• Mis onPsülliumi kestPulber?
Psüllium on ginuceae sugukonda kuuluv ravimtaim, mis on pärit Indiast ja Iraanist. Seda kasvatatakse ka Vahemere maades, näiteks Prantsusmaal ja Hispaanias. Nende hulgas on Indias toodetud psüllium parima kvaliteediga.
Psülliumi kestade pulber on pulber, mis on ekstraheeritud Plantago ovata seemnekestadest. Pärast töötlemist ja jahvatamist imendub ja paisub Psyllium ovata seemnekest umbes 50 korda. Seemnekest sisaldab lahustuvat ja lahustumatut kiudainet vahekorras umbes 3:1. Seda kasutatakse tavaliselt kiudainelisandina kiudainerikastes dieetides Euroopas ja Ameerika Ühendriikides. Toidukiudainete tavalised koostisosad on psülliumi kest, kaerakiud ja nisukiud. Psüllium on pärit Iraanist ja Indiast. Psülliumi kestade pulbri suurus on 50 mešši, pulber on peen ja sisaldab üle 90% vees lahustuvaid kiudaineid. Veega kokkupuutel võib see paisuda 50 korda, seega võib see suurendada täiskõhutunnet ilma kaloreid andmata või liigse kaloritarbimiseta. Võrreldes teiste toidukiudega on psülliumil äärmiselt kõrge veepeetus- ja turseomadus, mis võib muuta roojamise sujuvamaks.
Psülliumi kiudained koosnevad peamiselt hemitselluloosist, mis on kompleksne süsivesik, mida leidub laialdaselt teraviljades, puu- ja köögiviljades. Inimorganism ei suuda hemitselluloosi seedida, kuid see võib osaliselt laguneda jämesooles ja on kasulik soolestiku probiootikumidele.
Psülliumi kiudaineid ei saa inimese seedetraktis, maos ja peensooles seedida ning jämesooles ja pärasooles seedivad bakterid seda vaid osaliselt.
• Millised on tervisele kasulikud omadusedPsülliumi kestPulber?
Seedimise edendamine:
Psülliumi kestade pulber on rikas lahustuva kiudaine poolest, mis aitab parandada soolestiku tervist, soodustada seedimist ja leevendada kõhukinnisust.
Reguleerige veresuhkrut:
Uuringud näitavad, et psülliumi kestade pulber aitab reguleerida veresuhkru taset ja sobib diabeetikutele.
Madalam kolesteroolitase:
Lahustuv kiudaine aitab alandada vere kolesteroolitaset ja toetab südame-veresoonkonna tervist.
Suurendage küllastustunnet:
Psülliumi kestade pulber imab vett ja paisub soolestikus, suurendades täiskõhutunnet ja aidates kaalu kontrolli all hoida.
Soole mikrobioota parandamine:
Prebiootikumina,psülliumi kestpulber võib soodustada kasulike bakterite kasvu ja parandada soolestiku mikroorganismide tasakaalu.
• RakendusedPsülliumi kestPulber
1. Kasutatakse tervisejookides, jäätises, leivas, küpsistes, kookides, moosides, kiirnuudlites, teraviljahommikusöögis jne kiudainesisalduse suurendamiseks või toidu paisutamiseks.
2. Paksendajana külmutatud toitudele, näiteks jäätisele. Psülliumkummi viskoossust ei mõjuta temperatuur 20–50 ℃, pH väärtus 2–10 ja naatriumkloriidi kontsentratsioon 0,5 M. See omadus ja looduslikud kiudained muudavad selle laialdaselt kasutatavaks toiduainetööstuses.
3. Sööge otse. Seda võib lisada 300–600 ml külma või sooja vette või jookidele; seda võib lisada ka piimale või sojapiimale hommikusöögiks või toidukordadeks. Segage hoolikalt ja võite süüa. Ärge kasutage otse kuuma vett. Võite selle segada külma veega ja seejärel lisada kuuma vett.
• Kuidas kasutadaPsülliumi kestPulber?
Psülliumi kestapulber (Psyllium Husk Powder) on looduslik toidulisand, mis on rikas lahustuvate kiudainete poolest. Selle kasutamisel pöörake tähelepanu järgmistele punktidele:
1. Soovitatav annus
Täiskasvanud: Tavaliselt on soovitatav võtta 5–10 grammi päevas, jagatuna 1–3 annuseks. Annust saab individuaalsete vajaduste ja tervisliku seisundi põhjal kohandada.
Lapsed: Soovitatav on seda kasutada arsti järelvalve all ja annust tuleks tavaliselt vähendada.
● Leevendage harjumuspärast kõhukinnisust: dieet, mis sisaldab 25 g kiudaineid, leidke endale sobiv madalaim annus.
● Vere lipiidide ja südame tervise eesmärgil: Vähemalt 7 g/p toidukiudaineid, mis võetakse koos toiduga.
● Suurendage täiskõhutunnet: võtke enne sööki või koos toiduga, umbes 5–10 g korraga.
2. Kuidas võtta
Sega veega:Segapsülliumi kestpulber piisava koguse veega (vähemalt 240 ml), sega korralikult läbi ja joo kohe ära. Jooge kindlasti palju vedelikku, et vältida soolestikuärritust.
Lisa toidule:Psülliumi kestapulbrit saab lisada jogurtile, mahlale, kaerahelbedele või muudele toitudele, et suurendada kiudainete tarbimist.
3. Märkused
Suurendage annust järk-järgult:Kui kasutate seda esimest korda, on soovitatav alustada väikese annusega ja seda järk-järgult suurendada, et keha harjuks.
Jää hüdreerituks:Psülliumi kestapulbri kasutamisel veenduge, et tarbiksite iga päev piisavalt vedelikku, et vältida kõhukinnisust või soolestiku ebamugavustunnet.
Vältige ravimi võtmist koos ravimitega:Kui te võtate teisi ravimeid, on soovitatav neid võtta vähemalt 2 tundi enne ja pärast psülliumi kestade pulbri võtmist, et vältida ravimi imendumise mõjutamist.
4. Võimalikud kõrvaltoimed
Soole ebamugavustunne:Mõnedel inimestel võib esineda ebamugavustunnet, nagu puhitus, gaasid või kõhuvalu, mis tavaliselt harjudes paraneb.
Allergiline reaktsioon:Kui teil on esinenud allergiaid, peate enne kasutamist konsulteerima arstiga.
• NEWGREENi varustusPsülliumi kestPulber
Postituse aeg: 01.11.2024
