Mikä onKoentsyymi Q10?
Koentsyymi Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), joka tunnetaan myös nimillä ubikinoni (UQ) ja koentsyymi Q (CoQ), on koentsyymi, jota esiintyy kaikissa aerobista hengitystä suorittavissa eukaryoottisissa organismeissa. Se on bentsokinoni-rasvaliukoinen yhdiste, jonka rakenne muistuttaa K-vitamiinia. Q edustaa kinoniryhmää ja 10 edustaa sen häntään kiinnittyneiden isopreenien lukumäärää. Sitä muodostuu pääasiassa mitokondrioiden sisäkalvossa, ja pieni osa sitä voidaan saada myös ruoasta, kuten naudanlihasta, munista, rasvaisesta kalasta, pähkinöistä, appelsiineista, parsakaalista ja muista hedelmistä ja vihanneksista.
Koentsyymi Q10 on laajalti levinnyt ihmiskehoon ja sitä esiintyy useissa elimissä, kudoksissa, solunsisäisissä komponenteissa ja plasmassa, mutta sen pitoisuus vaihtelee suuresti. Massapitoisuus on suurempi kudoksissa ja elimissä, kuten maksassa, sydämessä, munuaisissa ja haimassa. Sen päätehtävänä on ajaa ihmissoluja tuottamaan energiaa. Koentsyymi Q10 osallistuu pääasiassa mitokondrioiden oksidatiiviseen fosforylaatioon ja ATP:n tuotantoprosessiin, säätelee solujen hapetus-pelkistysympäristöä, kuljettaa pelkistyneitä elektroneja rakkulaan tai solusta ulos elektronikalvon läpäisyprosessin aikana ja osallistuu sisäkalvon ja solukalvon protonigradientin muodostumiseen. Se voi kiihdyttää solujen uusiutumista ja stimuloida solujen toimintaa, mikä edistää merkittävästi solujen kykyä imeä ravinteita. Koentsyymi Q10 -ainesosien lisääminen ihonhoitotuotteisiin voi tehokkaasti auttaa ihosoluja imemään aktiivisesti muita ihonhoitotuotteiden ravintoaineita, ja sillä on terveyttä ylläpitäviä vaikutuksia, kuten aineenvaihdunnan kiihtyminen ja ikääntymisen hidastuminen.
Terveystuotteena koentsyymi Q10:llä on sydäntä suojaavia, energiaa lisääviä ja vastustuskykyä parantavia toimintoja. Se sopii urheilijoille, intensiivistä henkistä työtä tekeville sekä sydänsairauksia, diabetesta jne. sairastavien potilaiden tilan vakauttamiseen ja toipumiseen.
Fysikaaliset ja kemialliset ominaisuudetKoentsyymi Q10
Koentsyymi Q10:n ulkonäkö:Keltainen tai oranssinkeltainen kiteinen jauhe; hajuton ja mauton; hajoaa helposti valon vaikutuksesta.
Väri:vaaleanoranssista tummanoranssiin
Sulamispiste:49–51 ℃
Kiehumispiste:715,32 ℃
Tiheys:0,9145 g/cm³3
Taitekerroin:1,4760
Säilytysolosuhteet:Voidaan säilyttää huoneenlämmössä lyhyen aikaa, pitkäaikaiseen säilytykseen mieluiten −20 ℃:ssa
Liukoisuus:Liukenee helposti kloroformiin.
Herkkyys:valoherkkyys
Vakaus:Stabiili, mutta herkkä valolle tai lämmölle, yhteensopimaton voimakkaiden hapettimien kanssa.
JakaumaKoentsyymi Q10Ihmiskehossa
Koentsyymi Q10:tä esiintyy laajalti solukalvoissa, erityisesti mitokondrioiden kalvoissa, ja sitä esiintyy pääasiassa sydämessä, keuhkoissa, maksassa, munuaisissa, pernassa, haimassa ja lisämunuaisissa. Koentsyymi Q10:n kokonaispitoisuus kehossa on vain 500–1500 mg, mutta sillä on tärkeä rooli. Koentsyymi Q10:tä on suhteellisen paljon sydämessä, munuaisissa, maksassa ja lihaksissa. Samaan aikaan 95 % koentsyymi Q10:stä ihmiskehossa esiintyy ubikinolin (pelkistynyt ubikinoli) muodossa, mutta aivot ja keuhkot eivät ole läsnä. On spekuloitu, että tämä voi johtua näiden kahden kudoksen korkeasta oksidatiivisesta stressistä, joka hapettaa ubikinolin hapettuneeksi ubikinoniksi (hapettunut ubikinoni).
