de tapassingen fanKoënzym Q10?
Koënzym Q10 (CoQ10) hat ferskate tapassingen fanwegen syn potinsjele sûnensfoardielen. Guon fan 'e wichtichste tapassingen fan CoQ10 binne:
1. Hertsûnens:CoQ10 wurdt faak brûkt om hertsûnens te stypjen, benammen by persoanen mei hertfalen, hege bloeddruk of oare kardiovaskulêre omstannichheden. It kin helpe om de enerzjyproduksje yn 'e hertspier te ferbetterjen en fungearje as in antioxidant om te beskermjen tsjin oksidative stress.
2. Mitochondriale steurnissen:CoQ10 wurdt soms brûkt as in oanfolling foar persoanen mei mitochondriale steurnissen, om't it in krityske rol spilet yn enerzjyproduksje binnen de mitochondria.
3. Statine-induzearre myopaty:CoQ10-supplementaasje wurdt soms oanrikkemandearre foar persoanen dy't statine-medisinen nimme om cholesterol te ferleegjen, om't statinen de CoQ10-nivo's yn it lichem kinne ferminderje. Oanfolling mei CoQ10 kin helpe om spierpine en swakte te ferminderjen dy't ferbûn binne mei statinegebrûk.
4. Anti-aging en hûdsûnens:CoQ10 wurdt brûkt yn guon hûdsoarchprodukten fanwegen syn antioksidant eigenskippen, dy't kinne helpe om de hûd te beskermjen tsjin oksidative skea en de algemiene hûdsûnens te stypjen.
5. Migraineprevinsje:Guon ûndersiken suggerearje dat CoQ10-supplementaasje kin helpe om de frekwinsje en earnst fan migraine te ferminderjen, hoewol mear stúdzjes nedich binne om de effektiviteit dêrfan te befêstigjen.
6. Oefenprestaasjes:CoQ10 kin helpe om oefenprestaasjes en herstel te ferbetterjen troch enerzjyproduksje te stypjen en oksidative stress yn 'e spieren te ferminderjen.
Koënzym q10-ynhâld yn gewoane iten
| Koënzym Q10-ynhâld per kg iten (mg) | |||
| Iten | CoQ10-ynhâld | Iten | CoQ10-ynhâld |
| Sardines | 33.6 | Nôt | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Brune rys | 5.4 |
| Pork hert | 25.6 | Spinaazje | 5.1 |
| Porklever | 25.1 | Griene grienten | 3.2 |
| Swarte fisk | 25.1 | Rapeseed | 2.7 |
| Porklende | 24.7 | Wortels | 2.6 |
| Salm | 22.5 | Sla | 2.5 |
| Makreel | 21.8 | Tomaten | 2.5 |
| Beef | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Pork | 16.1 | Selderij | 2.3 |
| Pinda's | 11.3 | Swiete ierappels | 2.3 |
| Brokkoli | 10.8 | Sinaasappels | 2.3 |
| Kersen | 10.7 | Aubergine | 2.3 |
| Koarn | 10.6 | Erten | 2.0 |
| Sojabonen | 7.3 | Lotuswoartel | 1.3 |
Relatearre fragen wêryn jo ynteressearre kinne wêze:
Wat binne de side-effekten fanKoënzym Q10?
Koënzym Q10 (CoQ10) wurdt oer it algemien as feilich beskôge foar de measte minsken as it yn passende doses nommen wurdt. Guon persoanen kinne lykwols lichte side-effekten ûnderfine. Dizze kinne omfetsje:
1. Problemen mei de spiisfertarring:Guon minsken kinne lichte gastrointestinale symptomen ûnderfine lykas mislikens, diarree of magefersteuring by it nimmen fan CoQ10-supplementen.
2. Sliepeleazens:Yn guon gefallen is CoQ10-supplementaasje assosjeare mei sliepproblemen of slapeloosheid, benammen as it jûns nommen wurdt.
3. Allergyske reaksjes:Hoewol seldsum, kinne guon persoanen allergysk wêze foar CoQ10 en kinne symptomen ûnderfine lykas útslach, jeuk of muoite mei sykheljen.
4. Ynteraksjes mei medisinen:CoQ10 kin ynteraksje hawwe mei bepaalde medisinen, lykas bloedferdunners en medisinen foar hege bloeddruk. It is wichtich om te oerlizzen mei in sûnenssoarchprofessional foardat jo CoQ10 nimme as jo medisinen brûke.
It is wichtich om te notearjen dat de mearderheid fan 'e minsken CoQ10 goed ferneare kin, en serieuze side-effekten binne seldsum. Lykas by elke oanfolling is it lykwols oan te rieden om in sûnenssoarchferliener te rieplachtsjen foardat jo begjinne mei CoQ10-supplementaasje, foaral as jo ûnderlizzende sûnensproblemen hawwe of medisinen nimme.
Moatte jo alle dagen CoQ10 nimme?
