• Beth YwPsyllium HuskPowdwr?
Mae Psyllium yn berlysieuyn o'r teulu Ginuceae, sy'n frodorol i India ac Iran. Mae hefyd yn cael ei drin mewn gwledydd Môr y Canoldir fel Ffrainc a Sbaen. Yn eu plith, mae'r Psyllium a gynhyrchir yn India o'r ansawdd gorau.
Mae Powdwr Psyllium Husk yn bowdwr sy'n cael ei dynnu o blisgyn had Plantago ovata. Ar ôl ei brosesu a'i falu, gellir amsugno a ehangu plisgyn had Psyllium ovata tua 50 gwaith. Mae plisgyn yr had yn cynnwys ffibr hydawdd ac anhydawdd mewn cymhareb o tua 3:1. Fe'i defnyddir yn gyffredin fel atodiad ffibr mewn dietau ffibr uchel yn Ewrop a'r Unol Daleithiau. Mae cynhwysion cyffredin ffibr dietegol yn cynnwys plisgyn psyllium, ffibr ceirch, a ffibr gwenith. Mae Psyllium yn frodorol i Iran ac India. Mae maint powdwr plisgyn psyllium yn 50 rhwyll, mae'r powdwr yn fân, ac mae'n cynnwys mwy na 90% o ffibr hydawdd mewn dŵr. Gall ehangu 50 gwaith ei gyfaint pan ddaw i gysylltiad â dŵr, felly gall gynyddu bodlonrwydd heb ddarparu calorïau na chymeriant calorïau gormodol. O'i gymharu â ffibrau dietegol eraill, mae gan psyllium briodweddau cadw dŵr a chwyddo hynod o uchel, a all wneud symudiadau'r coluddyn yn llyfnach.
Mae ffibr psyllium yn cynnwys hemicellulose yn bennaf, sef carbohydrad cymhleth a geir yn eang mewn grawnfwydydd, ffrwythau a llysiau. Ni all corff dynol dreulio hemicellulose, ond gall gael ei ddadelfennu'n rhannol yn y colon ac mae'n fuddiol i brobiotegau berfeddol.
Ni ellir treulio ffibr psyllium yn y llwybr treulio dynol, y stumog a'r coluddyn bach, a dim ond yn rhannol y caiff ei dreulio gan facteria yn y coluddyn mawr a'r rectwm.
• Beth Yw Manteision IechydPsyllium HuskPowdwr?
Hyrwyddo Treuliad:
Mae powdr plisgyn psyllium yn gyfoethog mewn ffibr hydawdd, sy'n helpu i wella iechyd y berfedd, hyrwyddo treuliad a lleddfu rhwymedd.
Rheoleiddio Siwgr Gwaed:
Mae ymchwil yn dangos y gall powdr plisgyn psyllium helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed ac mae'n addas ar gyfer pobl ddiabetig.
Colesterol Isaf:
Mae ffibr hydawdd yn helpu i ostwng lefelau colesterol yn y gwaed ac yn cefnogi iechyd cardiofasgwlaidd.
Cynyddu bodlonrwydd:
Mae powdr plisgyn psyllium yn amsugno dŵr ac yn ehangu yn y coluddion, gan gynyddu'r teimlad o lawnder a helpu i reoli pwysau.
Gwella Microbiota Berfeddol:
Fel prebiotig,plisgyn psylliumgall powdr hyrwyddo twf bacteria buddiol a gwella cydbwysedd micro-organebau berfeddol.
• Cymwysiadau oPsyllium HuskPowdwr
1. Wedi'i ddefnyddio mewn diodydd iechyd, hufen iâ, bara, bisgedi, cacennau, jamiau, nwdls gwib, brecwast grawnfwyd, ac ati i gynyddu cynnwys ffibr neu ehangu bwyd.
