• Qu'est-ce queenveloppe de psylliumPoudre ?
Le psyllium est une plante de la famille des Ginuceae, originaire d'Inde et d'Iran. Il est également cultivé dans les pays méditerranéens comme la France et l'Espagne. Parmi eux, le psyllium produit en Inde est de la meilleure qualité.
La poudre de tégument de psyllium est extraite de l'enveloppe de la graine de Plantago ovata. Après traitement et broyage, l'enveloppe de la graine de Psyllium ovata peut être absorbée et se dilater jusqu'à 50 fois. Elle contient des fibres solubles et insolubles dans un rapport d'environ 3:1. Elle est couramment utilisée comme complément de fibres dans les régimes riches en fibres en Europe et aux États-Unis. Parmi les fibres alimentaires courantes, on trouve l'enveloppe de psyllium, les fibres d'avoine et les fibres de blé. Le psyllium est originaire d'Iran et d'Inde. Sa granulométrie est de 50 mesh, sa poudre fine contient plus de 90 % de fibres hydrosolubles. Elle peut se dilater jusqu'à 50 fois son volume au contact de l'eau, augmentant ainsi la satiété sans apport calorique excessif. Comparé à d'autres fibres alimentaires, le psyllium possède d'excellentes propriétés de rétention d'eau et de gonflement, favorisant ainsi le transit intestinal.
Les fibres de psyllium sont principalement composées d'hémicellulose, un glucide complexe largement présent dans les céréales, les fruits et les légumes. L'hémicellulose n'est pas digérée par l'organisme humain, mais peut être partiellement décomposée dans le côlon et est bénéfique pour les probiotiques intestinaux.
Les fibres de psyllium ne peuvent pas être digérées dans le tube digestif humain, l’estomac et l’intestin grêle, et ne sont que partiellement digérées par les bactéries du gros intestin et du rectum.
• Quels sont les bienfaits pour la santé deenveloppe de psylliumPoudre ?
Favoriser la digestion :
La poudre de cosses de psyllium est riche en fibres solubles, ce qui aide à améliorer la santé intestinale, à favoriser la digestion et à soulager la constipation.
Réguler la glycémie :
Des recherches montrent que la poudre de tégument de psyllium peut aider à réguler la glycémie et convient aux diabétiques.
Réduire le cholestérol :
Les fibres solubles aident à réduire le taux de cholestérol sanguin et soutiennent la santé cardiovasculaire.
Augmenter la satiété :
La poudre de tégument de psyllium absorbe l’eau et se dilate dans les intestins, augmentant la sensation de satiété et aidant à contrôler le poids.
Améliorer le microbiote intestinal :
En tant que prébiotique,enveloppe de psylliumla poudre peut favoriser la croissance de bactéries bénéfiques et améliorer l'équilibre des micro-organismes intestinaux.
• Applications deenveloppe de psylliumPoudre
1. Utilisé dans les boissons santé, la crème glacée, le pain, les biscuits, les gâteaux, les confitures, les nouilles instantanées, les céréales pour petit-déjeuner, etc. pour augmenter la teneur en fibres ou l'expansion des aliments.
2. Comme épaississant pour les aliments surgelés tels que les glaces. La viscosité de la gomme de psyllium n'est pas affectée à une température de 20 à 50 °C, un pH de 2 à 10 et une concentration en chlorure de sodium de 0,5 µm. Cette caractéristique et ses propriétés de fibre naturelle en font un produit largement utilisé dans l'industrie alimentaire.
3. À consommer directement. Vous pouvez l'ajouter à 300 à 600 ml d'eau froide ou tiède, ou à des boissons. Vous pouvez également l'ajouter au lait ou au lait de soja au petit-déjeuner ou aux repas. Bien mélanger et déguster. N'utilisez pas d'eau chaude directement. Vous pouvez le mélanger à de l'eau froide, puis ajouter de l'eau chaude.
• Comment utiliserenveloppe de psylliumPoudre ?
La poudre de téguments de psyllium est un complément naturel riche en fibres solubles. Veuillez respecter les points suivants lors de son utilisation :
1. Posologie recommandée
Adultes : Il est généralement recommandé de prendre 5 à 10 grammes par jour, répartis en 1 à 3 prises. La posologie peut être adaptée en fonction des besoins et de l’état de santé de chacun.
Enfants : Il est recommandé de l'utiliser sous la supervision d'un médecin et la posologie doit généralement être réduite.
● Soulager la constipation habituelle : Un régime contenant 25g de fibres alimentaires, trouvez la dose la plus faible qui vous convient.
● Objectifs en matière de lipides sanguins et de santé cardiaque : Au moins 7 g/j de fibres alimentaires, à prendre avec les repas.
● Augmente la satiété : Prendre avant ou avec les repas, environ 5 à 10 g à la fois.
2. Comment prendre
Mélanger avec de l'eau :Mélangerenveloppe de psylliumMélanger la poudre avec suffisamment d'eau (au moins 240 ml), bien mélanger et boire immédiatement. Bien boire pour éviter les troubles intestinaux.
Ajouter à la nourriture :La poudre de cosses de psyllium peut être ajoutée au yaourt, au jus, à la farine d’avoine ou à d’autres aliments pour augmenter l’apport en fibres.
3. Remarques
Augmenter progressivement la dose :Si vous l'utilisez pour la première fois, il est recommandé de commencer par une petite dose et de l'augmenter progressivement pour permettre à votre corps de s'adapter.
Restez hydraté :Lorsque vous utilisez de la poudre de téguments de psyllium, assurez-vous de consommer suffisamment de liquides chaque jour pour éviter la constipation ou les troubles intestinaux.
Évitez de le prendre avec des médicaments :Si vous prenez d’autres médicaments, il est recommandé de le prendre au moins 2 heures avant et après la prise de poudre de tégument de psyllium pour éviter d’affecter l’absorption du médicament.
4. Effets secondaires potentiels
Inconfort intestinal :Certaines personnes peuvent ressentir une gêne telle que des ballonnements, des gaz ou des douleurs abdominales, qui s’améliorent généralement après s’y être habituées.
Réaction allergique :Si vous avez des antécédents d’allergies, vous devez consulter votre médecin avant utilisation.
• NEWGREEN Supplyenveloppe de psylliumPoudre
Date de publication : 01/11/2024
