Beth YwCoensym Q10?
Mae Coensym Q10 (Coensym Q10, CoQ10), a elwir hefyd yn Ubiquinone (UQ) a Choensym Q (CoQ), yn goensym sy'n bresennol ym mhob organeb ewcariotig sy'n perfformio resbiradaeth aerobig. Mae'n gyfansoddyn hydawdd mewn braster bensoquinone gyda strwythur tebyg i fitamin K. Mae Q yn cynrychioli'r grŵp cwinon, ac mae 10 yn cynrychioli nifer yr isopren sydd ynghlwm wrth ei gynffon. Fe'i ffurfir yn bennaf ym mhilen fewnol mitochondria, a gellir cael rhan fach ohono hefyd trwy fwyd, fel cig eidion, wyau, pysgod olewog, cnau, orennau, brocoli a ffrwythau a llysiau eraill.
Mae coensym Q10 wedi'i ddosbarthu'n eang yn y corff dynol ac mae'n bodoli mewn amrywiol organau, meinweoedd, cydrannau isgellog a plasma, ond mae ei gynnwys yn amrywio'n fawr. Mae'r crynodiad màs yn uwch mewn meinweoedd ac organau fel yr afu, y galon, yr arennau a'r pancreas. Y prif swyddogaeth yw gyrru celloedd dynol i gynhyrchu ynni. Mae coensym Q10 yn ymwneud yn bennaf â'r broses ffosfforyleiddiad ocsideiddiol mitocondriaidd a chynhyrchu ATP, yn rheoleiddio amgylchedd redoks y gell, yn cludo electronau gostyngedig i'r fesigl neu allan o'r gell yn ystod y broses treiddio pilen electron, ac yn cymryd rhan yn ffurfio graddiant proton y bilen fewnol a'r bilen plasma. Gall gyflymu adnewyddu celloedd ac ysgogi gweithgaredd celloedd, a thrwy hynny hyrwyddo gallu celloedd i amsugno maetholion yn fawr. Gall ychwanegu cynhwysion coensym Q10 at gynhyrchion gofal croen helpu celloedd croen i amsugno maetholion eraill mewn cynhyrchion gofal croen yn effeithiol, ac mae ganddo effeithiau sy'n cadw iechyd fel cyflymu metaboledd ac arafu heneiddio.
Fel cynnyrch iechyd, mae gan coenzyme Q10 y swyddogaethau o amddiffyn y galon, gwella egni, a gwella imiwnedd. Mae'n addas ar gyfer athletwyr, gweithwyr meddyliol dwyster uchel, a sefydlogi ac adfer cleifion â chlefyd y galon, diabetes, ac ati.
Priodweddau Ffisegol a ChemegolCoensym Q10
Ymddangosiad Coenzyme Q10:Powdr crisialog melyn neu oren-felyn; di-arogl a di-flas; yn hawdd ei ddadelfennu gan olau.
Lliw:oren golau i oren tywyll
Pwynt toddi:49-51℃
Pwynt berwi:715.32 ℃
Dwysedd:0.9145 g/cm3
Mynegai plygiannol:1.4760
Amodau storio:Gellir ei storio ar dymheredd ystafell am gyfnod byr, yn ddelfrydol ar −20℃ ar gyfer storio tymor hir
Hydoddedd:Yn hawdd hydawdd mewn clorofform.
Sensitifrwydd:ffotosensitifrwydd
Sefydlogrwydd:Sefydlog, ond yn sensitif i olau neu wres, yn anghydnaws ag ocsidyddion cryf.
Dosbarthiad OCoensym Q10Yn y Corff Dynol
Mae coenzyme Q10 yn bresennol yn eang mewn pilenni celloedd, yn enwedig mewn pilenni mitocondriaidd, ac mae wedi'i ddosbarthu'n bennaf yn y galon, yr ysgyfaint, yr afu, yr arennau, y ddueg, y pancreas a'r chwarennau adrenal. Dim ond 500 ~ 1500mg yw cyfanswm cynnwys y coenzyme Q10 yn y corff, ond mae'n chwarae rhan bwysig. Mae coenzyme Q10 yn gymharol uchel yn y galon, yr arennau, yr afu a'r cyhyrau. Ar yr un pryd, mae 95% o'r coenzyme Q10 yn y corff dynol yn bodoli ar ffurf ubiquinol (Ubiquinol wedi'i leihau), ond mae'r ymennydd a'r ysgyfaint wedi'u heithrio. Tybir y gallai hyn fod oherwydd y straen ocsideiddiol uchel yn y ddau feinwe hyn, sy'n ocsideiddio ubiquinol yn ubiquinone wedi'i ocsideiddio (Ubiquinone wedi'i ocsideiddio).