2. Fel tewychydd ar gyfer bwydydd wedi'u rhewi fel hufen iâ. Nid yw gludedd gwm psyllium yn cael ei effeithio ar dymheredd o 20 ~ 50 ℃, gwerth pH o 2 ~ 10, a chrynodiad sodiwm clorid o 0.5m. Mae'r nodwedd hon a'i briodweddau ffibr naturiol yn ei gwneud yn cael ei ddefnyddio'n helaeth yn y diwydiant bwyd.
3. Bwytewch yn uniongyrchol. Gellir ei ychwanegu at 300 ~ 600cc o ddŵr oer neu gynnes, neu at ddiodydd; gellir ei ychwanegu hefyd at laeth neu laeth soi ar gyfer brecwast neu brydau bwyd. Cymysgwch yn dda a gallwch ei fwyta. Peidiwch â defnyddio dŵr poeth yn uniongyrchol. Gallwch ei gymysgu â dŵr oer ac yna ychwanegu dŵr poeth.
• Sut i ddefnyddioPsyllium HuskPowdwr?
Mae Powdwr Husk Psyllium (Powdwr Husk Psyllium) yn atchwanegiad naturiol sy'n llawn ffibr hydawdd. Rhowch sylw i'r pwyntiau canlynol wrth ei ddefnyddio:
1. Dos a argymhellir
Oedolion: Fel arfer, argymhellir cymryd 5-10 gram bob dydd, wedi'i rannu'n 1-3 gwaith. Gellir addasu'r dos penodol yn seiliedig ar anghenion unigol a chyflyrau iechyd.
Plant: Argymhellir ei ddefnyddio dan arweiniad meddyg, a dylid lleihau'r dos fel arfer.
● Lleddfu rhwymedd arferol: Deiet sy'n cynnwys 25g o ffibr dietegol, dewch o hyd i'r dos isaf sy'n addas i chi.
● At ddibenion lipidau gwaed ac iechyd y galon: O leiaf 7g/dydd o ffibr dietegol, wedi'i gymryd gyda phrydau bwyd.
● Cynyddu bodlonrwydd: Cymerwch cyn neu gyda phrydau bwyd, tua 5-10g ar y tro.
2. Sut i gymryd
Cymysgwch â dŵr:Cymysgeddplisgyn psylliumpowdr gyda digon o ddŵr (o leiaf 240ml), cymysgwch yn dda ac yfwch ar unwaith. Gwnewch yn siŵr eich bod yn yfed digon o hylifau i osgoi cynhyrfu'r berfedd.
Ychwanegu at fwyd:Gellir ychwanegu powdr plisgyn psyllium at iogwrt, sudd, blawd ceirch neu fwydydd eraill i gynyddu cymeriant ffibr.
3. Nodiadau
Cynyddwch y dos yn raddol:Os ydych chi'n ei ddefnyddio am y tro cyntaf, argymhellir dechrau gyda dos bach a'i gynyddu'n raddol i ganiatáu i'ch corff addasu.
Cadwch yn hydradol:Wrth ddefnyddio powdr plisgyn psyllium, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed digon o hylifau bob dydd i atal rhwymedd neu anghysur berfeddol.
Osgowch ei gymryd gyda meddyginiaeth:Os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau eraill, argymhellir ei gymryd o leiaf 2 awr cyn ac ar ôl cymryd powdr plisgyn psyllium er mwyn osgoi effeithio ar amsugno'r feddyginiaeth.
4. Sgil-effeithiau Posibl
Anghysur Berfeddol:Gall rhai pobl brofi anghysur fel chwyddo, nwy, neu boen yn yr abdomen, sydd fel arfer yn gwella ar ôl dod i arfer ag ef.
Adwaith Alergaidd:Os oes gennych hanes o alergeddau, dylech ymgynghori â'ch meddyg cyn ei ddefnyddio.
• Cyflenwad NEWGREENPsyllium HuskPowdwr
Amser postio: Tach-01-2024
