Fitamin Byn faetholion hanfodol ar gyfer y corff dynol. Nid yn unig y mae yna lawer o aelodau, mae pob un ohonynt yn hynod alluog, ond maent hefyd wedi cynhyrchu 7 enillydd Gwobr Nobel.
Yn ddiweddar, dangosodd astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn Nutrients, cyfnodolyn enwog ym maes maeth, fod atchwanegiadau cymedrol o fitaminau B hefyd yn gysylltiedig â risg is o ddiabetes math 2.
Mae fitamin B yn deulu mawr, a'r rhai mwyaf cyffredin yw 8 math, sef:
Fitamin B1 (Thiamin)
Fitamin b2 (Ribofflafin)
Niacin (Fitamin B3)
Asid Pantothenig (Fitamin B5)
Fitamin b6 (Pyridoxine)
Biotin (Fitamin b7)
Asid Ffolig (Fitamin B9)
Fitamin b12 (Cobalamin)
Yn yr astudiaeth hon, dadansoddodd Ysgol Iechyd Cyhoeddus Prifysgol Fudan gymeriant fitaminau B, gan gynnwys B1, B2, B3, B6, B9 a B12, o 44,960 o gyfranogwyr yng Ngharfan a Biofanc Oedolion Maestrefol Shanghai (SSACB), a dadansoddodd fiomarcwyr llidiol trwy samplau gwaed.
Dadansoddiad o senglfitamin Bcanfuwyd bod:
Ac eithrio B3, mae cymeriant fitaminau B1, B2, B6, B9 a B12 yn gysylltiedig â risg is o ddiabetes.
Dadansoddiad o gymhlethdodaufitamin Bcanfuwyd bod:
Mae cymeriant uwch o fitamin B cymhleth yn gysylltiedig â risg 20% yn is o ddiabetes, ac ymhlith y rhain mae gan B6 yr effaith gryfaf ar leihau'r risg o ddiabetes, gan gyfrif am 45.58%.
Canfu dadansoddiad o fathau o fwyd fod:
Reis a'i gynhyrchion sy'n cyfrannu fwyaf at fitaminau B1, B3 a B6; llysiau ffres sy'n cyfrannu fwyaf at fitaminau B2 a B9; berdys, crancod, ac ati sy'n cyfrannu fwyaf at fitamin B12.
Dangosodd yr astudiaeth hon ar boblogaeth Tsieina fod atchwanegiadau fitaminau B yn gysylltiedig â risg is o ddiabetes math 2, ac mae gan B6 yr effaith gryfaf ymhlith y rhain, a gall y cysylltiad hwn gael ei gyfryngu'n rhannol gan lid.
Yn ogystal â'r fitaminau B a grybwyllir uchod yn gysylltiedig â risg diabetes, mae fitaminau B hefyd yn cynnwys pob agwedd. Unwaith y byddant yn brin, gallant achosi blinder, diffyg traul, ymateb araf, a hyd yn oed gynyddu'r risg o ganserau lluosog.
• Beth Yw SymptomauFitamin BDiffyg?
Mae gan fitaminau B eu nodweddion eu hunain ac maent yn chwarae rolau ffisiolegol unigryw. Gall diffyg unrhyw un ohonynt achosi niwed i'r corff.
Fitamin B1: Beriberi
Gall diffyg fitamin B1 achosi beriberi, sy'n amlygu ei hun fel niwritis yn yr aelodau isaf. Mewn achosion difrifol, gall edema systemig, methiant y galon a hyd yn oed marwolaeth ddigwydd.
Ffynonellau atchwanegiadau: ffa a phlisg hadau (fel bran reis), germau, burum, offal anifeiliaid a chig heb lawer o fraster.
Fitamin B2: Glositis
Gall diffyg fitamin B2 achosi symptomau fel cheilitis onglog, cheilitis, scrotitis, blepharitis, ffotoffobia, ac ati.
Ffynonellau atchwanegiadau: cynhyrchion llaeth, cig, wyau, afu, ac ati.
