• Chì ghjèBuccia di PsylliumPolvera ?
U psyllium hè una pianta erbacea di a famiglia di e Ginuceae, originaria di l'India è di l'Iran. Hè ancu cultivata in i paesi mediterranii cum'è a Francia è a Spagna. Frà elli, u psyllium pruduttu in India hè di a megliu qualità.
A polvere di buccia di psyllium hè una polvere estratta da a buccia di semi di Plantago ovata. Dopu a trasfurmazione è a macinazione, a buccia di semi di Psyllium ovata pò esse assorbita è espansa di circa 50 volte. A buccia di semi cuntene fibre solubili è insolubili in un rapportu di circa 3: 1. Hè cumunamente usata cum'è supplementu di fibre in diete ricche di fibre in Europa è in i Stati Uniti. L'ingredienti cumuni di e fibre dietetiche includenu buccia di psyllium, fibra d'avena è fibra di granu. U psyllium hè originariu di l'Iran è di l'India. A dimensione di a polvere di buccia di psyllium hè di 50 mesh, a polvere hè fina è cuntene più di u 90% di fibre solubili in acqua. Pò espande 50 volte u so vulume quandu vene in cuntattu cù l'acqua, dunque pò aumentà a sazietà senza furnisce calorie o un apportu eccessivu di calorie. In paragone cù altre fibre dietetiche, u psyllium hà proprietà di ritenzione idrica è di gonfiore estremamente elevate, chì ponu rende i movimenti intestinali più fluidi.
A fibra di psyllium hè cumposta principalmente da emicellulosa, chì hè un carboidratu cumplessu chì si trova assai in i cereali, frutti è ligumi. L'emicellulosa ùn pò esse digerita da u corpu umanu, ma pò esse parzialmente decomposta in u colon è hè benefica per i probiotici intestinali.
A fibra di psyllium ùn pò esse digerita in u trattu digestivu umanu, u stomacu è l'intestinu chjucu, è hè solu parzialmente digerita da i batteri in l'intestinu grossu è u rettu.
• Chì sò i benefici per a salute diBuccia di PsylliumPolvera ?
Prumove a digestione:
A polvere di buccia di psyllium hè ricca di fibre solubili, chì aiuta à migliurà a salute intestinale, prumove a digestione è allevia a stitichezza.
Regulà u zuccheru in sangue:
A ricerca mostra chì a polvere di buccia di psyllium pò aiutà à regulà i livelli di zuccaru in sangue è hè adatta per i diabetici.
Colesterolu più bassu:
A fibra solubile aiuta à riduce i livelli di colesterolu in u sangue è sustene a salute cardiovasculare.
Aumentà a sazietà:
A polvere di buccia di psyllium assorbe l'acqua è si espande in l'intestini, aumentendu a sensazione di pienezza è aiutendu à cuntrullà u pesu.
Migliurà a Microbiota Intestinale:
Cum'è un prebioticu,buccia di psylliumA polvere pò prumove a crescita di batteri benefichi è migliurà l'equilibriu di i microorganismi intestinali.
• Applicazioni diBuccia di PsylliumPolvere
1. Adupratu in bevande salutari, ghjacciu, pane, biscotti, torte, marmellate, tagliatelle istantanee, colazione à base di cereali, ecc. per aumentà u cuntenutu di fibre o l'espansione di l'alimentu.
2. Cum'è addensante per alimenti surgelati cum'è u ghjacciu. A viscosità di a gomma di psyllium ùn hè micca affettata à una temperatura di 20 ~ 50 ℃, un valore di pH di 2 ~ 10, è una cuncentrazione di cloruru di sodiu di 0,5 m. Sta caratteristica è e so proprietà di fibra naturale a rendenu largamente aduprata in l'industria alimentaria.
3. Manghjà direttamente. Pò esse aghjuntu à 300 ~ 600 cc d'acqua fredda o calda, o à e bevande; pò ancu esse aghjuntu à u latte o à u latte di soia per a colazione o i pasti. Mescolate bè è pudete manghjà. Ùn aduprate micca acqua calda direttamente. Pudete mischjà cù acqua fredda è dopu aghjunghje acqua calda.
• Cumu adupràBuccia di PsylliumPolvera ?
A polvere di buccia di psilliu (Psyllium Husk Powder) hè un supplementu naturale riccu di fibre solubili. Fate attenzione à i punti seguenti quandu l'utilizate:
1. Dosaggio cunsigliatu
Adulti: Di solitu si cunsiglia di piglià 5-10 grammi à ghjornu, divisi in 1-3 volte. A dosa specifica pò esse adattata secondu i bisogni individuali è e cundizioni di salute.
Zitelli: Hè cunsigliatu di aduprà sottu a guida di un duttore, è a dosa deve esse generalmente ridutta.
● Allevia a stitichezza abituale: Una dieta chì cuntene 25 g di fibre dietetiche, truvate a dosa più bassa chì vi cunvene.
● Scopi per i lipidi di u sangue è a salute di u core: Almenu 7 g/ghjornu di fibre dietetiche, pigliate cù i pasti.
● Aumenta a sazietà: Pigliate prima o cù i pasti, circa 5-10 g à volta.
2. Cumu piglià
Mischjà cù acqua:Mischjàbuccia di psylliumpolvere cù abbastanza acqua (almenu 240 ml), mischjà bè è beie subitu. Assicuratevi di beie assai liquidi per evità disturbi intestinali.
Aghjunghje à l'alimentu:A polvere di buccia di psyllium pò esse aghjunta à u yogurt, u suchju, a farina d'avena o altri alimenti per aumentà l'assunzione di fibre.
3. Note
Aumentate gradualmente a dosa:Sè vo l'utilizate per a prima volta, hè cunsigliatu di cumincià cù una piccula dosa è di aumentà la gradualmente per permette à u vostru corpu di adattassi.
State idratati:Quandu si usa a polvere di buccia di psyllium, assicuratevi di cunsumà abbastanza liquidi ogni ghjornu per prevene a stitichezza o u discomfort intestinale.
Evitate di piglià lu cù medicina:Sè vo pigliate altri medicamenti, hè cunsigliatu di piglià li almenu 2 ore prima è dopu avè pigliatu a polvere di buccia di psyllium per evità di influenzà l'assorbimentu di a medicina.
4. Effetti secundarii potenziali
Disagiu intestinale:Certe persone ponu sperimentà discomfort cum'è gonfiore, gas o dolore addominale, chì di solitu migliora dopu avè si abituatu.
Reazione allergica:Sè avete una storia d'allergie, duvete cunsultà u vostru duttore prima di l'usu.
• Fornitura NEWGREENBuccia di PsylliumPolvere
Data di publicazione: 01 di nuvembre di u 2024