Iän karttuessa koentsyymi Q10:n pitoisuus ihmiskehossa vähenee vähitellen. Jos vertailukohtana on 20 vuotta, 80 vuoden iässä koentsyymi Q10:n luonnollinen väheneminen ihmiskehon eri osissa on seuraava: maksa: 83,0 %; munuaiset: 65,3 %; keuhkot: 51,7 %; sydän: 42,9 %. Siksi on yleisesti hyväksyttyä, että sydän on elin, joka eniten tarvitsee koentsyymi Q10 -lisäravinteita, tai että monet ikääntyneiden sydänvaivat johtuvat koentsyymi Q10:n puutteesta.
Mitä hyötyä onKoentsyymi Q10?
Joitakin CoQ10:n potentiaalisia hyötyjä ovat:
1. Parempi sydämen terveys:Koentsyymi Q10:n on osoitettu tukevan sydämen terveyttä parantamalla energiantuotantoa sydänlihaksessa ja toimimalla antioksidanttina, joka suojaa oksidatiiviselta stressiltä.
2. Lisääntynyt energiantuotanto:Koentsyymi Q10 osallistuu adenosiinitrifosfaatin (ATP) tuotantoon, joka on solujen ensisijainen energianlähde. Koentsyymi Q10:n nauttiminen ravintolisinä voi auttaa lisäämään energiatasoja, erityisesti henkilöillä, joilla on alhaiset koentsyymi Q10-tasot.
3. Antioksidanttiset ominaisuudet:Koentsyymi Q10 auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja ja vähentämään kehon oksidatiivisia vaurioita, mikä voi auttaa suojautumaan erilaisilta kroonisilta sairauksilta ja tukemaan yleistä terveyttä.
4. Mahdolliset ikääntymistä hidastavat vaikutukset:Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että koentsyymi Q10:llä voi olla ikääntymistä estäviä vaikutuksia, koska se kykenee suojaamaan soluja oksidatiivisilta vaurioilta ja tukemaan solujen energiantuotantoa.
5. Tuki statiinien käyttäjille:Statiinilääkkeet, joita yleisesti määrätään kolesterolin alentamiseen, voivat vähentää kehon koentsyymi Q10-tasoja. Koentsyymi Q10:n lisäravinteet voivat auttaa lieventämään statiinien käytön sivuvaikutuksia, kuten lihaskipua ja -heikkoutta.
Mitä sovelluksia onKoentsyymi Q10?
Koentsyymi Q10:llä (CoQ10) on useita käyttötarkoituksia sen potentiaalisten terveyshyötyjen vuoksi. Joitakin CoQ10:n tärkeimmistä käyttötarkoituksista ovat:
1. Sydämen terveys:Koentsyymi Q10:tä käytetään usein sydämen terveyden tukemiseen, erityisesti henkilöillä, joilla on sydämen vajaatoiminta, korkea verenpaine tai muita sydän- ja verisuonisairauksia. Se voi auttaa parantamaan energiantuotantoa sydänlihaksessa ja toimia antioksidanttina, joka suojaa oksidatiiviselta stressiltä.
2. Mitokondrioiden häiriöt:CoQ10:tä käytetään joskus lisäravinteena mitokondriosairauksista kärsiville henkilöille, koska sillä on ratkaiseva rooli mitokondrioiden energiantuotannossa.
3. Statiinien aiheuttama myopatia:Koentsyymi Q10:n lisäravinteita suositellaan joskus henkilöille, jotka käyttävät statiinilääkkeitä kolesterolin alentamiseksi, koska statiinit voivat vähentää kehon koentsyymi Q10-tasoja. Koentsyymi Q10:n lisäravinteet voivat auttaa lievittämään statiinien käyttöön liittyvää lihaskipua ja -heikkoutta.
4. Ikääntymisen merkkejä vastaan ja ihon terveys:CoQ10:tä käytetään joissakin ihonhoitotuotteissa sen antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi, jotka voivat auttaa suojaamaan ihoa oksidatiivisilta vaurioilta ja tukemaan ihon yleistä terveyttä.
5. Migreenin ehkäisy:Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että koentsyymi Q10 voi auttaa vähentämään migreenin esiintymistiheyttä ja vakavuutta, vaikka sen tehokkuuden vahvistamiseksi tähän tarkoitukseen tarvitaan lisää tutkimuksia.
