Mis onKibuvits ?
Kibuvits on lihakas mari, mis areneb roosi närbumisjärgsest kasvukohast. Kibuvitsa C-vitamiini sisaldus on kõige suurem. Testide kohaselt on värske vilja söödava osa 100 grammi C-vitamiini sisaldus üle 6810 mg ja kõrgeim on 8300 mg. See on "taimeviljade kroon maa peal" ja teda tuntakse kui "C-vitamiini kuningat". Kibuvitsa C-vitamiini sisalduse järgi arvutatuna on selle sisaldus 220 korda suurem kui tsitruselistel; 1360 korda suurem kui õuntel; üks gramm kibuvitsa võrdub ühe kilogrammi õunte C-vitamiini sisaldusega; 26 korda suurem kui mustsõstratel; 190 korda suurem kui maasikatel; 213 korda suurem kui punastel ubadel; ja 130 korda suurem kui kiividel. 2-3 kibuvitsamarjast piisab inimkeha VC-vajaduse rahuldamiseks terveks päevaks ja ööks ning 500-grammise kibuvitsamarjamoosi purgi VC-sisaldus võib katta terve armee sõdurite kompanii vajadused terveks päevaks. Euroopa riikides peetakse seda "spetsiaalseks ravimiks skorbuudi raviks" ja seda tuntakse kui "vitamiinirekordihoidjat". Tänu kõrgele C-vitamiini sisaldusele kasutatakse kibuvitsa laialdaselt ilutööstuses. Lisaks sobivad kibuvitsad väga hästi magustoitude, näiteks kookide ja puuviljatartide valmistamiseks või moosi ja tarretise valmistamiseks.
Kibuvitsa, mis kuulub Rosaceae perekonda, on alati kasutatud toidu või ravimina. Välisriikides on kibuvitsa kohta uuringuid läbi viidud. See on toitaineterikas ja üks C-vitamiini rikkamaid puu- ja köögiviljaliike. Lisaks sisaldavad kibuvitsad ka teisi vitamiine ja mineraale, karoteeni, flavonoide, puuviljahappeid, tanniine, pektiini, suhkruid, aminohappeid ja asendamatuid rasvhappeid. Need ühendid mängivad väga olulist rolli puuviljade kvaliteedi ja toiteväärtuse säilitamisel ning on väärtuslikud toorained uute tervishoiuravimite ja toitejookide väljatöötamisel.
Kas kibuvitsamarjas on polüfenoole?
Kibuvitsa ekstraktsisaldab mitmesuguseid keemilisi ühendeid, sealhulgas:
1. C-vitamiin: Kibuvitsamarjad on eriti rikkad C-vitamiini ehk askorbiinhappe poolest, mis on võimas antioksüdant ja üldise tervise jaoks oluline toitaine.
2. Polüfenoolid: Nagu varem mainitud, sisaldavad kibuvitsamarjad polüfenoole, sealhulgas flavonoide ja fenoolhappeid, mis aitavad kaasa nende antioksüdantsetele omadustele.
3. Karotenoidid: Kibuvitsamarjad sisaldavad karotenoidühendeid nagu beetakaroteen, lükopeen ja beeta-krüptoksantiin, mis on tuntud oma antioksüdantide ja potentsiaalsete tervist edendavate mõjude poolest.
4. Rasvhapped: Kibuvitsaekstrakt sisaldab asendamatuid rasvhappeid, sealhulgas oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid, mis on kasulikud naha tervisele ja üldisele heaolule.
5. Triterpeenid: Kibuvitsaekstrakt sisaldab ka triterpeeniühendeid, millel on põletikuvastane ja potentsiaalne terapeutiline toime.
Need on mõned kibuvitsaekstraktis leiduvad peamised keemilised komponendid ja need aitavad kaasa selle potentsiaalsele tervisele kasulikule toimele.
Millised on eelisedkibuvitsaekstrakt ?
Arvatakse, et kibuvitsaekstrakt pakub mitmeid potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas:
1. Antioksüdantsed omadused: Kibuvitsaekstraktis sisalduv kõrge polüfenoolide, C-vitamiini ja karotenoidide sisaldus aitab kaasa selle tugevatele antioksüdantsetele omadustele, mis aitavad kaitsta keha oksüdatiivse stressi ja vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.
2. Naha tervis: Kibuvitsaekstrakti kasutatakse nahahooldustoodetes sageli tänu selle potentsiaalile edendada naha tervist. See võib aidata parandada naha niisutust, elastsust ja üldist välimust ning seda kasutatakse sageli selliste probleemide lahendamiseks nagu kuivus, vananemine ja armistumine.
3. Liigeste tervis: Mõned uuringud näitavad, et kibuvitsaekstraktil on põletikuvastased omadused, mis võivad potentsiaalselt kasulikud olla liigeste tervisele ja leevendada osteoartriidi sümptomeid.
4. Immuunsüsteemi tugi: Kibuvitsaekstrakti kõrge C-vitamiini sisaldus võib toetada immuunsüsteemi, aidates potentsiaalselt kehal võidelda infektsioonide ja haigustega.
5. Südame-veresoonkonna tervis: Kibuvitsaekstrakti antioksüdandid ja põletikuvastased omadused aitavad kaasa südame-veresoonkonna tervisele, toetades terveid veresooni ja vereringet.
Kui kaua kibuvitsa mõju avaldumine aega võtab?
