Chì ghjèCoenzima Q10?
A Coenzima Q10 (Coenzima Q10, CoQ10), cunnisciuta ancu cum'è Ubiquinone (UQ) è Coenzima Q (CoQ), hè una coenzima prisente in tutti l'organismi eucarioti chì realizanu a respirazione aerobica. Hè un cumpostu liposolubile di benzochinone cù una struttura simile à a vitamina K. Q rapprisenta u gruppu chinone, è 10 rapprisenta u numeru d'isoprene attaccatu à a so coda. Si forma principalmente in a membrana interna di i mitocondri, è una piccula parte pò ancu esse ottenuta per mezu di l'alimentu, cum'è a carne bovina, l'ova, u pesciu grassu, e noci, l'aranci, i broccoli è altri frutti è ligumi.
A coenzima Q10 hè largamente distribuita in u corpu umanu è esiste in diversi organi, tessuti, cumpunenti subcellulari è plasma, ma u so cuntenutu varieghja assai. A cuncentrazione di massa hè più alta in i tessuti è l'organi cum'è u fegatu, u core, i reni è u pancreas. A funzione principale hè di spinghje e cellule umane à pruduce energia. A coenzima Q10 hè principalmente implicata in u prucessu di fosforilazione ossidativa mitocondriale è di pruduzzione di ATP, regula l'ambiente redox cellulare, porta elettroni ridotti in a vescicula o fora di a cellula durante u prucessu di penetrazione di a membrana elettronica, è participa à a furmazione di u gradiente protonicu di a membrana interna è di a membrana plasmatica. Pò accelerà u rinnovu cellulare è stimulà l'attività cellulare, prumove cusì assai a capacità di e cellule di assorbe i nutrienti. L'aghjunta d'ingredienti di coenzima Q10 à i prudutti di cura di a pelle pò aiutà efficacemente e cellule di a pelle à assorbe attivamente altri nutrienti in i prudutti di cura di a pelle, è hà effetti di preservazione di a salute cum'è l'accelerazione di u metabolismu è u rallentamentu di l'invecchiamentu.
Cum'è pruduttu per a salute, a coenzima Q10 hà e funzioni di prutege u core, di rinfurzà l'energia è di migliurà l'immunità. Hè adatta per l'atleti, i travagliadori mentali d'alta intensità, è a stabilizazione è a ripresa di i pazienti cun malatie cardiache, diabete, ecc.
Proprietà fisiche è chimiche diCoenzima Q10
Aspettu di a Coenzima Q10:Polvera cristallina gialla o gialla-aranciu; inodore è insapore; si decompone facilmente à a luce.
Culore:aranciu chjaru à aranciu scuru
Puntu di fusione:49-51℃
Puntu d'ebullizione:715,32 ℃
Densità:0,9145 g/cm3
Indice di rifrazione:1.4760
Cundizioni di almacenamentu:Pò esse almacenatu à temperatura ambiente per un cortu periodu di tempu, preferibilmente à -20 ℃ per un almacenamentu à longu andà
Solubilità:Facilmente solubile in cloroformu.
Sensibilità:fotosensibilità
Stabilità:Stabile, ma sensibile à a luce o à u calore, incompatibile cù l'ossidanti forti.
Distribuzione diCoenzima Q10In u Corpu Umanu
A coenzima Q10 hè largamente prisente in e membrane cellulari, in particulare in e membrane mitocondriali, è hè distribuita principalmente in u core, i pulmoni, u fegatu, i reni, a milza, u pancreas è e ghiandole surrenali. U cuntenutu tutale di a coenzima Q10 in u corpu hè solu 500 ~ 1500 mg, ma ghjoca un rolu impurtante. A coenzima Q10 hè relativamente alta in u core, i reni, u fegatu è i musculi. À u listessu tempu, u 95% di a coenzima Q10 in u corpu umanu esiste in forma d'ubiquinolo (ubiquinolo riduttu), ma u cervellu è i pulmoni sò esclusi. Si specula chì puderia esse duvuta à l'altu stress ossidativu in questi dui tessuti, chì ossida l'ubiquinolo in ubiquinone ossidata (ubiquinone ossidata).
