Vitamín Bjsou nezbytné živiny pro lidské tělo. Nejenže existuje mnoho členů, každý z nich je vysoce schopný, ale také dali vzniknout 7 nositelům Nobelovy ceny.
Nedávno nová studie publikovaná v časopise Nutrients, renomovaném časopise v oblasti výživy, ukázala, že mírné doplňování vitamínů skupiny B je také spojeno se sníženým rizikem diabetu 2. typu.
Vitamíny B jsou velkou rodinou a nejběžnějších je 8 typů, a to:
Vitamín B1 (thiamin)
Vitamín B2 (riboflavin)
Niacin (vitamin B3)
Kyselina pantothenová (vitamin B5)
Vitamín B6 (pyridoxin)
Biotin (vitamin B7)
Kyselina listová (vitamin B9)
Vitamín B12 (kobalamin)
V této studii analyzovala Fakulta veřejného zdraví Fudanské univerzity příjem vitamínů skupiny B, včetně B1, B2, B3, B6, B9 a B12, u 44 960 účastníků kohorty a biobanky dospělých z předměstí Šanghaje (SSACB) a analyzovala zánětlivé biomarkery z krevních vzorků.
Analýza jednotlivýchvitamín Bzjistil, že:
Kromě vitamínu B3 je příjem vitamínů B1, B2, B6, B9 a B12 spojen s nižším rizikem cukrovky.
Analýza komplexuvitamín Bzjistil, že:
Vyšší příjem komplexního vitamínu B je spojen s 20% nižším rizikem cukrovky, z nichž B6 má nejsilnější vliv na snížení rizika cukrovky, a to 45,58 %.
Analýza typů potravin zjistila, že:
Rýže a výrobky z ní přispívají nejvíce k vitamínům B1, B3 a B6; čerstvá zelenina nejvíce k vitamínům B2 a B9; krevety, krabi atd. nejvíce k vitamínu B12.
Tato studie provedená na čínské populaci ukázala, že užívání doplňků stravy s vitamíny skupiny B je spojeno s nižším rizikem vzniku cukrovky 2. typu, z nichž nejsilnější účinek má vitamín B6, a tato souvislost může být částečně zprostředkována zánětem.
Kromě výše zmíněných vitamínů skupiny B, které jsou spojovány s rizikem cukrovky, zahrnují vitamíny skupiny B všechny aspekty. Pokud je jejich nedostatek, mohou způsobit únavu, zažívací potíže, zpomalené reakce a dokonce zvýšit riziko vzniku mnohočetných druhů rakoviny.
• Jaké jsou příznakyVitamín BNedostatek?
Vitamíny skupiny B mají své vlastní vlastnosti a hrají jedinečné fyziologické role. Nedostatek kteréhokoli z nich může tělu poškodit.
Vitamín B1: Beriberi
Nedostatek vitaminu B1 může způsobit beriberi, které se projevuje jako neuritida dolních končetin. V závažných případech se může objevit systémový edém, srdeční selhání a dokonce i smrt.
Zdroje doplňků: fazole a slupky semen (například rýžové otruby), klíčky, kvasnice, zvířecí droby a libové maso.
Vitamín B2: Glositida
Nedostatek vitaminu B2 může způsobit příznaky, jako je angulární cheilitida, cheilitida, skrotitida, blefaritida, fotofobie atd.
Zdroje doplňků: mléčné výrobky, maso, vejce, játra atd.
Vitamín B3: Pelagra
Nedostatek vitaminu B3 může způsobit pelagru, která se projevuje hlavně jako dermatitida, průjem a demence.
Zdroje doplňků: droždí, maso, játra, obiloviny, luštěniny atd.
Vitamín B5: Únava
Nedostatek vitaminu B5 může způsobit únavu, ztrátu chuti k jídlu, nevolnost atd.
Zdroje doplňků: kuřecí maso, hovězí maso, játra, obiloviny, brambory, rajčata atd.
Vitamin B6: Seboroická dermatitida
Nedostatek vitaminu B6 může způsobit periferní neuritidu, cheilitidu, glositidu, seboreu a mikrocytární anémii. Užívání některých léků (například antituberkulózního léku isoniazidu) může také způsobit jeho nedostatek.
Doplňkové zdroje: játra, ryby, maso, celozrnná pšenice, ořechy, fazole, vaječné žloutky a droždí atd.
Vitamín B9: Mrtvice
Nedostatek vitaminu B9 může vést k megaloblastické anémii, hyperhomocysteinemii atd. a nedostatek během těhotenství může vést k vrozeným vadám, jako jsou defekty neurální trubice a rozštěp rtu a patra u plodu.
Doplňkové zdroje: bohaté na potravu, střevní bakterie ho také dokáží syntetizovat a zelená listová zelenina, ovoce, kvasnice a játra ho obsahují více.
Vitamín B12: Anémie
Nedostatek vitaminu B12 může vést k megaloblastické anémii a dalším onemocněním, která jsou častější u lidí s těžkou malabsorpcí a dlouhodobých vegetariánů.
Doplňkové zdroje: široce zastoupen v živočišných potravinách, syntetizují ho pouze mikroorganismy, bohatý na kvasinky a zvířecí játra a v rostlinách se nevyskytuje.
Celkově,vitamín Bse běžně vyskytují v živočišných vnitřnostech, luštěninách, mléce a vejcích, hospodářských zvířatech, drůbeži, rybách, mase, hrubých obilovinách a dalších potravinách. Je třeba zdůraznit, že výše uvedené související nemoci mají mnoho příčin a nemusí být nutně způsobeny nedostatkem vitamínu B. Před užíváním léků nebo zdravotních produktů s vitamínem B by se měl každý poradit s lékařem a lékárníkem.
Lidé s vyváženou stravou obvykle netrpí nedostatkem vitamínů skupiny B a nepotřebují další doplňky stravy. Vitamíny skupiny B jsou navíc rozpustné ve vodě a nadměrný příjem se z těla vylučuje močí.
Speciální tipy:
Následující situace mohou způsobitvitamín Bnedostatek. Tito lidé mohou užívat doplňky stravy pod dohledem lékaře nebo lékárníka:
1. Mít špatné stravovací návyky, jako je vybíravost v jídle, částečné stravování, nepravidelné stravování a úmyslná kontrola hmotnosti;
2. Mít špatné návyky, jako je kouření a alkoholismus;
3. Zvláštní fyziologické stavy, jako je těhotenství a kojení a období růstu a vývoje dětí;
4. Při určitých chorobných stavech, jako je snížená trávicí a absorpční funkce.
Stručně řečeno, nedoporučuje se slepě doplňovat léky nebo zdravotnické produkty. Lidé s vyváženou stravou obecně netrpí nedostatkem vitamínů skupiny B.
• Dodávky NEWGREENVitamín B1/2/3/5/6/9/12 Prášek/Kapsle/Tablety
Čas zveřejnění: 31. října 2024
