Mis onKoensüüm Q10?
Koensüüm Q10 (koensüüm Q10, CoQ10), tuntud ka kui ubikinoon (UQ) ja koensüüm Q (CoQ), on koensüüm, mida leidub kõigis eukarüootsetes organismides, mis teostavad aeroobset hingamist. See on bensokinoon-rasvlahustuv ühend, mille struktuur sarnaneb K-vitamiiniga. Q tähistab kinooni rühma ja 10 tähistab selle saba külge kinnitunud isopreeni arvu. See moodustub peamiselt mitokondrite sisemembraanis ja väikest osa saab sellest ka toidust, näiteks veiselihast, munadest, rasvasest kalast, pähklitest, apelsinidest, brokolist ning muudest puu- ja köögiviljadest.
Koensüüm Q10 on inimkehas laialt levinud ning esineb erinevates organites, kudedes, subtsellulaarsetes komponentides ja plasmas, kuid selle sisaldus on väga erinev. Massikontsentratsioon on suurem kudedes ja organites, nagu maks, süda, neerud ja kõhunääre. Peamine ülesanne on suunata inimrakke energia tootmiseks. Koensüüm Q10 osaleb peamiselt mitokondriaalses oksüdatiivses fosforüülimises ja ATP tootmise protsessis, reguleerib raku redokskeskkonda, kannab redutseeritud elektrone vesiikulisse või rakust välja elektronmembraani läbitungimise protsessi ajal ning osaleb sise- ja plasmamembraani prootongradiendi moodustumisel. See võib kiirendada rakkude uuenemist ja stimuleerida rakkude aktiivsust, soodustades seeläbi oluliselt rakkude võimet toitaineid omastada. Koensüüm Q10 koostisosade lisamine nahahooldustoodetele aitab tõhusalt naharakkudel aktiivselt omastada teisi nahahooldustoodetes sisalduvaid toitaineid ning sellel on tervist säilitav toime, näiteks ainevahetuse kiirendamine ja vananemise aeglustamine.
Tervishoiutoodetena on koensüümil Q10 südame kaitsmise, energia suurendamise ja immuunsuse parandamise funktsioonid. See sobib sportlastele, suure koormusega vaimse tervise töötajatele ning südamehaiguste, diabeedi jne põdevate patsientide seisundi stabiliseerimiseks ja taastumiseks.
Füüsikalised ja keemilised omadusedKoensüüm Q10
Koensüümi Q10 välimus:Kollane või oranžkollane kristalliline pulber; lõhnatu ja maitsetu; valguse käes kergesti laguneb.
Värv:heleoranž kuni tumeoranž
Sulamistemperatuur:49–51 ℃
Keemistemperatuur:715,32 ℃
Tihedus:0,9145 g/cm³3
Murdumisnäitaja:1.4760
Säilitamistingimused:Võib lühikest aega säilitada toatemperatuuril, pikaajaliseks säilitamiseks eelistatavalt temperatuuril −20 ℃
Lahustuvus:Kergesti lahustub kloroformis.
Tundlikkus:valgustundlikkus
Stabiilsus:Stabiilne, kuid tundlik valguse või kuumuse suhtes, ei sobi kokku tugevate oksüdeerijatega.
LevitamineKoensüüm Q10Inimese kehas
Koensüüm Q10 on laialdaselt esindatud rakumembraanides, eriti mitokondrites, ning jaotub peamiselt südames, kopsudes, maksas, neerudes, põrnas, kõhunäärmes ja neerupealistes. Koensüümi Q10 kogusisaldus kehas on vaid 500–1500 mg, kuid sellel on oluline roll. Koensüümi Q10 sisaldus on suhteliselt kõrge südames, neerudes, maksas ja lihastes. Samal ajal esineb 95% koensüümist Q10-st inimkehas ubikinooli (redutseeritud ubikinool) kujul, kuid aju ja kopsud on välja arvatud. Oletatakse, et see võib olla tingitud nende kahe koe kõrgest oksüdatiivsest stressist, mis oksüdeerib ubikinooli oksüdeeritud ubikinooniks (oksüdeeritud ubikinoon).