Cù u calu di l'età, u cuntenutu di Coenzima Q10 in u corpu umanu diminuirà gradualmente. Pigliendu 20 anni cum'è linea standard, à l'età di 80 anni, l'attenuazione naturale di Coenzima Q10 in varie parti di u corpu umanu hè: fegatu: 83,0%; rene: 65,3%; pulmone: 51,7%; core: 42,9%. Dunque, hè generalmente accettatu chì u core hè l'organu chì hà più bisognu di supplementazione di coenzima Q10, o chì parechji disagi cardiaci di l'anziani derivanu da una mancanza di coenzima Q10.
Chì sò i benefici diCoenzima Q10?
Alcuni di i benefici potenziali di CoQ10 includenu:
1. Migliurazione di a salute di u core:Hè statu dimustratu chì u CoQ10 sustene a salute di u core aiutendu à migliurà a produzzione d'energia in u musculu cardiacu, è ancu agendu cum'è antioxidante per prutege contr'à u stress ossidativu.
2. Aumentu di a pruduzzione d'energia:U CoQ10 hè implicatu in a pruduzzione di adenosina trifosfatu (ATP), chì hè a principale fonte d'energia per e cellule. Un supplementu cù CoQ10 pò aiutà à aumentà i livelli d'energia, in particulare in l'individui cù bassi livelli di CoQ10.
3. Proprietà antioxidanti:U CoQ10 aiuta à neutralizà i radicali liberi è à riduce i danni ossidativi in u corpu, ciò chì pò aiutà à prutege contr'à diverse malatie croniche è à sustene a salute generale.
4. Effetti antietà potenziali:Alcune ricerche suggerenu chì u CoQ10 puderia avè effetti antietà per via di a so capacità di prutege e cellule da i danni ossidativi è di sustene a produzzione di energia cellulare.
5. Supportu per l'utilizatori di statine:I medicamenti à base di statine, chì sò cumunemente prescritti per abbassà u colesterolu, ponu riduce i livelli di CoQ10 in u corpu. Un supplementu di CoQ10 pò aiutà à mitigà l'effetti secundarii di l'usu di statine, cum'è u dolore musculare è a debulezza.
Chì sò l'applicazioni diCoenzima Q10?
A coenzima Q10 (CoQ10) hà parechje applicazioni per via di i so putenziali benefici per a salute. Alcune di l'applicazioni chjave di a CoQ10 includenu:
1. Salute di u core:U CoQ10 hè spessu adupratu per sustene a salute di u core, in particulare in l'individui cun insufficienza cardiaca, pressione alta o altre cundizioni cardiovascolari. Pò aiutà à migliurà a pruduzzione di energia in u musculu cardiacu è agisce cum'è antioxidante per prutege contr'à u stress ossidativu.
2. Disordini mitocondriali:U CoQ10 hè qualchì volta adupratu cum'è supplementu per l'individui cun disordini mitocondriali, postu chì ghjoca un rolu criticu in a pruduzzione di energia in i mitocondri.
3. Miopatia indotta da statine:A supplementazione di CoQ10 hè qualchì volta cunsigliata per l'individui chì piglianu statine per abbassà u colesterolu, postu chì e statine ponu riduce i livelli di CoQ10 in u corpu. A supplementazione cù CoQ10 pò aiutà à alleviare u dolore musculare è a debulezza assuciati à l'usu di statine.
4. Anti-invecchiamento è salute di a pelle:U CoQ10 hè adupratu in certi prudutti di cura di a pelle per via di e so proprietà antioxidanti, chì ponu aiutà à prutege a pelle da i danni ossidativi è sustene a salute generale di a pelle.
5. Prevenzione di l'emicrania:Certi studii suggerenu chì a supplementazione di CoQ10 pò aiutà à riduce a frequenza è a gravità di e migraine, ancu s'ellu ci vole più studii per cunfirmà a so efficacia per questu scopu.
