Kial EstasKrispa brasika pulvoroĈu supernutraĵo?
Krispa brasiko estas membro de la brasikfamilio kaj estas krucifera legomo. Aliaj kruciferaj legomoj inkluzivas: brasikon, brokolon, florbrasikon, bruselajn brasikojn, ĉinan brasikon, verdaĵojn, kolzon, rafanon, rukolon, sinapajn foliojn, neĝbrasikon, ktp. Krispaj folioj estas ĝenerale verdaj aŭ violaj, kaj la folioj estas aŭ glataj aŭ krispaj.
Unu taso da kruda krispa brasiko (ĉirkaŭ 67 gramoj) enhavas la jenajn nutraĵojn:
Vitamino A206% DV (el beta-karoteno)
Vitamino K684% DV
Vitamino C134% DV
Vitamino B69% DV
Mangano26% DV
Kalcio9% DV
Kupro10% DV
Kalio9% DV
Magnezio6% DV
DV = Ĉiutaga Valoro, rekomendinda ĉiutaga konsumado
Krome, ĝi ankaŭ enhavas malgrandajn kvantojn da vitamino B1 (tiamino), vitamino B2 (riboflavino), vitamino B3 (niacino), fero kaj fosforo.
Krispa brasika pulvoroestas malriĉa je kalorioj, kun entute 33 kalorioj, 6 gramoj da karbonhidratoj (2 gramoj el kiuj estas fibroj) kaj 3 gramoj da proteino en unu taso da kruda krispa brasiko. Ĝi havas tre malmulte da graso, kaj granda parto de la graso estas alfa-linolenata acido, plurmalsaturita grasacido.
Surbaze de la supraj datumoj, oni povas vidi, ke krispa brasiko plenumas la karakterizaĵojn de "ekstreme malalta en kalorioj" kaj "nutraĵriĉa". Ne mirinde, ke ĝi estas aklamata kiel "supernutraĵo".
Kiuj estas la avantaĝoj deKrispa brasika pulvoro?
1. Kontraŭ-oksidado kaj kontraŭ-maljuniĝo
Krispa brasiko estas kontraŭoksidiga spertulo! La enhavo de vitamino C en ĝi multe superas tiun de plej multaj legomoj, kiu estas 4,5-oble pli alta ol tiu de spinaco! Vitamino C estas aparte efika por blankigi la haŭton kaj antaŭenigi kolagenan sintezon, kio povas helpi nin konservi haŭtan elastecon kaj brilon. Krome, krispa brasiko ankaŭ estas riĉa je vitamino A. Ĉiu 100 gramoj povas kontentigi niajn ĉiutagajn bezonojn de vitamino A, kiu helpas konservi sanan vidon. Eĉ pli bone, krispa brasiko estas riĉa je antioksidantoj kiel beta-karoteno, flavonoidoj kaj polifenoloj, kiuj povas neŭtraligi liberajn radikalulojn, kontraŭbatali oksidigan streson kaj prokrasti la maljuniĝan procezon.
2. Fortigi Ostojn Kaj Malhelpi Mallakson
Rilate al osta sano,krispa brasika pulvoroankaŭ funkcias bone. Ĝi estas riĉa je kalcio kaj vitamino D. Ĉi tiuj du ingrediencoj kune multe antaŭenigas la sorbadon kaj utiligon de kalcio, preventas osteoporozon kaj plifortigas niajn ostojn. Krome, la enhavo de manĝfibroj en krispa brasika pulvoro ankaŭ estas tre riĉa, kio povas efike antaŭenigi gastrointestan motilecon, helpi fekadon kaj preventi mallakson. Modernaj homoj havas multajn problemojn pri mallakso, kaj krispa brasika pulvoro estas simple natura medikamento!
3. Protektu Kardiovaskulan Sanon
La protekta efiko de krispa brasiko-pulvoro sur kardiovaskulan sanon ne povas esti ignorata. Ĝi estas riĉa je vitamino K, kiu povas redukti la kolesterolan enhavon en la sango kaj malpliigi la riskon de arteriosklerozo. Vitamino K ankaŭ povas antaŭenigi ostan sanon kaj malpliigi la eblecon de frakturoj. Krome, krispa brasiko-pulvoro ankaŭ estas riĉa je Omega-3 grasacidoj, nutraĵo ekstreme utila por la kardiovaskula sistemo. Ĝi povas malaltigi trigliceridajn nivelojn, malpliigi la formadon de plakoj en arteriosklerozo kaj protekti la koron kontraŭ malsanoj. Ekzistas ankaŭ antioksidantoj kiel karotenoidoj kaj flavonoidoj, kiuj povas neŭtraligi liberajn radikalulojn, malpliigi la damaĝon al sangaj vaskuloj kaŭzitan de oksidativa streso kaj malhelpi la aperon de kronikaj malsanoj.
4. Krispa brasiko helpas protekti viajn okulojn
Unu el la plej oftaj sekvoj de maljuniĝo estas malbona vidkapablo. Bonŝance, ekzistas pluraj nutraĵoj en la dieto, kiuj povas helpi malhelpi tion okazi. Du el la ĉefaj ingrediencoj estas luteino kaj zeaksantino, kiuj estas karotenoidaj antioksidantoj, kiuj troviĝas en grandaj kvantoj en krispa brasiko kaj iuj aliaj manĝaĵoj. Multaj studoj montris, ke homoj, kiuj konsumas sufiĉe da luteino kaj zeaksantino, havas multe pli malaltan riskon de makuldegenerado kaj kataraktoj, du tre oftaj okulmalsanoj.
5. Krispa brasiko helpas perdi pezon
Pro ĝia malalta kaloria kaj alta akvoenhavo,krispa brasika pulvorohavas tre malaltan energian densecon. Por la sama kvanto da manĝaĵo, krispa brasiko havas multe pli malmultajn kaloriojn ol aliaj manĝaĵoj. Tial, anstataŭigi certajn manĝaĵojn per krispa brasiko povas pliigi satecon, redukti kalorian konsumon kaj helpi kun malpeziĝo. Krispa brasiko ankaŭ enhavas malgrandajn kvantojn da proteino kaj fibro, kiuj estas tre gravaj nutraĵoj dum malpeziĝo. Proteino helpas konservi iujn gravajn korpajn funkciojn, kaj fibro helpas fortigi intestan funkcion kaj malhelpi mallakson.
NEWGREEN Provizas OEM BuklanKrispa brasika pulvoro
Afiŝtempo: 26-a de novembro 2024
