Zer da?Arrosa-aldapa ?
Arrosa-aldapa baia mamitsua da, arrosa ihartu ondoren arrosaren ontzitik sortzen dena. Arrosa-aldapak du C bitaminaren edukirik handiena. Proben arabera, fruta freskoaren zati jangarriaren 100 gramo bakoitzeko C bitaminaren edukia 6810 mg baino gehiagokoa da, eta handiena 8300 mg da. "Lurreko landare-fruituen koroa" da eta "C bitaminaren erregea" bezala ezagutzen da. Bere edukiaren arabera kalkulatuta, arrosa-aldaparen C bitaminaren edukia zitrikoena baino 220 aldiz handiagoa da; sagarrena baino 1360 aldiz handiagoa; arrosa-aldapa gramo bat sagar kilogramo baten C bitaminaren edukiaren baliokidea da; mugurdi beltzarena baino 26 aldiz handiagoa; marrubiarena baino 190 aldiz handiagoa; babarrun gorriarena baino 213 aldiz handiagoa; eta kiwiarena baino 130 aldiz handiagoa. 2-3 arrosa-aldak nahikoa dira giza gorputzaren VC beharrak asetzeko egun eta gau batez, eta 500 gramoko arrosa-aldakaren marmelada lata baten VC edukiak armadako soldadu-konpainia baten beharrak ase ditzake egun osoan. Europako herrialdeek "eskorbutoa tratatzeko sendagai berezi" gisa hartzen dute eta "bitamina errekorraren jabea" bezala ezagutzen da. C bitaminaren eduki handia dela eta, arrosa-aldak asko erabiltzen dira edertasunaren industrian. Gainera, arrosa-aldak oso egokiak dira postreak egiteko, hala nola pastelak eta fruta-tartak, edo marmeladak eta gelatinak egiteko.
Rosaceae familiako kide gisa, arrosa-aldakak betidanik erabili izan dira elikagai edo sendagai gisa. Atzerriko herrialdeetan, arrosa-aldakei buruzko ikerketak egin dira. Mantenugaietan aberatsa da eta fruta eta barazkien artean C bitamina gehien duen fruituetako bat da. Horrez gain, arrosa-aldakek beste bitamina eta mineral batzuk ere badituzte: karotenoa, flavonoideak, fruta-azidoak, taninoak, pektina, azukreak, aminoazidoak eta a006Ed gantz-azido esentzialak. Konposatu hauek oso paper garrantzitsua betetzen dute fruituen kalitatea eta balio nutrizionala mantentzeko, eta lehengai baliotsuak dira osasun-sendagai eta edari nutrizional berriak garatzeko.
Arrosa-aldak polifenolak al ditu?
Arrosa-aldapa erauzkinhainbat konposatu kimiko ditu, besteak beste:
1. C bitamina: Arrosa-aldakak C bitaminan aberatsak dira bereziki, azido askorbiko gisa ere ezagutzen dena, antioxidatzaile indartsua eta osasun orokorrerako ezinbesteko mantenugaia dena.
2. Polifenolak: Aurretik aipatu bezala, arrosa-aldakak polifenolak ditu, besteak beste, flavonoideak eta azido fenolikoak, eta horiek laguntzen diete haien propietate antioxidatzaileei.
3. Karotenoideak: Arrosa-aldakak beta-karotenoa, likopenoa eta beta-kriptoxantina bezalako karotenoide konposatuak ditu, eta hauek antioxidatzaile eta osasunerako onuragarriak izan daitezke.
4. Gantz-azidoak: Arrosa-aldapa extractak funtsezko gantz-azidoak ditu, omega-3 eta omega-6 gantz-azidoak barne, eta horiek onuragarriak dira larruazalaren osasunerako eta ongizate orokorrerako.
5. Triterpenoak: Arrosa-aldapa extractak triterpeno konposatuak ere baditu, hanturaren aurkakoak eta efektu terapeutikoak dituztenak.