Kibuvitsa mõju avaldumiseks kuluv aeg võib varieeruda sõltuvalt konkreetsest terviseprobleemist ja individuaalsetest teguritest, nagu ainevahetus, üldine tervis ja kibuvitsa vormis kasutatav vorm (nt õli, pulber, ekstrakt). Mõned inimesed võivad kibuvitsa toidulisandi täieliku mõju ilmnemiseks kuluda mitu nädalat või isegi kuud. Oluline on kibuvitsa kasutada vastavalt juhistele ja olla kannatlik, kuna selle mõju avaldumise aeg võib inimeselt inimesele erineda.
Kas kibuvitsamarjal on kõrvalmõjusid?
Kibuvitsa ekstraktpeetakse üldiselt enamiku inimeste jaoks ohutuks, kui seda võetakse sobivates annustes. Siiski võivad mõnedel inimestel esineda kergeid kõrvaltoimeid, eriti suurte annuste tarbimisel. Kibuvitsaekstrakti võimalike kõrvaltoimete hulka võivad kuuluda:
1. Seedeprobleemid: Mõnedel inimestel võib esineda kerget seedetrakti ebamugavustunnet, nagu iiveldus, maoärritus või kõhulahtisus, eriti suures koguses kibuvitsaekstrakti tarbimisel.
2. Allergilised reaktsioonid: Kuigi haruldased, on kibuvitsaekstrakti suhtes allergilised reaktsioonid võimalikud inimestel, kellel on teadaolev allergia rooside või sarnaste taimede suhtes. Sümptomiteks võivad olla nahalööve, sügelus või turse.
3. Koostoimed ravimitega: Kibuvitsaekstrakt võib interakteeruda teatud ravimitega, eriti antikoagulantidega (verevedeldajatega) või maksas metaboliseeruvate ravimitega. Kui te võtate mingeid ravimeid, on enne kibuvitsaekstrakti kasutamist oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga, et vältida võimalikke koostoimeid.
Nagu iga toidulisandi puhul, on oluline kasutada kibuvitsaekstrakti vastutustundlikult ja järgida soovitatud annuseid. Kui teil tekib kõrvaltoimeid, on soovitatav kasutamine lõpetada ja konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.
Kaskibuvitssuurendada östrogeeni?
Kibuvits ise östrogeeni ei sisalda. Siiski on mõningaid tõendeid, mis viitavad sellele, et teatud kibuvitsamarjas leiduvatel ühenditel, näiteks fütoöstrogeenidel, võib olla nõrk östrogeenne toime. Fütoöstrogeenid on taimse päritoluga ühendid, mis võivad organismis östrogeeni aktiivsust nõrgalt jäljendada. Kuigi kibuvitsa östrogeenne toime ei ole hästi teada, peaksid östrogeeni taseme pärast muret tundvad inimesed enne kibuvitsa või kibuvitsaekstrakti kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga, eriti kui neil on teatud terviseprobleemid või nad võtavad ravimeid, mida östrogeenne toime võib mõjutada.
Kes ei tohiks kibuvitsa võtta?
Kuigi kibuvitsa peetakse üldiselt enamiku inimeste jaoks ohutuks, on teatud inimesed, kes peaksid olema ettevaatlikud või kibuvitsa võtmist vältima. Nende hulka kuuluvad:
1. Allergia: Inimesed, kellel on teadaolev allergia rooside või nendega seotud taimede suhtes, peaksid vältima kibuvitsa või kibuvitsaekstrakti, et vältida võimalikke allergilisi reaktsioone.
2. Rasedus ja imetamine: Rasedad või imetavad naised peaksid enne kibuvitsa kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga, kuna selle ohutuse kohta nendes populatsioonides on vähe uuringuid.
3. Hormoontundlikud seisundid: Hormoontundlike seisunditega, näiteks teatud tüüpi vähiga (nt rinnavähk, munasarjavähk) või endometrioosiga inimesed peaksid kibuvitsa kasutamisel olema ettevaatlikud selle võimaliku nõrga östrogeense toime tõttu. Enne kibuvitsa kasutamist nendel juhtudel on oluline konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.
4. Ravimite koostoimed: Inimesed, kes võtavad ravimeid, mille toimet kibuvits võib mõjutada, näiteks antikoagulante (verevedeldajaid) või maksas metaboliseeruvaid ravimeid, peaksid enne kibuvitsa kasutamist konsulteerima tervishoiutöötajaga, et vältida võimalikke koostoimeid.
Nagu iga toidulisandi puhul, on enne kibuvitsa kasutamist oluline küsida tervishoiutöötajalt juhiseid, eriti kui teil on terviseprobleeme või te võtate ravimeid.
Purkkibuvitspõhjustada kõrget vererõhku?
Puuduvad tõendid selle kohta, et kibuvits võiks põhjustada kõrget vererõhku. Tegelikult näitavad mõned uuringud, et teatud kibuvitsamarjas leiduvad ühendid, näiteks polüfenoolid ja C-vitamiin, võivad olla kasulikud südame-veresoonkonna tervisele, sealhulgas vererõhu reguleerimisele. Kui teil on aga mure selle pärast, kuidas kibuvits võib teie vererõhku mõjutada, on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga, eriti kui teil on olemasolev hüpertensioon või te võtate vererõhuravimeid.
Postituse aeg: 05.09.2024
