●Mikä onC-vitamiini ?
C-vitamiini (askorbiinihappo) on yksi elimistön välttämättömistä ravintoaineista. Se on vesiliukoinen ja sitä esiintyy vesipohjaisissa kehon kudoksissa, kuten veressä, solujen välisissä tiloissa ja itse soluissa. C-vitamiini ei ole rasvaliukoinen, joten se ei pääse rasvakudokseen eikä kehon solukalvojen rasvakerrokseen.
Toisin kuin useimmat muut nisäkkäät, ihmiset ovat menettäneet kyvyn syntetisoida C-vitamiinia itse ja siksi heidän on saatava sitä ruokavaliostaan (tai ravintolisistä).
C-vitamiinion välttämätön kofaktori useissa biokemiallisissa reaktioissa, mukaan lukien kollageenin ja karnitiinin synteesi, geenien ilmentymisen säätely, immuunijärjestelmän tuki, neuropeptidien tuotanto ja paljon muuta.
Kofaktorina toimimisen lisäksi C-vitamiini on myös voimakas antioksidantti. Se suojaa kehoa vaarallisilta yhdisteiltä, kuten vapailta radikaaleilta, ympäristömyrkkyiltä ja epäpuhtauksilta. Näitä myrkkyjä ovat muun muassa ensi- tai passiivinen tupakointi, kosketus- ja reseptilääkkeiden aineenvaihdunta/hajoaminen, muut myrkyt: alkoholi, ilmansaasteet, transrasvojen aiheuttama tulehdus, runsassokerinen ja puhdistettu hiilihydraattipitoinen ruokavalio sekä virusten, bakteerien ja muiden patogeenien tuottamat myrkyt.
●HyötyjäC-vitamiini
C-vitamiini on monitoiminen ravintoaine, joka voi parantaa terveyttäsi monin tavoin, mukaan lukien:
◇Auttaa kehoa aineenvaihdunnassa rasvoja ja proteiineja;
◇Auttaa energiantuotannossa;
◇Auttaa luiden, rustojen, hampaiden ja ikenien kehityksessä ja ylläpidossa;
◇Auttaa sidekudoksen muodostumisessa;
◇Auttaa haavan paranemisessa;
◇Antioksidantti ja ikääntymistä estävä;
◇Ehkäisee vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja oksidatiivista stressiä;
◇Vahvistaa immuunijärjestelmää ja vähentää kroonisten sairauksien riskiä;
◇Stimuloi kollageenin tuotantoa, mikä tekee ihosta, lihaksista, nivelsiteistä, rustosta ja nivelistä joustavampia ja kimmoisampia;
◇ Parantaa iho-ongelmia;
●LähdeC-vitamiiniLisäravinteet
C-vitamiinin imeytymisen ja elimistön käyttämä määrä vaihtelee suuresti riippuen siitä, miten sitä otetaan (tätä kutsutaan "biologiseksi hyötyosuudeksi").
Yleisesti ottaen C-vitamiinia on saatavilla viidestä lähteestä:
1. Ravinnon lähteet: vihannekset, hedelmät ja raaka liha;
2. Tavallinen C-vitamiini (jauhe, tabletit, lyhyt viipymäaika elimistössä, helppo aiheuttaa ripulia);
3. Pitkävaikutteinen C-vitamiini (pidempi viipymäaika, ei helposti aiheuta ripulia);
4. Liposomeihin kapseloitu C-vitamiini (sopii kroonisesti sairaille, parempi imeytyminen);
5. C-vitamiinin injektio (sopii syöpä- tai muille kriittisesti sairaille potilaille);
●MikäC-vitamiiniOnko lisäravinne parempi?
Eri C-vitamiinimuodoilla on erilainen biologinen hyötyosuus. Yleensä vihannesten ja hedelmien C-vitamiini riittää tyydyttämään elimistön tarpeet ja estämään kollageenin hajoamisen ja keripukin aiheuttamisen. Jos kuitenkin haluat joitakin hyötyjä, on suositeltavaa ottaa lisäravinteita.
Tavallinen C-vitamiini on vesiliukoinen eikä pääse rasvasoluihin. C-vitamiini on kuljetettava suoliston seinämän läpi kuljetusproteiinien avulla. Käytettävissä olevat kuljetusproteiinit ovat rajalliset. C-vitamiini liikkuu nopeasti ruoansulatuskanavassa ja aika on hyvin lyhyt. Tavallista C-vitamiinia on vaikea imeytyä täysin.
Yleisesti ottaen, ottamisen jälkeenC-vitamiiniVeren C-vitamiinipitoisuus saavuttaa huippunsa 2–4 tunnin kuluttua ja laskee sitten takaisin ravintolisää edeltävälle tasolle (lähtötasolle) 6–8 tunnin kuluttua, joten sitä on otettava useita kertoja päivän aikana.
Pitkävaikutteinen C-vitamiini vapautuu hitaasti, mikä voi pysyä kehossa pidempään, lisätä imeytymisnopeutta ja pidentää C-vitamiinin vaikutusaikaa noin 4 tuntia.
Liposomeihin kapseloitu C-vitamiini imeytyy kuitenkin paremmin. Fosfolipideihin kapseloituna C-vitamiini imeytyy kuten ravintorasva. Imunestejärjestelmä imee sitä 98 %:n tehokkuudella. Liposomit pystyvät kuljettamaan enemmän C-vitamiinia verenkiertoon kuin tavallinen C-vitamiini. Tutkimuksissa on havaittu, että liposomeihin kapseloidun C-vitamiinin imeytymisnopeus on yli kaksinkertainen tavalliseen C-vitamiiniin verrattuna.
TavallinenC-vitamiinieli luonnollinen C-vitamiini ruoassa voi nostaa veren C-vitamiinipitoisuutta lyhyessä ajassa, mutta ylimääräinen C-vitamiini poistuu elimistöstä virtsan mukana muutaman tunnin kuluttua. Liposomaalisella C-vitamiinilla on paljon nopeampi imeytymisnopeus, koska liposomien suora fuusio ohutsuolen soluihin voi ohittaa C-vitamiinin kuljettajan suolistossa ja vapauttaa sen solujen sisään ja lopulta verenkiertoon.
●NEWGREEN SupplyC-vitamiiniJauhe/kapselit/tabletit/karkit
Julkaisuaika: 11.10.2024
