Co jeKoenzym Q10?
Koenzym Q10 (Coenzym Q10, CoQ10), také známý jako ubichinon (UQ) a koenzym Q (CoQ), je koenzym přítomný ve všech eukaryotických organismech, které provádějí aerobní dýchání. Jedná se o benzochinonovou sloučeninu rozpustnou v tucích se strukturou podobnou vitaminu K. Q představuje chinonovou skupinu a 10 představuje počet isoprenu připojeného k jeho ocasu. Vzniká převážně ve vnitřní membráně mitochondrií a malou část lze získat také z potravy, jako je hovězí maso, vejce, tučné ryby, ořechy, pomeranče, brokolice a další ovoce a zelenina.
Koenzym Q10 je v lidském těle široce rozšířen a nachází se v různých orgánech, tkáních, subcelulárních složkách a plazmě, ale jeho obsah se značně liší. Hmotnostní koncentrace je vyšší v tkáních a orgánech, jako jsou játra, srdce, ledviny a slinivka břišní. Jeho hlavní funkcí je pohánět lidské buňky k produkci energie. Koenzym Q10 se podílí především na mitochondriální oxidativní fosforylaci a procesu produkce ATP, reguluje redoxní prostředí buněk, přenáší redukované elektrony do buňky nebo z buňky během procesu penetrace elektronovou membránou a podílí se na tvorbě protonové gradientní struktury vnitřní membrány a plazmatické membrány. Může urychlit obnovu buněk a stimulovat buněčnou aktivitu, čímž výrazně podporuje schopnost buněk absorbovat živiny. Přidání složek koenzymu Q10 do produktů péče o pleť může účinně pomoci kožním buňkám aktivně absorbovat další živiny v produktech péče o pleť a má účinky na ochranu zdraví, jako je urychlení metabolismu a zpomalení stárnutí.
Jako zdravotní produkt má koenzym Q10 funkce ochrany srdce, zvýšení energie a zlepšení imunity. Je vhodný pro sportovce, osoby s vysokou duševní zátěží a pro stabilizaci a rekonvalescenci pacientů se srdečními chorobami, cukrovkou atd.
Fyzikální a chemické vlastnostiKoenzym Q10
Vzhled koenzymu Q10:Žlutý nebo oranžovožlutý krystalický prášek; bez zápachu a chuti; snadno se rozkládá světlem.
Barva:světle oranžová až tmavě oranžová
Bod tání:49–51 °C
Bod varu:715,32 ℃
Hustota:0,9145 g/cm3
Index lomu:1,4760
Podmínky skladování:Lze skladovat při pokojové teplotě po krátkou dobu, pro dlouhodobé skladování nejlépe při -20 °C.
Rozpustnost:Snadno rozpustný v chloroformu.
Citlivost:fotosenzitivita
Stabilita:Stabilní, ale citlivý na světlo nebo teplo, nekompatibilní se silnými oxidačními činidly.
DistribuceKoenzym Q10V lidském těle
Koenzym Q10 je široce zastoupen v buněčných membránách, zejména v mitochondriálních membránách, a je distribuován hlavně v srdci, plicích, játrech, ledvinách, slezině, slinivce břišní a nadledvinách. Celkový obsah koenzymu Q10 v těle je pouze 500~1500 mg, ale hraje důležitou roli. Koenzym Q10 je relativně vysoký v srdci, ledvinách, játrech a svalech. Zároveň 95 % koenzymu Q10 v lidském těle existuje ve formě ubichinolu (redukovaný ubichinon), ale mozek a plíce jsou vyloučeny. Spekuluje se, že to může být způsobeno vysokým oxidačním stresem v těchto dvou tkáních, který oxiduje ubichinol na oxidovaný ubichinon (oxidovaný ubichinon).
S klesajícím věkem se obsah koenzymu Q10 v lidském těle postupně snižuje. Pokud vezmeme věk 20 let jako standardní hranici, pak ve věku 80 let je přirozený útlum koenzymu Q10 v různých částech lidského těla: játra: 83,0 %; ledviny: 65,3 %; plíce: 51,7 %; srdce: 42,9 %. Proto se obecně uznává, že srdce je orgán, který nejvíce potřebuje suplementaci koenzymem Q10, nebo že mnoho srdečních potíží u starších lidí pramení z nedostatku koenzymu Q10.
Jaké jsou výhodyKoenzym Q10?
Mezi potenciální výhody koenzymu Q10 patří:
1. Zlepšení zdraví srdce:Bylo prokázáno, že koenzym Q10 podporuje zdraví srdce tím, že pomáhá zlepšovat produkci energie v srdečním svalu a také působí jako antioxidant, který chrání před oxidačním stresem.
2. Zvýšená produkce energie:Koenzym Q10 se podílí na produkci adenosintrifosfátu (ATP), který je primárním zdrojem energie pro buňky. Doplňování koenzymem Q10 může pomoci zvýšit hladinu energie, zejména u jedinců s nízkou hladinou koenzymu Q10.