Vanuse vähenedes väheneb koensüümi Q10 sisaldus inimkehas järk-järgult. Võttes standardiks 20. eluaastat, on 80-aastaselt koensüümi Q10 loomulik nõrgenemine inimkeha erinevates osades järgmine: maks: 83,0%; neerud: 65,3%; kopsud: 51,7%; süda: 42,9%. Seetõttu on üldtunnustatud, et süda on organ, mis vajab kõige rohkem koensüüm Q10 lisamist või et paljud eakate südameprobleemid tulenevad koensüüm Q10 puudusest.
Millised on eelisedKoensüüm Q10?
Mõned CoQ10 potentsiaalsed eelised on järgmised:
1. Parem südame tervis:On näidatud, et koensüüm Q10 toetab südame tervist, aidates parandada südamelihase energiatootmist ja toimides antioksüdandina, mis kaitseb oksüdatiivse stressi eest.
2. Suurem energiatootmine:Koensüüm Q10 osaleb adenosiintrifosfaadi (ATP) tootmises, mis on rakkude peamine energiaallikas. Koensüüm Q10 toidulisandina võtmine võib aidata energiataset tõsta, eriti inimestel, kellel on madal koensüüm Q10 tase.
3. Antioksüdantsed omadused:Koensüüm Q10 aitab neutraliseerida vabu radikaale ja vähendada organismis oksüdatiivset kahjustust, mis aitab kaitsta mitmesuguste krooniliste haiguste eest ja toetab üldist tervist.
4. Võimalikud vananemisvastased toimed:Mõned uuringud näitavad, et CoQ10-l võib olla vananemisvastane toime tänu oma võimele kaitsta rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest ja toetada rakkude energia tootmist.
5. Statiinide kasutajate toetamine:Statiinravimid, mida tavaliselt kolesterooli alandamiseks välja kirjutatakse, võivad organismis koensüüm Q10 taset vähendada. Koensüüm Q10 täiendamine võib aidata leevendada statiinide kasutamise kõrvaltoimeid, nagu lihasvalu ja nõrkus.
Millised on rakendusedKoensüüm Q10?
Koensüümil Q10 (CoQ10) on oma potentsiaalsete tervisega seotud eeliste tõttu mitmeid rakendusi. Mõned CoQ10 peamised rakendused on järgmised:
1. Südame tervis:Koensüüm Q10-t kasutatakse sageli südame tervise toetamiseks, eriti südamepuudulikkuse, kõrge vererõhu või muude südame-veresoonkonna haigustega inimestel. See võib aidata parandada südamelihase energiatootmist ja toimida antioksüdandina, mis kaitseb oksüdatiivse stressi eest.
2. Mitokondriaalsed häired:Koensüümi Q10 kasutatakse mõnikord toidulisandina mitokondriaalsete häiretega inimestel, kuna see mängib olulist rolli mitokondrite energiatootmises.
3. Statiinidest põhjustatud müopaatia:Koensüüm Q10 lisamist soovitatakse mõnikord inimestele, kes võtavad kolesterooli alandamiseks statiine, kuna statiinid võivad organismis koensüüm Q10 taset vähendada. Koensüüm Q10 lisamine võib aidata leevendada statiinide tarvitamisega seotud lihasvalu ja -nõrkust.
4. Vananemisvastane ja naha tervis:Koensüümi Q10 kasutatakse mõnedes nahahooldustoodetes selle antioksüdantsete omaduste tõttu, mis aitavad kaitsta nahka oksüdatiivsete kahjustuste eest ja toetavad üldist naha tervist.
5. Migreeni ennetamine:Mõned uuringud näitavad, et CoQ10 lisamine võib aidata vähendada migreenihoogude sagedust ja raskust, kuigi selle efektiivsuse kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
6. Harjutuse sooritus:Koensüüm Q10 võib aidata parandada treeningtulemusi ja taastumist, toetades energia tootmist ja vähendades lihastes oksüdatiivset stressi.