6. Harjoitussuoritus:Koentsyymi Q10 voi auttaa parantamaan suorituskykyä ja palautumista tukemalla energiantuotantoa ja vähentämällä lihasten oksidatiivista stressiä.
Koentsyymi q10:n pitoisuus yleisissä elintarvikkeissa
| Koentsyymi Q10 -pitoisuus elintarvikekiloa kohden (mg) | |||
| Ruoka | Koentsyymi Q10 -pitoisuus | Ruoka | Koentsyymi Q10 -pitoisuus |
| Sardiinit | 33.6 | Maissi | 6.9 |
| Mauri | 26.8 | Ruskea riisi | 5.4 |
| Sian sydän | 25.6 | Pinaatti | 5.1 |
| Sianmaksa | 25.1 | Vihreät vihannekset | 3.2 |
| Musta kala | 25.1 | Rypsi | 2.7 |
| Sianfilee | 24.7 | Porkkanat | 2.6 |
| Lohi | 22.5 | Lehtisalaatti | 2.5 |
| Makrilli | 21.8 | Tomaatit | 2.5 |
| Naudanliha | 21.2 | Kiivit | 2.4 |
| Sianliha | 16.1 | Selleri | 2.3 |
| Maapähkinät | 11.3 | Bataatit | 2.3 |
| Parsakaali | 10.8 | Appelsiinit | 2.3 |
| Kirsikat | 10.7 | Munakoiso | 2.3 |
| Ohra | 10.6 | Herneet | 2.0 |
| Soijapavut | 7.3 | Lootuksen juuri | 1.3 |
Aiheeseen liittyviä kysymyksiä, joista saatat olla kiinnostunut:
Mitä sivuvaikutuksiaKoentsyymi Q10?
Koentsyymi Q10:tä (CoQ10) pidetään yleisesti turvallisena useimmille ihmisille, kun sitä otetaan sopivina annoksina. Joillakin henkilöillä voi kuitenkin esiintyä lieviä sivuvaikutuksia. Näitä voivat olla:
1. Ruoansulatusongelmat:Joillakin ihmisillä voi esiintyä lieviä ruoansulatuskanavan oireita, kuten pahoinvointia, ripulia tai vatsavaivoja, kun he käyttävät CoQ10-lisäravinteita.
2. Unettomuus:Joissakin tapauksissa koentsyymi Q10-lisäravinteiden käyttöön on liittynyt univaikeuksia tai unettomuutta, erityisesti illalla otettuna.
3. Allergiset reaktiot:Vaikka se on harvinaista, jotkut henkilöt voivat olla allergisia koentsyymi Q10:lle ja heillä voi olla oireita, kuten ihottumaa, kutinaa tai hengitysvaikeuksia.
4. Yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa:Koentsyymi Q10 voi olla yhteisvaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten verenohennuslääkkeiden ja korkean verenpaineen lääkkeiden, kanssa. On tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen koentsyymi Q10:n ottamista, jos käytät muita lääkkeitä.
On tärkeää huomata, että useimmat ihmiset sietävät koentsyymi Q10:tä hyvin, ja vakavat sivuvaikutukset ovat harvinaisia. Kuten minkä tahansa lisäravinteen kanssa, on kuitenkin suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen koentsyymi Q10-lisäravinteiden käytön aloittamista, erityisesti jos sinulla on perussairauksia tai käytät lääkkeitä.
Pitäisikö koentsyymi Q10:tä ottaa päivittäin?
Päätös koentsyymi Q10:n (CoQ10) päivittäisestä käytöstä tulee perustua yksilöllisiin terveyden tarpeisiin ja terveydenhuollon ammattilaisen neuvoihin. CoQ10:tä tuotetaan luonnostaan elimistössä, ja sitä saadaan myös tiettyjen ruokien kautta. Iän myötä tai tiettyjen terveysongelmien yhteydessä elimistön luonnollinen CoQ10-tuotanto voi kuitenkin vähentyä.
Henkilöiden, jotka harkitsevat koentsyymi Q10:n lisäravinteiden käyttöä, on tärkeää keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sopivan annostuksen ja käyttötiheyden määrittämiseksi yksilöllisen terveydentilan, mahdollisten puutostilojen ja mahdollisten sairauksien perusteella. Joissakin tapauksissa terveydenhuollon ammattilainen voi suositella koentsyymi Q10:n ottamista päivittäin, kun taas toisissa tilanteissa erilainen annostusohjelma voi olla sopivampi.