3. Antioxidační vlastnosti:Koenzym Q10 pomáhá neutralizovat volné radikály a snižovat oxidační poškození v těle, což může pomoci chránit před různými chronickými onemocněními a podpořit celkové zdraví.
4. Potenciální účinky proti stárnutí:Některé výzkumy naznačují, že CoQ10 může mít účinky proti stárnutí díky své schopnosti chránit buňky před oxidačním poškozením a podporovat produkci buněčné energie.
5. Podpora pro uživatele statinů:Statiny, které se běžně předepisují ke snížení cholesterolu, mohou snižovat hladinu koenzymu Q10 v těle. Doplňování koenzymu Q10 může pomoci zmírnit vedlejší účinky užívání statinů, jako jsou bolesti svalů a slabost.
Jaké jsou aplikaceKoenzym Q10?
Koenzym Q10 (CoQ10) má díky svým potenciálním přínosům pro zdraví několik aplikací. Mezi klíčové aplikace CoQ10 patří:
1. Zdraví srdce:Koenzym Q10 se často používá k podpoře zdraví srdce, zejména u osob se srdečním selháním, vysokým krevním tlakem nebo jinými kardiovaskulárními onemocněními. Může pomoci zlepšit produkci energie v srdečním svalu a působit jako antioxidant, který chrání před oxidačním stresem.
2. Mitochondriální poruchy:Koenzym Q10 se někdy používá jako doplněk stravy u osob s mitochondriálními poruchami, protože hraje klíčovou roli v produkci energie v mitochondriích.
3. Statiny indukovaná myopatie:Užívání statinů ke snížení cholesterolu se někdy doporučuje u osob užívajících léky s obsahem koenzymu Q10, protože statiny mohou snižovat hladinu koenzymu Q10 v těle. Doplňování koenzymu Q10 může pomoci zmírnit bolest a slabost svalů spojené s užíváním statinů.
4. Proti stárnutí a zdraví pleti:Koenzym Q10 se používá v některých produktech péče o pleť díky svým antioxidačním vlastnostem, které mohou pomoci chránit pokožku před oxidačním poškozením a podpořit celkové zdraví pokožky.
5. Prevence migrény:Některé výzkumy naznačují, že užívání koenzymu Q10 může pomoci snížit frekvenci a závažnost migrén, ačkoli je zapotřebí dalších studií, které by potvrdily jeho účinnost v tomto ohledu.
6. Výkon cvičení:Koenzym Q10 může pomoci zlepšit výkonnost při cvičení a regeneraci tím, že podporuje produkci energie a snižuje oxidační stres ve svalech.
Obsah koenzymu Q10 v běžných potravinách
| Obsah koenzymu Q10 na kg potraviny (mg) | |||
| Jídlo | Obsah koenzymu Q10 | Jídlo | Obsah koenzymu Q10 |
| Sardinky | 33,6 | Kukuřice | 6,9 |
| Saury | 26,8 | Hnědá rýže | 5.4 |
| Vepřové srdce | 25,6 | Špenát | 5.1 |
| Vepřová játra | 25.1 | Zelená zelenina | 3.2 |
| Černá ryba | 25.1 | Řepka | 2,7 |
| Vepřová panenka | 24,7 | Mrkve | 2.6 |
| Losos | 22,5 | Hlávkový salát | 2,5 |
| Makrela | 21,8 | Rajčata | 2,5 |
| Hovězí | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Vepřové | 16.1 | Celer | 2.3 |
| Arašídy | 11.3 | Sladké brambory | 2.3 |
| Brokolice | 10,8 | Pomeranče | 2.3 |
| Třešně | 10,7 | Lilek | 2.3 |
| Ječmen | 10.6 | Hrášek | 2.0 |
| Sójové boby | 7.3 | Kořen lotosu | 1.3 |
Související otázky, které by vás mohly zajímat:
Jaké jsou vedlejší účinkyKoenzym Q10?
Koenzym Q10 (CoQ10) je obecně považován za bezpečný pro většinu lidí, pokud je užíván ve vhodných dávkách. U některých jedinců se však mohou vyskytnout mírné nežádoucí účinky. Ty mohou zahrnovat:
1. Trávicí problémy:U některých lidí se při užívání doplňků stravy s koenzymem Q10 mohou vyskytnout mírné gastrointestinální příznaky, jako je nevolnost, průjem nebo žaludeční nevolnost.
2. Nespavost:V některých případech bylo užívání koenzymu Q10 spojováno s potížemi se spánkem nebo nespavostí, zejména při večerním užívání.
3. Alergické reakce:I když je to vzácné, někteří jedinci mohou být alergičtí na CoQ10 a mohou pociťovat příznaky, jako je vyrážka, svědění nebo potíže s dýcháním.
4. Interakce s léky:Koenzym Q10 může interagovat s některými léky, jako jsou léky na ředění krve a léky na vysoký krevní tlak. Pokud užíváte nějaké léky, je důležité se před užíváním koenzymu Q10 poradit se zdravotníkem.
