Poudre de créatine/monohydrate de créatine Newgreen, la plus vendue, 80/200 Mesh, supplément de monohydrate de créatine
Description du produit
Le monohydrate de créatine est un complément sportif largement utilisé, principalement pour améliorer les performances sportives et augmenter la masse musculaire. Il s'agit d'une forme de créatine, un composé naturellement présent dans le corps humain, principalement stocké dans les muscles et impliqué dans le métabolisme énergétique.
Principales caractéristiques du monohydrate de créatine :
1. Apport énergétique : Le monohydrate de créatine peut aider à régénérer rapidement l'ATP (adénosine triphosphate), qui est la principale source d'énergie cellulaire, en particulier lors d'exercices de courte durée à haute intensité (comme l'haltérophilie, le sprint, etc.). Particulièrement évident.
2. Augmenter la masse musculaire : en augmentant la teneur en eau des muscles et en favorisant la synthèse des protéines, le monohydrate de créatine peut aider à augmenter la taille et la force des muscles.
3. Améliore les performances physiques : les recherches montrent que la supplémentation en monohydrate de créatine peut améliorer les performances physiques, en particulier lors d’exercices répétés de haute intensité.
4. Récupération : Le monohydrate de créatine peut aider à accélérer la récupération après l’exercice et à réduire la fatigue et les dommages musculaires.
Mode d'emploi :
Période de charge : Il est généralement recommandé de prendre 20 grammes par jour (divisés en 4 prises) dans les 57 premiers jours pour augmenter rapidement les réserves de créatine dans les muscles.
Période d’entretien : Vous pouvez ensuite passer à une dose d’entretien de 35 grammes par jour.
Remarques :
Apport en eau : Lors de la prise de suppléments de créatine monohydrate, il est important d’augmenter l’apport en eau pour éviter la déshydratation.
Différences individuelles : Différentes personnes peuvent réagir différemment à la créatine, et certaines peuvent ressentir une prise de poids ou des troubles digestifs.
COA
Certificat d'analyse
| ARTICLES | STANDARD | RÉSULTATS |
| Apparence | Poudre blanche | Conforme |
| Goût | Insipide | Conforme |
| Odeur | Inodore | Conforme |
| Clarté et couleur de la solution | Clair et incolore | Conforme |
| Dosage (créatine monohydrate) | Minimum 99,50 % | 99,98% |
| Perte au séchage | Max 12,0% | 11,27% |
| Résidu à l'allumage | Max 0,10% | 0,01% |
| Densité apparente | Minimum 0,50 g/L | 0,51 g/L |
| Métaux lourds (plomb) | Max 10 ppm | < 10 ppm |
| Nombre total de plaques | < 1000 UFC/G | Conforme |
| levures | <25 UFC/G | Conforme |
| Moules | <25 UFC/G | Conforme |
| E. coli | Négatif | Négatif |
| Salmonella | Négatif | Négatif |
| S. aureus | Négatif | Négatif |
| Conclusion | Il est conforme à la norme. | |
| Stockage | Conserver dans un endroit frais et sec, ne pas congeler, tenir à l'abri de la lumière forte et de la chaleur. | |
| Durée de conservation | 2 ans lorsqu'il est correctement stocké | |
Fonction
Le monohydrate de créatine a diverses fonctions, principalement reflétées dans les aspects suivants :
1. Améliorer les performances sportives
Apport énergétique : Le monohydrate de créatine peut régénérer rapidement l'ATP (adénosine triphosphate), fournir de l'énergie pour les exercices de haute intensité et de courte durée et aider les athlètes à mieux performer à l'entraînement et en compétition.
2. Augmenter la masse musculaire
Hydratation : Le monohydrate de créatine peut augmenter la teneur en eau des cellules musculaires, entraînant une augmentation de la taille des muscles.
Stimule la synthèse des protéines : il aide à augmenter le taux de synthèse des protéines musculaires, favorisant ainsi la croissance musculaire.
3. Améliorer les capacités de récupération
RÉDUIRE LA FATIGUE MUSCULAIRE : La supplémentation en monohydrate de créatine peut aider à réduire la fatigue musculaire et les dommages après l'exercice et à accélérer le processus de récupération.
4. Augmenter la force et l'endurance
AMÉLIORATION DE LA FORCE : Les recherches montrent que la supplémentation en monohydrate de créatine peut améliorer considérablement les performances en entraînement de force.
Amélioration de l’endurance : Dans certains cas, elle peut également améliorer les performances dans les sports d’endurance, en particulier dans les événements qui nécessitent une intensité élevée sur de courtes périodes.
5. Soutenir la fonction cérébrale
Certaines études suggèrent que la créatine pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé du cerveau, contribuant à améliorer la fonction cognitive et la mémoire.
6. Effet antioxydant
Le monohydrate de créatine peut avoir certaines propriétés antioxydantes qui peuvent aider à réduire le stress oxydatif induit par l’exercice.
Application
Le monohydrate de créatine est largement utilisé dans les domaines du sport et du fitness, notamment dans les aspects suivants :
1. Amélioration des performances sportives
Entraînement de haute intensité : le monohydrate de créatine est particulièrement adapté aux exercices de courte durée et de haute intensité, tels que l'haltérophilie, le sprint, le sprint, etc., et peut améliorer la puissance explosive et l'endurance des athlètes.
Exercice répétitif : lorsque des activités de haute intensité nécessitent plusieurs répétitions (comme l’entraînement par intervalles), le monohydrate de créatine peut aider à retarder la fatigue et à améliorer les performances.
2. Croissance musculaire
Augmente la taille des muscles : le monohydrate de créatine aide à augmenter la taille et la masse musculaire en favorisant une augmentation de la synthèse d'eau et de protéines dans les cellules musculaires.
Favoriser la récupération musculaire : La supplémentation en monohydrate de créatine peut accélérer la récupération après l’exercice et réduire les dommages musculaires et la fatigue.
3. Sports d'endurance
Bien que le monohydrate de créatine soit principalement utilisé pour les exercices de haute intensité, certaines recherches suggèrent qu'il peut également avoir des effets positifs sur les exercices d'endurance (comme la course de longue distance), en particulier dans les dernières étapes de l'exercice.
4. Personnes âgées et réadaptation
Maintien de la masse musculaire : Pour les personnes âgées, le monohydrate de créatine peut aider à maintenir la masse musculaire et à réduire l’atrophie musculaire.
Soutien à la récupération : Le monohydrate de créatine peut aider à accélérer la récupération et à reconstruire les muscles pendant la récupération après une blessure sportive.
5. Autres applications potentielles
Neuroprotection : Plusieurs études explorent les bénéfices potentiels du monohydrate de créatine dans les maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Améliore la fonction cognitive : des recherches préliminaires suggèrent que la créatine peut avoir des effets positifs sur la fonction cognitive, en particulier dans les situations de fatigue ou de manque de sommeil.
En bref, la créatine monohydrate est un complément multifonctionnel adapté à divers sportifs et peut efficacement améliorer les performances sportives et favoriser la croissance musculaire. Il est préférable de consulter un professionnel avant utilisation pour garantir sa sécurité et son efficacité.
Colis et livraison