6. Prestazione di l'eserciziu:U CoQ10 pò aiutà à migliurà e prestazioni di l'eserciziu è a ricuperazione sustinendu a produzzione d'energia è riducendu u stress ossidativu in i musculi.
Cuntenutu di coenzima q10 in alimenti cumuni
| Cuntenutu di coenzima Q10 per kg d'alimentu (mg) | |||
| Cibu | cuntenutu di CoQ10 | Cibu | cuntenutu di CoQ10 |
| Sardine | 33.6 | Granu | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Risu brunu | 5.4 |
| Core di porcu | 25.6 | Spinaci | 5.1 |
| Fegatu di porcu | 25.1 | ligumi verdi | 3.2 |
| Pesciu neru | 25.1 | Colza | 2.7 |
| Lonza di porcu | 24.7 | Carotte | 2.6 |
| Salmone | 22,5 | Lattuga | 2.5 |
| Sgombru | 21.8 | Pumati | 2.5 |
| Carne bovina | 21.2 | Kiwi | 2.4 |
| Porcu | 16.1 | Sedanu | 2.3 |
| Arachidi | 11.3 | Patate dolci | 2.3 |
| Broccoli | 10.8 | Aranci | 2.3 |
| Ciliegie | 10.7 | Melanzana | 2.3 |
| Orzu | 10.6 | Piselli | 2.0 |
| Soia | 7.3 | Radice di lotus | 1.3 |
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Chì sò l'effetti secundarii diCoenzima Q10?
A coenzima Q10 (CoQ10) hè generalmente cunsiderata sicura per a maiò parte di e persone quandu hè presa in dosi adatte. Tuttavia, certi individui ponu sperimentà effetti secundari lievi. Quessi ponu include:
1. Prublemi digestivi:Certi pirsuni ponu sperimentà sintomi gastrointestinali lievi cum'è nausea, diarrea o mal di stomacu quandu piglianu supplementi di CoQ10.
2. Insonnia:In certi casi, a supplementazione di CoQ10 hè stata assuciata à difficultà à dorme o insomnia, in particulare quandu hè presa a sera.
3. Reazzioni allergiche:Ancu s'ellu hè raru, certi individui ponu esse allergici à u CoQ10 è ponu sperimentà sintomi cum'è eruzione cutanea, pruritu o difficultà à respirà.
4. Interazzione cù i medicamenti:U CoQ10 pò interagisce cù certi medicamenti, cum'è l'anticorpi è i medicamenti per a pressione alta. Hè impurtante cunsultà un prufessiunale di a salute prima di piglià u CoQ10 s'è vo pigliate qualchì medicamentu.
Hè impurtante di nutà chì a maiò parte di e persone tolleranu bè u CoQ10, è l'effetti secundari gravi sò rari. Tuttavia, cum'è cù qualsiasi supplementu, hè cunsigliatu di cunsultà un prufessiunale di a salute prima di inizià a supplementazione di CoQ10, soprattuttu s'è vo avete qualchì prublema di salute sottostante o pigliate medicazione.
Duvete piglià CoQ10 ogni ghjornu?
A decisione di piglià a Coenzima Q10 (CoQ10) ogni ghjornu deve esse basata annantu à i bisogni di salute individuali è u cunsigliu di un prufessiunale di a salute. A CoQ10 hè prudutta naturalmente in u corpu è hè ancu ottenuta per mezu di certi alimenti. Tuttavia, cù l'età o in casi di certe cundizioni di salute, a pruduzzione naturale di CoQ10 da u corpu pò diminuisce.
Per l'individui chì cunsideranu a supplementazione di CoQ10, hè impurtante cunsultà un prufessiunale sanitariu per determinà a dosa è a frequenza adatte in basa à u statu di salute individuale, e carenze potenziali è qualsiasi cundizione medica esistente. In certi casi, un prufessiunale sanitariu pò raccomandà di piglià CoQ10 ogni ghjornu, mentre chì in altre situazioni, un calendariu di dosaggio differente pò esse più apprupriatu.