Je důležité si uvědomit, že většina lidí koenzym Q10 dobře snáší a závažné nežádoucí účinky jsou vzácné. Stejně jako u jakéhokoli doplňku stravy je však vhodné se před zahájením užívání koenzymu Q10 poradit s lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte léky.
Měli byste užívat CoQ10 každý den?
Rozhodnutí o denním užívání koenzymu Q10 (CoQ10) by mělo být založeno na individuálních zdravotních potřebách a na doporučení zdravotnického pracovníka. CoQ10 se v těle přirozeně vytváří a je také získáván z určitých potravin. S přibývajícím věkem nebo v případě určitých zdravotních problémů se však přirozená produkce CoQ10 v těle může snižovat.
Pro jednotlivce, kteří zvažují užívání doplňků stravy s koenzymem Q10, je důležité poradit se s lékařem, aby určil vhodné dávkování a frekvenci na základě individuálního zdravotního stavu, potenciálních nedostatků a všech stávajících zdravotních potíží. V některých případech může zdravotnický pracovník doporučit denní užívání koenzymu Q10, zatímco v jiných situacích může být vhodnější jiné dávkovací schéma.
Kdo nemůže užívat koenzym Q10?
Někteří jedinci by měli být opatrní nebo se užívání koenzymu Q10 (CoQ10) vyhnout bez konzultace s lékařem. Mezi ně může patřit:
1. Těhotné nebo kojící ženy:Přestože je koenzym Q10 obecně považován za bezpečný, existuje jen omezený výzkum týkající se jeho bezpečnosti během těhotenství a kojení. Proto je vhodné, aby se těhotné nebo kojící ženy před použitím koenzymu Q10 poradily s lékařem.
2. Osoby užívající léky na ředění krve:Koenzym Q10 může interagovat s antikoagulačními léky, jako je warfarin (Coumadin), nebo s antiagregačními léky, jako je aspirin. Pro osoby užívající tyto léky je důležité vyhledat lékařskou pomoc před zahájením užívání doplňků s koenzymem Q10.
3. Lidé s existujícími zdravotními problémy:Jedinci s určitými zdravotními problémy, jako je onemocnění jater, onemocnění ledvin nebo cukrovka, by se měli před užíváním koenzymu Q10 poradit s lékařem, protože může interagovat s léky používanými k léčbě těchto onemocnění.
4. Osoby se známými alergiemi:Jedinci, kteří mají známou alergii na koenzym Q10 nebo příbuzné sloučeniny, by se jeho užívání měli vyvarovat.
Jaké jsou příznaky potřebyKoenzym Q10?
Příznaky potřeby užívání koenzymu Q10 (CoQ10) nejsou vždy přímočaré, mohou být nenápadné a překrývat se s příznaky různých zdravotních problémů. Mezi potenciální příznaky, které mohou naznačovat nedostatek CoQ10, však patří:
1. Únava a nízká hladina energie:Koenzym Q10 hraje klíčovou roli v produkci buněčné energie. Přetrvávající únava a nízká hladina energie by proto mohly být potenciálním příznakem jeho nedostatku.
2. Svalová slabost a bolest:Nedostatek koenzymu Q10 může přispívat ke svalové slabosti, bolesti a křečím, protože se podílí na produkci energie ve svalových buňkách.
3. Vysoký krevní tlak:Některé výzkumy naznačují, že nízké hladiny koenzymu Q10 mohou být spojeny s vysokým krevním tlakem a jeho užívání může pomoci podpořit kardiovaskulární zdraví.
4. Onemocnění dásní:Koenzym Q10 se podílí na udržování zdravé tkáně dásní a jeho nedostatek může přispívat k onemocnění dásní nebo problémům s parodontem.
5. Migrénové bolesti hlavy:Některé studie naznačují, že užívání koenzymu Q10 může pomoci snížit frekvenci a závažnost migrén, což naznačuje, že nízké hladiny koenzymu Q10 by mohly být u některých jedinců faktorem přispívajícím k migrénám.
Jak dlouho trvá, než se projeví výhody?
Doba, za kterou se projeví přínosy koenzymu Q10 (CoQ10), se může lišit v závislosti na individuálním zdravotním stavu, konkrétním řešeném zdravotním stavu a dávkování užívaného CoQ10. V některých případech mohou lidé pocítit přínosy relativně rychle, zatímco v jiných situacích může trvat déle, než si všimnou jakýchkoli účinků.
U některých stavů, jako je srdeční selhání nebo vysoký krevní tlak, může trvat několik týdnů až měsíců pravidelného užívání koenzymu Q10, než se projeví zlepšení příznaků. Na druhou stranu, jedinci užívající koenzym Q10 pro obecnou energetickou podporu nebo jako antioxidant mohou zaznamenat výhody, jako je zvýšená hladina energie nebo zlepšení celkové pohody, v kratším časovém horizontu, pravděpodobně během několika týdnů.
Čas zveřejnění: 19. září 2024