Koensüümi q10 sisaldus tavalistes toitudes
| Koensüümi Q10 sisaldus toidu kg kohta (mg) | |||
| Toit | Koensüüm Q10 sisaldus | Toit | Koensüüm Q10 sisaldus |
| Sardiinid | 33.6 | Mais | 6.9 |
| Sauri | 26.8 | Pruun riis | 5.4 |
| Sea süda | 25.6 | Spinat | 5.1 |
| Seamaks | 25.1 | Rohelised köögiviljad | 3.2 |
| Must kala | 25.1 | Raps | 2.7 |
| Sea sisefilee | 24.7 | Porgandid | 2.6 |
| Lõhe | 22,5 | Salat | 2.5 |
| Makrell | 21.8 | Tomatid | 2.5 |
| Veiseliha | 21.2 | Kiivid | 2.4 |
| Sealiha | 16.1 | Seller | 2.3 |
| Maapähklid | 11.3 | Bataat | 2.3 |
| Brokkoli | 10.8 | Apelsinid | 2.3 |
| Kirsid | 10.7 | Baklažaan | 2.3 |
| Oder | 10.6 | Herned | 2.0 |
| Sojaoad | 7.3 | Lootose juur | 1.3 |
Seotud küsimused, mis võivad teile huvi pakkuda:
Millised on kõrvaltoimedKoensüüm Q10?
Koensüüm Q10 (CoQ10) peetakse enamiku inimeste jaoks üldiselt ohutuks, kui seda võetakse õigetes annustes. Siiski võivad mõnedel inimestel esineda kerged kõrvaltoimed. Nende hulka võivad kuuluda:
1. Seedeprobleemid:Mõnedel inimestel võivad CoQ10 toidulisandite võtmise ajal esineda kergeid seedetrakti sümptomeid, nagu iiveldus, kõhulahtisus või maoärritus.
2. Unetus:Mõnel juhul on CoQ10 lisamist seostatud unehäirete või unetusega, eriti õhtul võttes.
3. Allergilised reaktsioonid:Kuigi harvaesinev, võivad mõned inimesed olla koensüüm Q10 suhtes allergilised ja neil võivad esineda sellised sümptomid nagu lööve, sügelus või hingamisraskused.
4. Koostoimed ravimitega:Koensüüm Q10 võib interakteeruda teatud ravimitega, näiteks verevedeldajate ja kõrgvererõhutõve ravimitega. Kui te võtate mingeid ravimeid, on enne koensüümi Q10 võtmist oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga.
Oluline on märkida, et enamik inimesi talub koensüümi Q10 hästi ja tõsised kõrvaltoimed on haruldased. Nagu iga toidulisandi puhul, on enne koensüümi Q10 lisamise alustamist soovitatav konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, eriti kui teil on mingeid terviseprobleeme või te võtate ravimeid.
Kas peaksite CoQ10-t iga päev võtma?
Koensüüm Q10 (CoQ10) igapäevase võtmise otsus peaks põhinema individuaalsetel tervisevajadustel ja tervishoiutöötaja nõuannetel. CoQ10 toodetakse organismis loomulikult ja seda saab ka teatud toitude kaudu. Vananedes või teatud terviseprobleemide korral võib organismi loomulik CoQ10 tootmine aga väheneda.
Inimestel, kes kaaluvad CoQ10 lisamist, on oluline konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga, et määrata kindlaks sobiv annus ja sagedus, mis põhineb individuaalsel tervislikul seisundil, võimalikel puudujääkidel ja olemasolevatel terviseprobleemidel. Mõnel juhul võib tervishoiutöötaja soovitada CoQ10 võtmist iga päev, samas kui teistes olukordades võib sobivam olla erinev annustamisskeem.
Kes ei saa CoQ10-t võtta?