Gyda dirywiad oedran, bydd cynnwys Coenzyme Q10 yn y corff dynol yn lleihau'n raddol. Gan gymryd 20 oed fel y llinell safonol, yn 80 oed, y gwanhad naturiol o Coenzyme Q10 mewn gwahanol rannau o'r corff dynol yw: afu: 83.0%; aren: 65.3%; ysgyfaint: 51.7%; calon: 42.9%. Felly, derbynnir yn gyffredinol mai'r galon yw'r organ sydd fwyaf angen atchwanegiad coenzyme Q10, neu fod llawer o anghysuron calon yr henoed yn deillio o ddiffyg coenzyme Q10.
Beth yw ManteisionCoensym Q10?
Mae rhai o fanteision posibl CoQ10 yn cynnwys:
1. Iechyd y galon gwell:Dangoswyd bod CoQ10 yn cefnogi iechyd y galon trwy helpu i wella cynhyrchiad ynni yng nghyhyr y galon, yn ogystal â gweithredu fel gwrthocsidydd i amddiffyn rhag straen ocsideiddiol.
2. Cynhyrchu ynni cynyddol:Mae CoQ10 yn rhan o gynhyrchu adenosin triffosffad (ATP), sef prif ffynhonnell ynni celloedd. Gall atchwanegiadau CoQ10 helpu i gynyddu lefelau ynni, yn enwedig mewn unigolion â lefelau CoQ10 isel.
3. Priodweddau gwrthocsidiol:Mae CoQ10 yn helpu i niwtraleiddio radicalau rhydd a lleihau difrod ocsideiddiol yn y corff, a all helpu i amddiffyn rhag amrywiol afiechydon cronig a chefnogi iechyd cyffredinol.
4. Effeithiau gwrth-heneiddio posibl:Mae rhai ymchwil yn awgrymu y gallai fod gan CoQ10 effeithiau gwrth-heneiddio oherwydd ei allu i amddiffyn celloedd rhag difrod ocsideiddiol a chefnogi cynhyrchu ynni cellog.
5.Cefnogaeth i ddefnyddwyr statinau:Gall meddyginiaethau statin, a ragnodir yn gyffredin i ostwng colesterol, leihau lefelau CoQ10 yn y corff. Gall atchwanegiadau CoQ10 helpu i liniaru sgîl-effeithiau defnyddio statinau, fel poen a gwendid yn y cyhyrau.
Beth yw CymwysiadauCoensym Q10?
Mae gan Coenzyme Q10 (CoQ10) sawl defnydd oherwydd ei fuddion iechyd posibl. Mae rhai o brif ddefnyddiau CoQ10 yn cynnwys:
1. Iechyd y galon:Defnyddir CoQ10 yn aml i gefnogi iechyd y galon, yn enwedig mewn unigolion â methiant y galon, pwysedd gwaed uchel, neu gyflyrau cardiofasgwlaidd eraill. Gall helpu i wella cynhyrchiad ynni yng nghyhyr y galon a gweithredu fel gwrthocsidydd i amddiffyn rhag straen ocsideiddiol.
2. Anhwylderau mitochondrial:Weithiau defnyddir CoQ10 fel atodiad ar gyfer unigolion ag anhwylderau mitocondriaidd, gan ei fod yn chwarae rhan hanfodol mewn cynhyrchu ynni o fewn y mitochondria.
3. Myopathi a achosir gan statin:Weithiau argymhellir atchwanegiadau CoQ10 i unigolion sy'n cymryd meddyginiaethau statin i ostwng colesterol, gan y gall statinau leihau lefelau CoQ10 yn y corff. Gall atchwanegiadau CoQ10 helpu i leddfu poen a gwendid cyhyrau sy'n gysylltiedig â defnyddio statinau.
4. Gwrth-heneiddio ac iechyd y croen:Defnyddir CoQ10 mewn rhai cynhyrchion gofal croen oherwydd ei briodweddau gwrthocsidiol, a all helpu i amddiffyn y croen rhag difrod ocsideiddiol a chefnogi iechyd cyffredinol y croen.
5. Atal meigryn:Mae rhywfaint o ymchwil yn awgrymu y gallai atchwanegiadau CoQ10 helpu i leihau amlder a difrifoldeb meigryn, er bod angen mwy o astudiaethau i gadarnhau ei effeithiolrwydd at y diben hwn.
