• Kio EstasPsyllium HuskPulvoro?
Psyllium estas herbo de la familio Ginuceae, indiĝena al Barato kaj Irano. Ĝi ankaŭ estas kultivata en mediteraneaj landoj kiel Francio kaj Hispanio. Inter ili, la Psyllium produktita en Barato estas de la plej bona kvalito.
Psyllium Husk Powder estas pulvoro ekstraktita el la semŝelo de Plantago ovata. Post prilaborado kaj muelado, la semŝelo de Psyllium ovata povas esti absorbita kaj disetendiĝi ĉirkaŭ 50-oble. La semŝelo enhavas solveblan kaj nesolveblan fibron en proporcio de ĉirkaŭ 3:1. Ĝi estas ofte uzata kiel fibra suplemento en fibroriĉaj dietoj en Eŭropo kaj Usono. Oftaj ingrediencoj de manĝfibroj inkluzivas psyllium-ŝelon, avenfibrojn kaj tritikfibrojn. Psyllium estas indiĝena al Irano kaj Barato. La grandeco de la psyllium-ŝela pulvoro estas 50-obla, la pulvoro estas fajna kaj enhavas pli ol 90% da akvosolvebla fibro. Ĝi povas disetendiĝi 50-oble sian volumenon kiam ĝi kontaktas akvon, do ĝi povas pliigi satecon sen provizi kaloriojn aŭ troan kalorian konsumon. Kompare kun aliaj manĝfibroj, psyllium havas ekstreme altajn akvoretenajn kaj ŝvelajn ecojn, kiuj povas faciligi fekadon.
Psyllium-fibro konsistas ĉefe el hemicelulozo, kiu estas kompleksa karbonhidrato vaste trovebla en grenoj, fruktoj kaj legomoj. Hemicelulozo ne povas esti digestita de la homa korpo, sed povas esti parte malkomponita en la dika intesto kaj estas utila por intestaj probiotikoj.
Psyllium-fibro ne povas esti digestita en la homa digestkanalo, stomako kaj maldika intesto, kaj estas nur parte digestita de bakterioj en la dika intesto kaj rekto.
• Kiuj estas la sanprofitoj dePsyllium HuskPulvoro?
Antaŭenigi Digestadon:
Psyllium-ŝelopulvoro estas riĉa je solvebla fibro, kiu helpas plibonigi intestan sanon, antaŭenigi digestadon kaj malpezigi mallakson.
Reguligu Sangosukeron:
Esploro montras, ke psyllium-ŝela pulvoro povas helpi reguligi la sangosukernivelojn kaj taŭgas por diabetuloj.
Pli malalta kolesterolo:
Solvebla fibro helpas malaltigi la kolesterolnivelon en la sango kaj subtenas kardiovaskulan sanon.
Pliigi Satecon:
Psyllium-ŝela pulvoro absorbas akvon kaj disetendiĝas en la intestoj, pliigante la senton de pleneco kaj helpante kontroli pezon.
Plibonigu la intestan mikrobioton:
Kiel prebiotiko,psyllium-ŝelopulvoro povas antaŭenigi la kreskon de utilaj bakterioj kaj plibonigi la ekvilibron de intestaj mikroorganismoj.
• Aplikoj dePsyllium HuskPulvoro
1. Uzata en sanigaj trinkaĵoj, glaciaĵo, pano, biskvitoj, kukoj, konfitaĵoj, tujaj nudeloj, cereala matenmanĝo, ktp. por pliigi fibro-enhavon aŭ manĝaĵan ekspansion.
2. Kiel dikigilo por frostmanĝaĵoj kiel glaciaĵo. La viskozeco de psylliumgumo ne estas influita je temperaturo de 20~50℃, pH-valoro de 2~10, kaj natria klorida koncentriĝo de 0.5µm. Ĉi tiu karakterizaĵo kaj ĝiaj naturaj fibraj ecoj igas ĝin vaste uzata en la nutraĵindustrio.
3. Manĝu rekte. Ĝi povas esti aldonita al 300~600cc da malvarma aŭ varma akvo, aŭ al trinkaĵoj; ĝi ankaŭ povas esti aldonita al lakto aŭ sojlakto por matenmanĝo aŭ manĝoj. Bone kirlu kaj vi povas manĝi ĝin. Ne uzu varman akvon rekte. Vi povas miksi ĝin kun malvarma akvo kaj poste aldoni varman akvon.
• Kiel uziPsyllium HuskPulvoro?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) estas natura suplemento riĉa je solvebla fibro. Bonvolu atenti la jenajn punktojn dum uzado:
1. Rekomendita dozo
Plenkreskuloj: Kutime oni rekomendas preni 5-10 gramojn ĉiutage, dividitajn en 1-3 fojojn. La specifa dozo povas esti adaptita laŭ individuaj bezonoj kaj sanstatoj.
Infanoj: Oni rekomendas uzi ĝin sub la gvido de kuracisto, kaj la dozo kutime devas esti reduktita.
● Malpezigi kutiman mallakson: Dieto enhavanta 25g da manĝfibroj, trovu la plej malaltan dozon, kiu taŭgas por vi.
● Celoj por sangolipidoj kaj kora sano: Almenaŭ 7g/tage da manĝfibroj, prenitaj kun manĝoj.
● Pliigu satecon: Prenu antaŭ aŭ kun manĝoj, ĉirkaŭ 5-10g samtempe.
2. Kiel preni
Miksu kun akvo:Miksupsyllium-ŝelopulvoron kun sufiĉe da akvo (almenaŭ 240 ml), bone kirlu kaj trinku tuj. Certiĝu trinki multe da fluidoj por eviti intestajn problemojn.
Aldonu al manĝaĵo:Psyllium-ŝelopulvoro povas esti aldonita al jogurto, suko, avenkaĉo aŭ aliaj manĝaĵoj por pliigi fibrokonsumon.
3. Notoj
Iom post iom pliigu la dozon:Se vi uzas ĝin por la unua fojo, estas rekomendinde komenci per malgranda dozo kaj iom post iom pliigi ĝin por permesi al via korpo adaptiĝi.
Restu hidratigita:Kiam vi uzas psyllium-ŝelan pulvoron, certigu, ke vi konsumas sufiĉe da fluidoj ĉiutage por eviti mallakson aŭ intestan malkomforton.
Evitu preni ĝin kun medikamentoj:Se vi prenas aliajn medikamentojn, estas rekomendinde preni ilin almenaŭ 2 horojn antaŭ kaj post la preno de psyllium-ŝela pulvoro por eviti influi la sorbadon de la medikamento.
4. Eblaj kromefikoj
Intesta Malkomforto:Iuj homoj povas sperti malkomforton kiel ŝveladon, gason aŭ abdomenan doloron, kiu kutime pliboniĝas post kutimiĝo.
Alergia Reago:Se vi havas historion de alergioj, vi devus konsulti vian kuraciston antaŭ uzo.
• NEWGREEN ProvizoPsyllium HuskPulvoro
Afiŝtempo: 1-a de novembro 2024