De beslissing om deistich Coenzyme Q10 (CoQ10) yn te nimmen moat basearre wurde op yndividuele sûnensbehoeften en it advys fan in sûnenssoarchprofessional. CoQ10 wurdt natuerlik produsearre yn it lichem en wurdt ek krigen fia bepaalde iten. As minsken âlder wurde of yn gefallen fan bepaalde sûnensomstannichheden, kin de natuerlike produksje fan CoQ10 troch it lichem lykwols ôfnimme.
Foar persoanen dy't CoQ10-supplementaasje beskôgje, is it wichtich om te oerlizzen mei in sûnenssoarchferliener om de juste dosaasje en frekwinsje te bepalen op basis fan 'e yndividuele sûnensstatus, mooglike tekoarten en alle besteande medyske omstannichheden. Yn guon gefallen kin in sûnenssoarchprofessional oanbefelje om deistich CoQ10 te nimmen, wylst yn oare situaasjes in oar dosearringsskema miskien better is.
Wa kin gjin CoQ10 nimme?
Bepaalde persoanen moatte foarsichtich wêze of it nimmen fan Coenzyme Q10 (CoQ10) foarkomme sûnder oerlis mei in sûnenssoarchprofessional. Dizze kinne omfetsje:
1. Swangere of boarstfiedende froulju:Hoewol CoQ10 oer it algemien as feilich beskôge wurdt, is der beheind ûndersyk nei de feiligens dêrfan tidens swangerskip en boarstfieding. Dêrom is it oan te rieden foar swangere of boarstfiedende froulju om in sûnenssoarchferliener te rieplachtsjen foardat se CoQ10 brûke.
2. Yndividuen dy't bloedfertinningsmiddels nimme:CoQ10 kin ynteraksje hawwe mei antikoagulantia lykas warfarine (Coumadin) of trombosytremmers lykas aspirine. It is wichtich foar persoanen dy't dizze medisinen brûke om medysk advys te freegjen foardat se begjinne mei CoQ10-supplementaasje.
3. Minsken mei besteande medyske omstannichheden:Yndividuen mei bepaalde medyske omstannichheden, lykas leversykte, niersykte of diabetes, moatte oerlis hawwe mei in sûnenssoarchferliener foardat se CoQ10 nimme, om't it ynteraksje kin hawwe mei medisinen dy't brûkt wurde om dizze omstannichheden te behearjen.
4. Dyjingen mei bekende allergyen:Yndividuen dy't bekende allergyen hawwe foar CoQ10 of relatearre ferbiningen moatte it gebrûk dêrfan foarkomme.
Wat binne de symptomen fan needCoQ10?
De symptomen fan it nedich wêzen fan oanfolling fan koënzym Q10 (CoQ10) binne net altyd dúdlik, om't se subtyl wêze kinne en oerlappe kinne mei symptomen fan ferskate sûnensproblemen. Guon mooglike tekens dy't in tekoart oan CoQ10 kinne oanjaan binne lykwols:
1. Wurgens en lege enerzjynivo's:CoQ10 spilet in krúsjale rol yn 'e produksje fan sellulêre enerzjy. Dêrom kinne oanhâldende wurgens en lege enerzjynivo's mooglik in teken wêze fan CoQ10-tekoart.
2. Spierswakte en pine:CoQ10-tekoart kin bydrage oan spierswakte, pine en krampen, om't it belutsen is by enerzjyproduksje yn spiersellen.
3. Hege bloeddruk:Guon ûndersiken suggerearje dat lege nivo's fan CoQ10 kinne wurde assosjeare mei hege bloeddruk, en oanfolling kin helpe om kardiovaskulêre sûnens te stypjen.
4. Tandvleessykte:CoQ10 is belutsen by it behâld fan sûn tandvleesweefsel, en in tekoart kin bydrage oan tandvleessykte of parodontale problemen.
5. Migraine-hoofdpijn:Guon stúdzjes hawwe oanjûn dat CoQ10-supplementaasje kin helpe om de frekwinsje en earnst fan migraine te ferminderjen, wat suggerearret dat lege CoQ10-nivo's in bydrage kinne wêze foar migraine by guon yndividuen.
Hoe lang duorret it foardat jo foardielen sjogge?
De tiid dy't it duorret om de foardielen fan Coenzyme Q10 (CoQ10) te sjen kin ferskille ôfhinklik fan 'e yndividuele sûnensstatus, de spesifike sûnensprobleem dy't oanpakt wurdt, en de dosaasje fan CoQ10 dy't brûkt wurdt. Yn guon gefallen kinne minsken relatyf fluch foardielen ûnderfine, wylst it yn oare situaasjes langer kin duorje foardat effekten fernimme.
Foar bepaalde omstannichheden lykas hertfalen of hege bloeddruk kin it ferskate wiken oant moannen duorje fan konsekwinte CoQ10-supplementaasje om ferbetteringen yn symptomen te observearjen. Oan 'e oare kant kinne persoanen dy't CoQ10 nimme foar algemiene enerzjystipe of as in antioxidant foardielen fernimme lykas ferhege enerzjynivo's of ferbettere algemiene wolwêzen binnen in koartere tiidsperioade, mooglik binnen in pear wiken.
Pleatsingstiid: 19 septimber 2024
