• Hvad erPsylliumskalPulver?
Psyllium er en urt fra Ginuceae-familien, der er hjemmehørende i Indien og Iran. Den dyrkes også i middelhavslande som Frankrig og Spanien. Blandt dem er den Psyllium, der produceres i Indien, af den bedste kvalitet.
Psyllium-skalpulver er et pulver, der udvindes af frøskallen fra Plantago ovata. Efter forarbejdning og formaling kan frøskallen fra Psyllium ovata absorberes og udvides cirka 50 gange. Frøskallen indeholder opløselige og uopløselige fibre i et forhold på cirka 3:1. Det bruges almindeligvis som et fibertilskud i fiberrige diæter i Europa og USA. Almindelige ingredienser i kostfibre inkluderer psyllium-skal, havrefibre og hvedefibre. Psyllium er hjemmehørende i Iran og Indien. Psyllium-skalpulveret er 50 mesh stort, pulveret er fint og indeholder mere end 90% vandopløselige fibre. Det kan udvide sig 50 gange sin volumen, når det kommer i kontakt med vand, så det kan øge mæthedsfornemmelsen uden at give kalorier eller overdrevent kalorieindtag. Sammenlignet med andre kostfibre har psyllium ekstremt høje vandretentions- og hævelsesegenskaber, hvilket kan gøre afføringen glattere.
Psylliumfibre består hovedsageligt af hemicellulose, som er et komplekst kulhydrat, der findes i vid udstrækning i korn, frugt og grøntsager. Hemicellulose kan ikke fordøjes af menneskekroppen, men kan delvist nedbrydes i tyktarmen og er gavnlig for tarmprobiotika.
Psylliumfibre kan ikke fordøjes i den menneskelige fordøjelseskanal, mave og tyndtarm, og fordøjes kun delvist af bakterier i tyktarmen og endetarmen.
• Hvad er de sundhedsmæssige fordele vedPsylliumskalPulver?
Fremmer fordøjelsen:
Psylliumskalpulver er rigt på opløselige fibre, som hjælper med at forbedre tarmsundheden, fremme fordøjelsen og lindre forstoppelse.
Reguler blodsukkeret:
Forskning viser, at psylliumskalpulver kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet og er egnet til diabetikere.
Lavere kolesterol:
Opløselige fibre hjælper med at sænke kolesterolniveauet i blodet og understøtter hjerte-kar-sundheden.
Øg mæthedsfornemmelsen:
Psylliumskalpulver absorberer vand og udvider sig i tarmene, hvilket øger mæthedsfornemmelsen og hjælper med at kontrollere vægten.
Forbedre tarmfloraen:
Som et præbiotikum,psylliumskalpulver kan fremme væksten af gavnlige bakterier og forbedre balancen i tarmmikroorganismer.
• Anvendelser afPsylliumskalPulver
1. Anvendes i helsedrikke, is, brød, kiks, kager, syltetøj, instantnudler, morgenmadsprodukter osv. for at øge fiberindholdet eller fødevareekspansionen.
2. Som fortykningsmiddel til frosne fødevarer såsom is. Viskositeten af psylliumgummi påvirkes ikke ved en temperatur på 20~50 ℃, en pH-værdi på 2~10 og en natriumchloridkoncentration på 0,5 m. Denne egenskab og dens naturlige fiberegenskaber gør den meget anvendt i fødevareindustrien.
3. Spis direkte. Det kan tilsættes 300~600 ml koldt eller varmt vand eller drikkevarer; det kan også tilsættes mælk eller sojamælk til morgenmad eller måltider. Rør godt, og du kan spise det. Brug ikke varmt vand direkte. Du kan blande det med koldt vand og derefter tilsætte varmt vand.
• Sådan brugesPsylliumskalPulver?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) er et naturligt kosttilskud rigt på opløselige fibre. Vær opmærksom på følgende punkter, når du bruger det:
1. Anbefalet dosering
Voksne: Det anbefales normalt at tage 5-10 gram dagligt, fordelt på 1-3 doser. Den specifikke dosis kan justeres baseret på individuelle behov og helbredstilstande.
Børn: Det anbefales at bruge det under vejledning af en læge, og dosis bør normalt reduceres.
● Lindr sædvanlig forstoppelse: En kost indeholdende 25 g kostfibre, find den laveste dosis, der passer dig.
● Formål med blodlipider og hjertesundhed: Mindst 7 g kostfibre/dag, indtaget sammen med måltider.
● Øger mæthedsfornemmelsen: Tag før eller sammen med måltider, cirka 5-10 g ad gangen.
2. Sådan skal du tage det
Bland med vand:Blandepsylliumskalpulveret med tilstrækkeligt vand (mindst 240 ml), rør godt og drik straks. Sørg for at drikke rigeligt med væske for at undgå tarmproblemer.
Tilsæt til mad:Psylliumskalpulver kan tilsættes yoghurt, juice, havregryn eller andre fødevarer for at øge fiberindtaget.
3. Noter
Øg gradvist dosis:Hvis du bruger det for første gang, anbefales det at starte med en lille dosis og gradvist øge den, så din krop kan tilpasse sig.
Hold dig hydreret:Når du bruger psylliumskalpulver, skal du sørge for at indtage nok væske hver dag for at forhindre forstoppelse eller tarmproblemer.
Undgå at tage det sammen med medicin:Hvis du tager anden medicin, anbefales det at tage den mindst 2 timer før og efter indtagelse af psylliumskalpulver for at undgå at påvirke medicinens optagelse.
4. Potentielle bivirkninger
Tarmbesvær:Nogle mennesker kan opleve ubehag såsom oppustethed, luft i maven eller mavesmerter, som normalt forbedres efter at have vænnet sig til det.
Allergisk reaktion:Hvis du har en historie med allergier, bør du konsultere din læge før brug.
• NEWGREEN ForsyningPsylliumskalPulver
Opslagstidspunkt: 1. november 2024