Kuka ei voi ottaa CoQ10:tä?
Tiettyjen henkilöiden tulisi noudattaa varovaisuutta tai välttää koentsyymi Q10:n (CoQ10) käyttöä keskustelematta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Näitä voivat olla:
1. Raskaana olevat tai imettävät naiset:Vaikka koentsyymi Q10:tä pidetään yleisesti turvallisena, sen turvallisuudesta raskauden ja imetyksen aikana on vain vähän tutkimusta. Siksi raskaana olevien tai imettävien naisten on suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen koentsyymi Q10:n käyttöä.
2. Verenohennuslääkkeitä käyttävät henkilöt:Koentsyymi Q10 voi olla vuorovaikutuksessa antikoagulanttien, kuten varfariinin (Coumadin), tai verihiutaleiden toimintaa estävien lääkkeiden, kuten aspiriinin, kanssa. Näitä lääkkeitä käyttävien on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon ennen koentsyymi Q10-lisäravinteiden aloittamista.
3. Ihmiset, joilla on ennestään sairauksia:Tietyistä sairauksista, kuten maksasairaudesta, munuaissairaudesta tai diabeteksesta, kärsivien henkilöiden tulisi neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen CoQ10:n ottamista, koska se voi olla vuorovaikutuksessa näiden sairauksien hoitoon käytettävien lääkkeiden kanssa.
4. Tiedossa olevia allergioita omaavat:Henkilöiden, joilla on tiedossa allergioita koentsyymille Q10 tai samankaltaisille yhdisteille, tulisi välttää sen käyttöä.
Mitkä ovat tarpeen oireetKoentsyymi Q10?
Koentsyymi Q10:n (CoQ10) lisäravinteen tarpeen oireet eivät ole aina yksiselitteisiä, sillä ne voivat olla hienovaraisia ja esiintyä samoja kuin useiden eri terveysongelmien oireet. Joitakin mahdollisia merkkejä, jotka voivat viitata CoQ10:n puutteeseen, ovat kuitenkin:
1. Väsymys ja alhainen energiataso:Koentsyymi Q10:llä on ratkaiseva rooli soluenergian tuotannossa. Siksi jatkuva väsymys ja alhainen energiataso voivat olla merkki koentsyymi Q10:n puutteesta.
2. Lihasheikkous ja -kipu:CoQ10-puutos voi edistää lihasheikkoutta, kipua ja kramppeja, koska se osallistuu energiantuotantoon lihassoluissa.
3. Korkea verenpaine:Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että matalat koentsyymi Q10-pitoisuudet voivat liittyä korkeaan verenpaineeseen, ja lisäravinteet voivat tukea sydän- ja verisuoniterveyttä.
4. Iensairaus:CoQ10 osallistuu terveen ienkudoksen ylläpitämiseen, ja sen puutos voi edistää iensairauksia tai parodontiitin ongelmia.
5. Migreenipäänsärky:Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että koentsyymi Q10-lisäravinteet voivat auttaa vähentämään migreenien esiintymistiheyttä ja vaikeusastetta, mikä viittaa siihen, että alhaiset koentsyymi Q10-tasot voivat olla migreeniä edistävä tekijä joillakin henkilöillä.
Kuinka kauan hyötyjen näkeminen kestää?
Koentsyymi Q10:n (CoQ10) hyötyjen havaitsemiseen kuluva aika voi vaihdella yksilöllisen terveydentilan, hoidettavan terveydentilan ja käytetyn CoQ10-annoksen mukaan. Joissakin tapauksissa ihmiset voivat kokea hyödyt suhteellisen nopeasti, kun taas toisissa tilanteissa vaikutusten havaitseminen voi kestää kauemmin.
Tietyissä sairauksissa, kuten sydämen vajaatoiminnassa tai korkeassa verenpaineessa, oireiden lievittymisen havaitseminen voi kestää useita viikkoja tai kuukausia jatkuvan koentsyymi Q10-lisäravinteen käytön. Toisaalta henkilöt, jotka ottavat koentsyymiä Q10:tä yleisenä energianlähteenä tai antioksidanttina, voivat huomata hyötyjä, kuten lisääntynyttä energiatasoa tai yleistä hyvinvointia, lyhyemmässä ajassa, mahdollisesti muutamassa viikossa.
Julkaisun aika: 19. syyskuuta 2024
