• Τι είναιΦλοιός ΨύλλιουΣκόνη;
Το ψύλλιο είναι ένα βότανο της οικογένειας Ginuceae, που προέρχεται από την Ινδία και το Ιράν. Καλλιεργείται επίσης σε μεσογειακές χώρες όπως η Γαλλία και η Ισπανία. Μεταξύ αυτών, το ψύλλιο που παράγεται στην Ινδία είναι της καλύτερης ποιότητας.
Η σκόνη φλοιού ψυλλίου είναι μια σκόνη που εξάγεται από το φλοιό των σπόρων του Plantago ovata. Μετά την επεξεργασία και την άλεση, το φλοιό των σπόρων του Psyllium ovata μπορεί να απορροφηθεί και να διογκωθεί περίπου 50 φορές. Το φλοιό των σπόρων περιέχει διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες σε αναλογία περίπου 3:1. Χρησιμοποιείται συνήθως ως συμπλήρωμα φυτικών ινών σε δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες στην Ευρώπη και τις Ηνωμένες Πολιτείες. Συνηθισμένα συστατικά των φυτικών ινών περιλαμβάνουν το φλοιό ψυλλίου, τις ίνες βρώμης και τις ίνες σιταριού. Το ψύλλιο προέρχεται από το Ιράν και την Ινδία. Το μέγεθος της σκόνης φλοιού ψυλλίου είναι 50 mesh, η σκόνη είναι λεπτή και περιέχει περισσότερο από 90% υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες. Μπορεί να διογκωθεί 50 φορές τον όγκο της όταν έρχεται σε επαφή με το νερό, επομένως μπορεί να αυξήσει τον κορεσμό χωρίς να παρέχει θερμίδες ή υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Σε σύγκριση με άλλες φυτικές ίνες, το ψύλλιο έχει εξαιρετικά υψηλές ιδιότητες κατακράτησης νερού και διόγκωσης, οι οποίες μπορούν να κάνουν τις κενώσεις πιο ομαλές.
Οι φυτικές ίνες ψυλλίου αποτελούνται κυρίως από ημικυτταρίνη, η οποία είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας που βρίσκεται ευρέως σε δημητριακά, φρούτα και λαχανικά. Η ημικυτταρίνη δεν μπορεί να αφομοιωθεί από το ανθρώπινο σώμα, αλλά μπορεί να αποσυντεθεί μερικώς στο παχύ έντερο και είναι ευεργετική για τα εντερικά προβιοτικά.
Οι ίνες ψυλλίου δεν μπορούν να αφομοιωθούν στο ανθρώπινο πεπτικό σύστημα, στο στομάχι και στο λεπτό έντερο και χωνεύονται μόνο εν μέρει από βακτήρια στο παχύ έντερο και το ορθό.
• Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία απόΦλοιός ΨύλλιουΣκόνη;
Προώθηση της πέψης:
Η σκόνη φλοιού ψυλίου είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση της εντερικής υγείας, στην προώθηση της πέψης και στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα:
Έρευνες δείχνουν ότι η σκόνη φλοιού ψυλλίου μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και είναι κατάλληλη για διαβητικούς.
Χαμηλότερη χοληστερόλη:
Οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία.
Αύξηση του κορεσμού:
Η σκόνη φλοιού ψυλλίου απορροφά νερό και διαστέλλεται στα έντερα, αυξάνοντας την αίσθηση πληρότητας και βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους.
Βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας:
Ως πρεβιοτικό,φλοιός ψύλλιουΗ σκόνη μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων και να βελτιώσει την ισορροπία των εντερικών μικροοργανισμών.
• ΕφαρμογέςΦλοιός ΨύλλιουΣκόνη
1. Χρησιμοποιείται σε ποτά υγείας, παγωτό, ψωμί, μπισκότα, κέικ, μαρμελάδες, στιγμιαία noodles, πρωινό με δημητριακά, κ.λπ. για την αύξηση της περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες ή την επέκταση των τροφίμων.