Hauek dira arrosa-aldapa erauzkinetan aurkitzen diren osagai kimiko nagusietako batzuk, eta osasunerako dituen onura potentzialei laguntzen diete.
Zeintzuk dira onurak?arrosa-aldapa erauzkin ?
Arrosa-aldapa extractak hainbat osasun-onura potentzial eskaintzen dituela uste da, besteak beste:
1. Antioxidatzaile propietateak: Arrosa-aldapa-estraktuan polifenol, C bitamina eta karotenoideen edukia handia da, eta horrek gorputza estres oxidatibotik eta erradikal askeek eragindako kalteetatik babesten lagun dezake.
2. Larruazalaren osasuna: Arrosa-aldapa erauzkia askotan erabiltzen da larruazala zaintzeko produktuetan, larruazalaren osasuna sustatzeko duen potentzialagatik. Larruazalaren hidratazioa, elastikotasuna eta itxura orokorra hobetzen lagun dezake, eta askotan lehortasuna, zahartzea eta orbainak bezalako arazoak konpontzeko erabiltzen da.
3. Artikulazioen osasuna: Ikerketa batzuek iradokitzen dute arrosa-aldapa extractak propietate antiinflamatorioak dituela, eta horrek artikulazioen osasunerako onuragarriak izan daitezkeela eta osteoartritisaren sintomak arindu ditzakeela.
4. Sistema immunologikoaren laguntza: Arrosa-aldapa extractak duen C bitamina eduki handiak sistema immunologikoa lagun dezake, eta horrek gorputzari infekzioei eta gaixotasunei aurre egiten lagun dezake.
5. Osasun kardiobaskularra: Arrosa-aldapa-estraktuaren propietate antioxidatzaile eta antiinflamatorioek osasun kardiobaskularrari laguntzen diote, odol-hodi eta zirkulazio osasuntsuak sustatuz.
Zenbat denbora behar du arrosa-aldak funtzionatzeko?
Arrosa-aldabak eragina izateko behar duen denbora alda daiteke jorratzen den osasun-arazo espezifikoaren eta metabolismoaren, osasun orokorraren eta erabiltzen den arrosa-aldaba motaren (adibidez, olioa, hautsa, erauzkinaren) arabera. Pertsona batzuek nahiko azkar nabarituko dituzte onurak, eta beste batzuek, berriz, aste batzuk edo hilabeteak behar izan ditzakete arrosa-aldababa osagarrien efektu guztiak bizitzeko. Garrantzitsua da arrosa-aldababa agindu bezala erabiltzea eta pazientzia izatea, efektuak bizitzeko denbora-tartea pertsona batetik bestera alda baitaiteke.
Arrosa-aldapa al du bigarren mailako efektuak?
Arrosa-aldapa erauzkinOro har, segurutzat jotzen da jende gehienarentzat dosi egokietan hartzen denean. Hala ere, pertsona batzuek albo-ondorio arinak izan ditzakete, batez ere dosi altuak kontsumitzean. Arrosa-aldapa-estraktuaren albo-ondorio posibleak hauek izan daitezke:
1. Digestio-arazoak: Baliteke pertsona batzuek urdail-hesteetako ondoeza arinak izatea, hala nola goragalea, urdaileko ondoeza edo beherakoa, batez ere arrosa-aldapa-estraktu kantitate handiak kontsumitzen dituztenean.
2. Erreakzio alergikoak: Arraroak diren arren, arrosa-aldapa extractarekiko erreakzio alergikoak posible dira arrosekiko edo antzeko landareekiko alergia ezaguna duten pertsonengan. Sintomak azaleko erupzioa, azkura edo hantura izan daitezke.
3. Medikamentuekin elkarreraginak: Arrosa-aldapa-estraktuak zenbait botikakin elkarreragin dezake, batez ere antikoagulatzaileekin (odola mehetzekoekin) edo gibelak metabolizatzen dituen botikekin. Medikamenturen bat hartzen ari bazara, garrantzitsua da osasun-profesional batekin kontsultatzea arrosa-aldapa-estraktua erabili aurretik, balizko elkarreraginak saihesteko.
