• Mikä onPsyllium-kuoriJauhe?
Psyllium on Ginuceae-heimoon kuuluva yrtti, joka on kotoisin Intiasta ja Iranista. Sitä viljellään myös Välimeren maissa, kuten Ranskassa ja Espanjassa. Näistä Intiassa tuotettu psyllium on parasta laatua.
Psyllium-kuorijauhe on Plantago ovatan siemenkuoresta uutettu jauhe. Käsittelyn ja jauhamisen jälkeen Psyllium ovatan siemenkuori imeytyy ja laajenee noin 50-kertaisesti. Siemenkuori sisältää liukoista ja liukenematonta kuitua suhteessa noin 3:1. Sitä käytetään yleisesti kuitulisänä runsaskuituisissa ruokavalioissa Euroopassa ja Yhdysvalloissa. Yleisiä ravintokuidun ainesosia ovat psylliumkuori, kaurakuitu ja vehnäkuitu. Psyllium on kotoisin Iranista ja Intiasta. Psylliumkuorijauheen koko on 50 mesh, jauhe on hienoa ja sisältää yli 90 % vesiliukoista kuitua. Se voi laajentua 50-kertaiseksi tilavuudestaan joutuessaan kosketuksiin veden kanssa, joten se voi lisätä kylläisyyden tunnetta ilman kaloreita tai liiallista kalorien saantia. Verrattuna muihin ravintokuituihin, psylliumilla on erittäin hyvät vedenpidätys- ja turvotusominaisuudet, jotka voivat tehdä suolen toiminnasta sujuvampaa.
Psylliumkuitu koostuu pääasiassa hemiselluloosasta, joka on monimutkainen hiilihydraatti, jota esiintyy laajalti viljoissa, hedelmissä ja vihanneksissa. Ihmiskeho ei pysty sulattamaan hemiselluloosaa, mutta se voi hajota osittain paksusuolessa ja on hyödyllinen suoliston probiooteille.
Psylliumkuitua ei voida sulattaa ihmisen ruoansulatuskanavassa, mahassa ja ohutsuolessa, ja bakteerit sulattavat sitä vain osittain paksusuolessa ja peräsuolessa.
• Mitä terveyshyötyjä onPsyllium-kuoriJauhe?
Edistää ruoansulatusta:
Psylliumkuorijauhe on runsaasti liukoista kuitua, joka auttaa parantamaan suoliston terveyttä, edistämään ruoansulatusta ja lievittämään ummetusta.
Säätele verensokeria:
Tutkimukset osoittavat, että psylliumkuorijauhe voi auttaa säätelemään verensokeritasoja ja sopii diabeetikoille.
Alentaa kolesterolia:
Liukoinen kuitu auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja ja tukee sydän- ja verisuoniterveyttä.
Lisää kylläisyyttä:
Psylliumkuorijauhe imee vettä ja laajenee suolistossa, mikä lisää kylläisyyden tunnetta ja auttaa hallitsemaan painoa.
Paranna suoliston mikrobiotaa:
Prebioottina,psyllium-kuorijauhe voi edistää hyödyllisten bakteerien kasvua ja parantaa suoliston mikro-organismien tasapainoa.
• SovelluksetPsyllium-kuoriJauhe
1. Käytetään terveysjuomissa, jäätelössä, leivässä, kekseissä, kakuissa, hilloissa, pikanuudeleissa, muroaamiaisessa jne. kuitupitoisuuden tai ruoan laajentumisen lisäämiseksi.
2. Pakastetuille elintarvikkeille, kuten jäätelölle, sakeuttamisaineena. Psylliumkumin viskositeetti ei muutu 20–50 ℃:n lämpötilassa, 2–10:n pH-arvossa ja 0,5 mM:n natriumkloridipitoisuudessa. Tämä ominaisuus ja sen luonnolliset kuituominaisuudet tekevät siitä laajalti käytetyn elintarviketeollisuudessa.
3. Syö sellaisenaan. Voidaan lisätä 300–600 ml:aan kylmää tai lämmintä vettä tai juomiin; sitä voidaan myös lisätä maitoon tai soijamaitoon aamiaiseksi tai aterioiksi. Sekoita hyvin ja voit syödä. Älä käytä suoraan kuumaa vettä. Voit sekoittaa sen kylmään veteen ja lisätä sitten kuumaa vettä.
• KäyttöohjeetPsyllium-kuoriJauhe?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) on luonnollinen ravintolisä, joka on runsaasti liukoista kuitua. Huomioi seuraavat seikat sitä käyttäessäsi:
1. Suositeltu annos
Aikuiset: Yleensä suositellaan 5–10 grammaa päivässä jaettuna 1–3 kertaan. Tarkkaa annostusta voidaan säätää yksilöllisten tarpeiden ja terveydentilan mukaan.
Lapset: Käyttöä suositellaan lääkärin ohjauksessa, ja annostusta tulee yleensä pienentää.
● Lievitä jatkuvaa ummetusta: Ruokavalio, joka sisältää 25 g ravintokuitua, löydä itsellesi sopiva pienin annos.
● Veren rasva- ja sydänterveyteen liittyen: Vähintään 7 g/vrk ravintokuitua aterioiden yhteydessä nautittuna.
● Lisää kylläisyyden tunnetta: Ota ennen ateriaa tai aterian yhteydessä, noin 5–10 g kerrallaan.
2. Miten lääkettä otetaan
Sekoita veden kanssa:Sekoituspsyllium-kuoriSekoita jauhe riittävään määrään vettä (vähintään 240 ml), sekoita hyvin ja juo heti. Muista juoda runsaasti nesteitä suolistovaivojen välttämiseksi.
Lisää ruokaan:Psylliumkuorijauhetta voidaan lisätä jogurttiin, mehuun, kaurapuuroon tai muihin ruokiin kuidun saannin lisäämiseksi.
3. Huomautuksia
Lisää annostusta vähitellen:Jos käytät sitä ensimmäistä kertaa, on suositeltavaa aloittaa pienellä annoksella ja lisätä sitä vähitellen, jotta kehosi tottuu.
Pysy hydratoituneena:Kun käytät psylliumkuorijauhetta, varmista, että juot riittävästi nesteitä päivittäin ummetuksen tai suoliston epämukavuuden välttämiseksi.
Vältä ottamista lääkkeiden kanssa:Jos käytät muita lääkkeitä, on suositeltavaa ottaa ne vähintään 2 tuntia ennen psylliumkuorijauheen ottamista ja 2 tuntia sen jälkeen, jotta lääkkeen imeytyminen ei häiriinny.
4. Mahdolliset sivuvaikutukset
Suoliston epämukavuus:Joillakin ihmisillä voi esiintyä epämukavuutta, kuten turvotusta, kaasunmuodostusta tai vatsakipua, joka yleensä paranee totuttuaan siihen.
Allerginen reaktio:Jos sinulla on allergioita, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen käyttöä.
• NEWGREEN SupplyPsyllium-kuoriJauhe
Julkaisun aika: 1.11.2024