6. Perfformiad ymarfer corff:Gall CoQ10 helpu i wella perfformiad ac adferiad ymarfer corff trwy gefnogi cynhyrchu ynni a lleihau straen ocsideiddiol yn y cyhyrau.
Cynnwys Coenzyme Q10 mewn Bwydydd Cyffredin
| Cynnwys coensym Q10 fesul kg o fwyd (mg) | |||
| Bwyd | Cynnwys CoQ10 | Bwyd | Cynnwys CoQ10 |
| Sardinau | 33.6 | Corn | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Reis brown | 5.4 |
| Calon porc | 25.6 | Sbigoglys | 5.1 |
| Afu porc | 25.1 | Llysiau gwyrdd | 3.2 |
| Pysgod du | 25.1 | Had rêp | 2.7 |
| Lwyn porc | 24.7 | Moron | 2.6 |
| Eog | 22.5 | Letys | 2.5 |
| Macrell | 21.8 | Tomatos | 2.5 |
| Cig eidion | 21.2 | Ciwi | 2.4 |
| Porc | 16.1 | Seleri | 2.3 |
| Cnau daear | 11.3 | Tatws melys | 2.3 |
| Brocoli | 10.8 | Orennau | 2.3 |
| Ceirios | 10.7 | Aubergine | 2.3 |
| Haidd | 10.6 | Pys | 2.0 |
| Ffa soia | 7.3 | Gwreiddyn Lotus | 1.3 |
Cwestiynau Cysylltiedig y Gallech Fod â Diddordeb Ynddynt:
Beth yw sgîl-effeithiauCoensym Q10?
Yn gyffredinol, ystyrir bod Coenzyme Q10 (CoQ10) yn ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl pan gaiff ei gymryd mewn dosau priodol. Fodd bynnag, gall rhai unigolion brofi sgîl-effeithiau ysgafn. Gall y rhain gynnwys:
1. Problemau treulio:Gall rhai pobl brofi symptomau gastroberfeddol ysgafn fel cyfog, dolur rhydd, neu stumog wedi cynhyrfu wrth gymryd atchwanegiadau CoQ10.
2. Anhunedd:Mewn rhai achosion, mae atchwanegiadau CoQ10 wedi'u cysylltu ag anhawster cysgu neu anhunedd, yn enwedig pan gymerir hwys.
3. Adweithiau alergaidd:Er ei fod yn brin, gall rhai unigolion fod ag alergedd i CoQ10 a gallant brofi symptomau fel brech, cosi, neu anhawster anadlu.
4. Rhyngweithiadau â meddyginiaethau:Gall CoQ10 ryngweithio â rhai meddyginiaethau, fel teneuwyr gwaed a meddyginiaethau ar gyfer pwysedd gwaed uchel. Mae'n bwysig ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn cymryd CoQ10 os ydych chi ar unrhyw feddyginiaethau.
Mae'n bwysig nodi bod y rhan fwyaf o bobl yn goddef CoQ10 yn dda, ac mae sgîl-effeithiau difrifol yn brin. Fodd bynnag, fel gydag unrhyw atchwanegiad, mae'n ddoeth ymgynghori â darparwr gofal iechyd cyn dechrau atchwanegiadau CoQ10, yn enwedig os oes gennych unrhyw gyflyrau iechyd sylfaenol neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau.
A ddylech chi gymryd CoQ10 bob dydd?
Dylai'r penderfyniad i gymryd Coenzyme Q10 (CoQ10) bob dydd fod yn seiliedig ar anghenion iechyd unigol a chyngor gweithiwr gofal iechyd proffesiynol. Cynhyrchir CoQ10 yn naturiol yn y corff a chaiff ei gael hefyd trwy rai bwydydd. Fodd bynnag, wrth i bobl heneiddio neu mewn achosion o rai cyflyrau iechyd, gall cynhyrchiad naturiol y corff o CoQ10 leihau.
I unigolion sy'n ystyried atchwanegiadau CoQ10, mae'n bwysig ymgynghori â darparwr gofal iechyd i benderfynu ar y dos a'r amlder priodol yn seiliedig ar statws iechyd unigol, diffygion posibl, ac unrhyw gyflyrau meddygol presennol. Mewn rhai achosion, gall gweithiwr gofal iechyd proffesiynol argymell cymryd CoQ10 bob dydd, tra mewn sefyllfaoedd eraill, gall amserlen dosio wahanol fod yn fwy priodol.