Edozein osagarrirekin gertatzen den bezala, garrantzitsua da arrosa-aldapa erauzkinak arduraz erabiltzea eta gomendatutako dosiak jarraitzea. Bigarren mailako efekturen bat izanez gero, komeni da erabiltzeari uztea eta osasun-hornitzaile batekin kontsultatzea.
Ba al du?arrosa-aldapaestrogenoa handitzea?
Arrosa-aldabak berak ez du estrogenorik. Hala ere, badaude ebidentzia batzuk arrosa-aldapan aurkitzen diren konposatu batzuek, hala nola fitoestrogenoek, efektu estrogeniko ahulak izan ditzaketela iradokitzen dutenak. Fitoestrogenoak landareetatik eratorritako konposatuak dira, gorputzean estrogenoaren jarduera ahulki imitatu dezaketenak. Arrosa-aldabak dituen efektu estrogenikoak ez dauden arren ondo ezarrita, estrogeno mailei buruzko kezkak dituzten pertsonek osasun-profesional batekin kontsultatu beharko lukete arrosa-aldaba edo arrosa-aldaba erauzkin erabili aurretik, batez ere osasun-egoera zehatzak badituzte edo jarduera estrogenikoak eragin diezaiekeen botikak hartzen badituzte.
Nork ez luke arrosa-aldapa hartu behar?
Arrosa-aldapa, oro har, segurutzat jotzen den arren jende gehienarentzat, badira kontuz ibili edo arrosa-aldapa hartzea saihestu beharko luketen pertsona batzuk. Hauek dira:
1. Alergia: Arrosekiko edo antzeko landareekiko alergia ezaguna duten pertsonek arrosa-aldapa edo arrosa-aldapa-estraktua saihestu behar dute erreakzio alergiko potentzialak saihesteko.
2. Haurdunaldia eta edoskitzea: Haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeek osasun-profesional batekin kontsultatu beharko lukete arrosa-aldapa erabili aurretik, populazio horietan duen segurtasunari buruzko ikerketa mugatuak baitaude.
3. Hormonarekiko sentikorrak diren baldintzak: Hormonarekiko sentikorrak diren baldintzak dituzten pertsonek, hala nola minbizi mota batzuk (adibidez, bularreko minbizia, obulutegiko minbizia) edo endometriosia, kontuz ibili behar dute arrosa-aldapa erabiltzean, estrogeno efektu ahulak izan ditzakeelako. Garrantzitsua da osasun-hornitzaile batekin kontsultatzea kasu hauetan arrosa-aldapa erabili aurretik.
4. Medikamentuen elkarrekintzak: Arrosa-aldabak eragin diezaiekeen botikak hartzen dituzten pertsonek, hala nola antikoagulatzaileak (odola mehetzaileak) edo gibelak metabolizatzen dituen botikak, osasun-profesional batekin kontsultatu beharko lukete arrosa-aldapa erabili aurretik, elkarrekintza potentzialak saihesteko.
Edozein osagarrirekin gertatzen den bezala, garrantzitsua da osasun-profesional baten aholkua bilatzea arrosa-aldapa erabili aurretik, batez ere osasun-arazoak badituzu edo botikak hartzen ari bazara.
Ahalarrosa-aldapahipertentsioa eragin?
Ez dago ebidentziarik arrosa-aldak hipertentsioa eragin dezakeenik iradokitzen duenik. Izan ere, ikerketa batzuek iradokitzen dute arrosa-aldaketan aurkitzen diren konposatu batzuek, hala nola polifenolek eta C bitaminak, onura potentzialak izan ditzaketela osasun kardiobaskularrean, odol-presioaren erregulazioa barne. Hala ere, arrosa-aldak zure odol-presioan nola eragin dezakeen kezka baduzu, garrantzitsua da osasun-profesional batekin kontsultatzea, batez ere hipertentsioa baduzu edo odol-presioa kudeatzeko botikak hartzen ari bazara.
Argitaratze data: 2024ko irailaren 5a