Quale ùn pò micca piglià CoQ10?
Certi individui devenu esse prudenti o evità di piglià a Coenzima Q10 (CoQ10) senza cunsultà un prufessiunale di a salute. Quessi ponu include:
1. Donne incinte o chì allattanu:Mentre chì u CoQ10 hè generalmente cunsideratu sicuru, ci hè poca ricerca nantu à a so sicurezza durante a gravidanza è l'allattamentu. Dunque, hè cunsigliatu per e donne incinte o chì allattanu di cunsultà un duttore prima di utilizà u CoQ10.
2. Individui chì piglianu medicazione anticoagulante:U CoQ10 pò interagisce cù i medicamenti anticoagulanti cum'è a warfarina (Coumadin) o i medicamenti antipiastrinici cum'è l'aspirina. Hè impurtante per l'individui chì piglianu sti medicamenti di cunsultà un medicu prima di cumincià a supplementazione di CoQ10.
3. Persone cun cundizioni mediche esistenti:L'individui cun certe cundizioni mediche, cum'è e malatie di u fegatu, e malatie renali o u diabete, devenu cunsultà un duttore prima di piglià CoQ10, postu chì pò interagisce cù i medicamenti usati per gestisce queste cundizioni.
4. Quelli chì anu allergie cunnisciute:L'individui chì anu allergie cunnisciute à u CoQ10 o cumposti cunnessi devenu evità u so usu.
Chì sò i sintomi di u bisognuCoQ10?
I sintomi di a necessità di una supplementazione di Coenzima Q10 (CoQ10) ùn sò micca sempre simplici, postu chì ponu esse suttili è ponu sovrappone si à i sintomi di diverse condizioni di salute. Tuttavia, alcuni segni potenziali chì ponu indicà una carenza di CoQ10 includenu:
1. Stanchezza è bassi livelli di energia:U CoQ10 ghjoca un rollu cruciale in a pruduzzione di l'energia cellulare. Dunque, a fatigue persistente è i bassi livelli di energia puderanu esse potenzialmente un segnu di carenza di CoQ10.
2. Debulezza musculare è dolore:A carenza di CoQ10 pò cuntribuisce à a debulezza musculare, u dolore è i crampi, postu chì hè implicatu in a pruduzzione di energia in e cellule musculari.
3. Pressione sanguigna alta:Alcune ricerche suggerenu chì i bassi livelli di CoQ10 ponu esse assuciati à a pressione sanguigna alta, è a supplementazione pò aiutà à sustene a salute cardiovascular.
4. Malattia di e gengive:U CoQ10 hè implicatu in u mantenimentu di u tissutu gengivale sanu, è a so carenza pò cuntribuisce à e malatie di e gengive o à i prublemi parodontali.
5. Emicrania:Certi studii anu indicatu chì a supplementazione di CoQ10 pò aiutà à riduce a frequenza è a gravità di e migraine, ciò chì suggerisce chì i bassi livelli di CoQ10 puderanu esse un fattore chì cuntribuisce à e migraine in certi individui.
Quantu tempu ci vole à vede i benefici?
U tempu chì ci vole à vede i benefici di a Coenzima Q10 (CoQ10) pò varià secondu u statu di salute individuale, a cundizione di salute specifica trattata è a dosa di CoQ10 aduprata. In certi casi, e persone ponu sperimentà benefici relativamente rapidamente, mentre chì in altre situazioni, pò piglià più tempu per nutà qualsiasi effettu.
Per certe cundizioni cum'è l'insufficienza cardiaca o a pressione alta, pò piglià parechje settimane o mesi di supplementazione consistente di CoQ10 per osservà miglioramenti di i sintomi. D’altronde, l'individui chì piglianu CoQ10 per un supportu energeticu generale o cum'è antioxidante ponu nutà benefici cum'è livelli di energia aumentati o un benessere generale miglioratu in un periodu di tempu più cortu, forse in poche settimane.
Data di publicazione: 19 di settembre di u 2024
