۵-هیدروکسی تریپتوفان (۵-HTP): یک تنظیم‌کننده خلق و خوی طبیعی

●چیست؟5-HTP ?

5-HTP یک مشتق اسید آمینه طبیعی است. این ماده نقش مهمی در بدن انسان ایفا می‌کند و پیش‌ساز کلیدی در سنتز سروتونین (یک انتقال‌دهنده عصبی که تأثیر کلیدی بر تنظیم خلق و خو، خواب و غیره دارد) است. به عبارت ساده، سروتونین مانند "هورمون شادی" در بدن است که بر وضعیت عاطفی، کیفیت خواب، اشتها و بسیاری از جنبه‌های دیگر ما تأثیر می‌گذارد. 5-HTP مانند "ماده خام" برای تولید سروتونین است. وقتی 5-HTP مصرف می‌کنیم، بدن می‌تواند از آن برای سنتز سروتونین بیشتر استفاده کند.

●فواید 5-HTP چیست؟

۱. بهبود خلق و خو
5-HTPمی‌تواند در بدن انسان به سروتونین تبدیل شود. سروتونین یک انتقال‌دهنده عصبی مهم است که می‌تواند به تنظیم خلق و خو، کاهش اضطراب و افسردگی کمک کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف 5-HTP می‌تواند خلق و خوی بیماران مبتلا به افسردگی را تا حدی بهبود بخشد.

۲. خواب را بهبود می‌بخشد
مشکلات خواب بسیاری از افراد را آزار می‌دهد و 5-HTP نیز نقش مثبتی در بهبود خواب دارد. سروتونین در شب به ملاتونین تبدیل می‌شود که هورمون مهمی است که ساعت بیولوژیکی بدن را تنظیم کرده و خواب را بهبود می‌بخشد. با افزایش سطح سروتونین، 5-HTP به طور غیرمستقیم سنتز ملاتونین را تقویت می‌کند که به ما کمک می‌کند راحت‌تر به خواب برویم و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. کسانی که اغلب از بی‌خوابی یا خواب کم عمق رنج می‌برند، می‌توانند در تلاش‌های خود برای بهبود خواب، مکمل 5-HTP را در نظر بگیرند.

۳. کاهش درد
5-HTPمی‌تواند تحریک بیش از حد نورون‌ها را مهار کرده و حساسیت سیستم عصبی را کاهش دهد و در نتیجه انواع مختلف درد را کاهش دهد. برای بیماران مبتلا به درد مزمن، پزشکان ممکن است داروهای حاوی سروتونین را برای درمان مسکن تجویز کنند.

۴. کنترل اشتها
آیا اغلب در کنترل اشتهای خود، به خصوص میل به شیرینی یا غذاهای پرکالری، مشکل دارید؟ 5-HTP می‌تواند مرکز سیری را فعال کند و باعث شود افراد احساس سیری کنند و میزان غذایی که می‌خورند را کاهش دهد. سروتونین می‌تواند بر سیگنال سیری در مغز تأثیر بگذارد. وقتی سطح سروتونین طبیعی باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که احساس سیری کنیم و در نتیجه مصرف غذای غیرضروری کاهش می‌یابد. 5-HT می‌تواند مرکز سیری را فعال کند و باعث شود افراد احساس سیری کنند و میزان غذایی که می‌خورند را کاهش دهد.

۵. تعادل هورمونی را تقویت کنید
5-HTPتأثیر مستقیم یا غیرمستقیمی بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-تخمدان دارد و می‌تواند با تنظیم ترشح استروژن و پروژسترون به هدف ارتقاء تعادل هورمونی دست یابد. اغلب به عنوان تنظیم‌کننده باروری زنان استفاده می‌شود. می‌توان آن را با توصیه پزشک در هنگام بروز علائمی مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه قبل و بعد از یائسگی استفاده کرد.

●نحوه مصرف5-HTP ?

مقدار مصرف:دوز توصیه شده 5-HTP معمولاً بین 50 تا 300 میلی‌گرم است که به نیازهای فردی و شرایط سلامتی بستگی دارد. توصیه می‌شود قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

عوارض جانبی:ممکن است شامل ناراحتی گوارشی، حالت تهوع، اسهال، خواب‌آلودگی و غیره باشد. مصرف بیش از حد ممکن است منجر به سندرم سروتونین، یک بیماری بالقوه جدی، شود.

تداخلات دارویی:5-HTP ممکن است با داروهای خاصی (مانند داروهای ضد افسردگی) تداخل داشته باشد، بنابراین قبل از شروع مصرف باید با پزشک مشورت شود.

● تامین نیوگرین5-HTPکپسول/ پودر