Fitamin B3: Pellagra
Gall diffyg fitamin B3 achosi pellagra, sy'n amlygu'n bennaf fel dermatitis, dolur rhydd a dementia.
Ffynonellau atchwanegiadau: burum, cig, afu, grawnfwydydd, ffa, ac ati.
Fitamin B5: Blinder
Gall diffyg fitamin B5 achosi blinder, colli archwaeth, cyfog, ac ati.
Ffynonellau atchwanegiadau: cyw iâr, cig eidion, afu, grawnfwydydd, tatws, tomatos, ac ati.
Fitamin B6: Dermatitis seborrheic
Gall diffyg fitamin B6 achosi niwritis ymylol, cheilitis, glossitis, seborrhea ac anemia microcytig. Gall defnyddio rhai cyffuriau (megis y cyffur gwrth-dwbercwlosis isoniazid) hefyd achosi ei ddiffyg.
Ffynonellau atodol: afu, pysgod, cig, gwenith cyflawn, cnau, ffa, melynwy wyau a burum, ac ati.
Fitamin B9: Strôc
Gall diffyg fitamin B9 arwain at anemia megaloblastig, hyperhomocysteinemia, ac ati, a gall diffyg yn ystod beichiogrwydd arwain at namau geni fel namau tiwb niwral a gwefus a thaflod hollt yn y ffetws.
Ffynonellau atodol: yn gyfoethog mewn bwyd, gall bacteria berfeddol ei syntheseiddio hefyd, ac mae llysiau deiliog gwyrdd, ffrwythau, burum ac afu yn cynnwys mwy.
Fitamin B12: Anemia
Gall diffyg fitamin B12 arwain at anemia megaloblastig a chlefydau eraill, sy'n fwy cyffredin mewn pobl â cham-amsugno difrifol a llysieuwyr hirdymor.
Ffynonellau atodol: yn bresennol yn eang mewn bwydydd anifeiliaid, dim ond gan ficro-organebau y caiff ei syntheseiddio, yn gyfoethog mewn burum ac afu anifeiliaid, ac nid yw'n bodoli mewn planhigion.
Ar y cyfan,fitamin Byn gyffredin mewn offal anifeiliaid, ffa, llaeth ac wyau, da byw, dofednod, pysgod, cig, grawn bras a bwydydd eraill. Dylid pwysleisio bod gan y clefydau cysylltiedig uchod lawer o achosion ac nad ydynt o reidrwydd yn cael eu hachosi gan ddiffyg fitamin B. Cyn cymryd cyffuriau fitamin B neu gynhyrchion iechyd, rhaid i bawb ymgynghori â meddyg a fferyllydd.
Fel arfer, nid yw pobl sydd â diet cytbwys yn dioddef o ddiffyg fitamin B ac nid oes angen atchwanegiadau ychwanegol arnynt. Yn ogystal, mae fitaminau B yn hydoddi mewn dŵr, a bydd gormod o fitaminau yn cael eu hysgarthu o'r corff gydag wrin.
Awgrymiadau arbennig:
Gall y sefyllfaoedd canlynol achosifitamin Bdiffyg. Gall y bobl hyn gymryd atchwanegiadau dan arweiniad meddyg neu fferyllydd:
1. Cael arferion bwyta gwael, fel bwyta'n ffyslyd, bwyta'n rhannol, bwyta'n afreolaidd, a rheoli pwysau'n fwriadol;
2. Cael arferion drwg, fel ysmygu ac alcoholiaeth;
3. Cyflyrau ffisiolegol arbennig, fel beichiogrwydd a llaetha, a chyfnod twf a datblygiad plant;
4. Mewn rhai cyflyrau clefyd, fel gostyngiad yn y swyddogaeth dreulio ac amsugno.
Yn fyr, ni argymhellir eich bod yn ategu cyffuriau na chynhyrchion iechyd yn ddall. Yn gyffredinol, nid yw pobl sydd â diet cytbwys yn dioddef o ddiffyg fitamin B.
• Cyflenwad NEWGREENFitamin B1/2/3/5/6/9/12 Powdwr/Capsiwlau/Tabledi
Amser postio: Hydref-31-2024