Pwy na all gymryd CoQ10?
Dylai rhai unigolion fod yn ofalus neu osgoi cymryd Coenzyme Q10 (CoQ10) heb ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol. Gall y rhain gynnwys:
1. Menywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron:Er bod CoQ10 yn cael ei ystyried yn ddiogel yn gyffredinol, mae ymchwil gyfyngedig ar ei ddiogelwch yn ystod beichiogrwydd a bwydo ar y fron. Felly, mae'n ddoeth i fenywod beichiog neu fenywod sy'n bwydo ar y fron ymgynghori â darparwr gofal iechyd cyn defnyddio CoQ10.
2. Unigolion sy'n cymryd meddyginiaethau teneuo gwaed:Gall CoQ10 ryngweithio â meddyginiaethau gwrthgeulydd fel warfarin (Coumadin) neu gyffuriau gwrthblatennau fel aspirin. Mae'n bwysig i unigolion sy'n cymryd y meddyginiaethau hyn geisio cyngor meddygol cyn dechrau cymryd atchwanegiadau CoQ10.
3. Pobl â chyflyrau meddygol presennol:Dylai unigolion â chyflyrau meddygol penodol, fel clefyd yr afu, clefyd yr arennau, neu ddiabetes, ymgynghori â darparwr gofal iechyd cyn cymryd CoQ10, gan y gallai ryngweithio â meddyginiaethau a ddefnyddir i reoli'r cyflyrau hyn.
4. Y rhai sydd ag alergeddau hysbys:Dylai unigolion sydd ag alergeddau hysbys i CoQ10 neu gyfansoddion cysylltiedig osgoi ei ddefnyddio.
Beth yw symptomau'r angenCoQ10?
Nid yw symptomau'r angen am atchwanegiadau Coenzyme Q10 (CoQ10) bob amser yn syml, gan y gallant fod yn gynnil a gallant orgyffwrdd â symptomau gwahanol gyflyrau iechyd. Fodd bynnag, mae rhai arwyddion posibl a allai ddangos diffyg mewn CoQ10 yn cynnwys:
1. Blinder a lefelau egni isel:Mae CoQ10 yn chwarae rhan hanfodol wrth gynhyrchu ynni cellog. Felly, gallai blinder parhaus a lefelau ynni isel fod yn arwydd o ddiffyg CoQ10.
2. Gwendid a phoen yn y cyhyrau:Gall diffyg CoQ10 gyfrannu at wendid cyhyrau, poen a chrampiau, gan ei fod yn ymwneud â chynhyrchu ynni o fewn celloedd cyhyrau.
3. Pwysedd gwaed uchel:Mae rhai ymchwil yn awgrymu y gallai lefelau isel o CoQ10 fod yn gysylltiedig â phwysedd gwaed uchel, a gall atchwanegiadau helpu i gefnogi iechyd cardiofasgwlaidd.
4. Clefyd y deintgig:Mae CoQ10 yn rhan o gynnal meinwe deintgig iach, a gall diffyg gyfrannu at glefyd deintgig neu broblemau periodontol.
5. Cur pen meigryn:Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gallai atchwanegiadau CoQ10 helpu i leihau amlder a difrifoldeb meigryn, gan awgrymu y gallai lefelau isel o CoQ10 fod yn ffactor sy'n cyfrannu at feigryn mewn rhai unigolion.
Pa mor hir mae'n ei gymryd i weld manteision?
Gall yr amser y mae'n ei gymryd i weld manteision Coenzyme Q10 (CoQ10) amrywio yn dibynnu ar statws iechyd unigol, y cyflwr iechyd penodol sy'n cael ei drin, a'r dos o CoQ10 sy'n cael ei ddefnyddio. Mewn rhai achosion, gall pobl brofi manteision yn gymharol gyflym, tra mewn sefyllfaoedd eraill, gall gymryd mwy o amser i sylwi ar unrhyw effeithiau.
Ar gyfer rhai cyflyrau fel methiant y galon neu bwysedd gwaed uchel, gall gymryd sawl wythnos i fisoedd o atchwanegiadau cyson o CoQ10 i weld gwelliannau mewn symptomau. Ar y llaw arall, gall unigolion sy'n cymryd CoQ10 ar gyfer cefnogaeth ynni gyffredinol neu fel gwrthocsidydd sylwi ar fuddion fel lefelau ynni uwch neu lesiant cyffredinol gwell o fewn amserlen fyrrach, o bosibl o fewn ychydig wythnosau.
Amser postio: Medi-19-2024