Teatud inimesed peaksid olema ettevaatlikud või vältima koensüüm Q10 (CoQ10) võtmist ilma tervishoiutöötajaga konsulteerimata. Nende hulka võivad kuuluda:
1. Rasedad või imetavad naised:Kuigi CoQ10-t peetakse üldiselt ohutuks, on selle ohutuse kohta raseduse ja imetamise ajal vähe uuringuid. Seetõttu on rasedatel või imetavatel naistel soovitatav enne CoQ10 kasutamist konsulteerida tervishoiuteenuse osutajaga.
2. Verevedeldajaid võtvad isikud:Koensüüm Q10 võib interakteeruda antikoagulantidega, näiteks varfariiniga (kumadiin), või trombotsüütidevastaste ravimitega, näiteks aspiriiniga. Nende ravimite kasutajatel on oluline enne koensüüm Q10 lisamise alustamist arstiga nõu pidada.
3. Inimesed, kellel on olemasolevad terviseprobleemid:Teatud tervisehäiretega, näiteks maksahaiguse, neeruhaiguse või diabeediga inimesed peaksid enne CoQ10 võtmist konsulteerima tervishoiuteenuse osutajaga, kuna see võib interakteeruda nende seisundite raviks kasutatavate ravimitega.
4. Need, kellel on teadaolevad allergiad:Inimesed, kellel on teadaolev allergia koensüümi Q10 või sellega seotud ühendite suhtes, peaksid selle kasutamist vältima.
Millised on vajaduse sümptomidKoensüüm Q10?
Koensüüm Q10 (CoQ10) lisamise vajaduse sümptomid ei ole alati üheselt mõistetavad, kuna need võivad olla peened ja kattuda erinevate terviseprobleemide sümptomitega. Siiski on mõned võimalikud märgid, mis võivad viidata CoQ10 puudusele, järgmised:
1. Väsimus ja madal energiatase:Koensüüm Q10 mängib olulist rolli rakulise energia tootmisel. Seetõttu võivad püsiv väsimus ja madal energiatase olla märk koensüüm Q10 puudusest.
2. Lihasnõrkus ja -valu:Koensüüm Q10 puudus võib põhjustada lihasnõrkust, -valu ja -krampe, kuna see osaleb lihasrakkudes energia tootmises.
3. Kõrge vererõhk:Mõned uuringud näitavad, et madal CoQ10 tase võib olla seotud kõrge vererõhuga ja selle lisamine võib aidata toetada südame-veresoonkonna tervist.
4. Igemehaigus:Koensüüm Q10 osaleb tervete igemekoe säilitamises ja selle puudus võib kaasa aidata igemehaiguste või parodontiidi probleemide tekkele.
5. Migreeni peavalud:Mõned uuringud on näidanud, et koensüüm Q10 lisamine võib aidata vähendada migreenihoogude sagedust ja raskust, mis viitab sellele, et madal koensüüm Q10 tase võib mõnedel inimestel migreeni soodustavaks teguriks olla.
Kui kaua kulub eeliste nägemiseks?
Koensüüm Q10 (CoQ10) kasulike omaduste ilmnemiseks kuluv aeg võib varieeruda sõltuvalt inimese tervislikust seisundist, ravitavast konkreetsest terviseprobleemist ja kasutatavast CoQ10 annusest. Mõnel juhul võivad inimesed kasu tunda suhteliselt kiiresti, samas kui teistes olukordades võib mõjude ilmnemine võtta kauem aega.
Teatud seisundite, näiteks südamepuudulikkuse või kõrge vererõhu korral võib sümptomite paranemise märkamiseks kuluda mitu nädalat kuni kuud järjepidevat CoQ10 lisandi võtmist. Teisest küljest võivad inimesed, kes võtavad CoQ10 üldiseks energiatoetuseks või antioksüdandina, märgata kasu, näiteks suurenenud energiataset või üldise heaolu paranemist, lühema aja jooksul, võimalik, et mõne nädala jooksul.
Postituse aeg: 19. september 2024