2. Ως πυκνωτικό για κατεψυγμένα τρόφιμα όπως το παγωτό. Το ιξώδες της ψυλλίου δεν επηρεάζεται σε θερμοκρασία 20~50℃, τιμή pH 2~10 και συγκέντρωση χλωριούχου νατρίου 0,5m. Αυτό το χαρακτηριστικό και οι φυσικές ίνες της την καθιστούν ευρέως χρησιμοποιούμενη στη βιομηχανία τροφίμων.
3. Καταναλώστε απευθείας. Μπορεί να προστεθεί σε 300~600cc κρύου ή ζεστού νερού ή σε ποτά. Μπορεί επίσης να προστεθεί σε γάλα ή γάλα σόγιας για πρωινό ή γεύματα. Ανακατέψτε καλά και μπορείτε να το φάτε. Μην χρησιμοποιείτε απευθείας ζεστό νερό. Μπορείτε να το αναμίξετε με κρύο νερό και στη συνέχεια να προσθέσετε ζεστό νερό.
• Τρόπος χρήσηςΦλοιός ΨύλλιουΣκόνη;
Η σκόνη φλοιού ψυλλίου (Psyllium Husk Powder) είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες. Παρακαλούμε δώστε προσοχή στα ακόλουθα σημεία κατά τη χρήση της:
1. Συνιστώμενη δοσολογία
Ενήλικες: Συνήθως συνιστάται η λήψη 5-10 γραμμαρίων ημερησίως, διαιρεμένων σε 1-3 δόσεις. Η συγκεκριμένη δοσολογία μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και την κατάσταση της υγείας.
Παιδιά: Συνιστάται η χρήση του υπό την καθοδήγηση γιατρού και η δοσολογία πρέπει συνήθως να μειώνεται.
● Ανακούφιση από τη συνήθη δυσκοιλιότητα: Μια δίαιτα που περιέχει 25 γρ. φυτικών ινών, βρείτε τη χαμηλότερη δόση που σας ταιριάζει.
● Λιπίδια αίματος και καρδιαγγειακή υγεία: Τουλάχιστον 7g/ημέρα διαιτητικών ινών, λαμβανόμενα με τα γεύματα.
● Αύξηση του αισθήματος κορεσμού: Λάβετε πριν ή με τα γεύματα, περίπου 5-10 γρ. τη φορά.
2. Πώς να πάρετε
Ανακατέψτε με νερό:Μείγμαφλοιός ψύλλιουσκόνη με αρκετό νερό (τουλάχιστον 240 ml), ανακατέψτε καλά και πιείτε αμέσως. Φροντίστε να πίνετε άφθονα υγρά για να αποφύγετε εντερικές διαταραχές.
Προσθήκη στο φαγητό:Η σκόνη φλοιού ψυλλίου μπορεί να προστεθεί σε γιαούρτι, χυμό, πλιγούρι βρώμης ή άλλα τρόφιμα για να αυξηθεί η πρόσληψη φυτικών ινών.
3. Σημειώσεις
Σταδιακά αυξήστε τη δόση:Εάν το χρησιμοποιείτε για πρώτη φορά, συνιστάται να ξεκινήσετε με μια μικρή δόση και να την αυξήσετε σταδιακά για να επιτρέψετε στο σώμα σας να προσαρμοστεί.
Μείνετε ενυδατωμένοι:Όταν χρησιμοποιείτε σκόνη φλοιού ψυλλίου, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετά υγρά κάθε μέρα για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα ή την εντερική δυσφορία.
Αποφύγετε τη λήψη του με φάρμακα:Εάν λαμβάνετε άλλα φάρμακα, συνιστάται να τα λαμβάνετε τουλάχιστον 2 ώρες πριν και μετά τη λήψη σκόνης φλοιού ψυλλίου, για να αποφύγετε την επίδραση στην απορρόφηση του φαρμάκου.
4. Πιθανές παρενέργειες
Εντερική δυσφορία:Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθανθούν δυσφορία όπως φούσκωμα, αέρια ή κοιλιακό άλγος, η οποία συνήθως βελτιώνεται αφού συνηθίσουν.
Αλλεργική αντίδραση:Εάν έχετε ιστορικό αλλεργιών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από τη χρήση.
• NEWGREEN SupplyΦλοιός ΨύλλιουΣκόνη
Ώρα δημοσίευσης: 01 Νοεμβρίου 2024
