• Šta jeLjuska psylliumaPrašak?
Psilijum je biljka iz porodice Ginuceae, porijeklom iz Indije i Irana. Također se uzgaja u mediteranskim zemljama poput Francuske i Španije. Među njima, Psilijum proizveden u Indiji je najboljeg kvaliteta.
Prašak od ljuske psilijuma je prah ekstrahovan iz ljuske sjemenke biljke Plantago ovata. Nakon obrade i mljevenja, ljuska sjemenke biljke Psyllium ovata može se apsorbovati i proširiti za oko 50 puta. Ljuska sjemenke sadrži rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna u omjeru od oko 3:1. Obično se koristi kao dodatak vlaknima u ishrani bogatoj vlaknima u Evropi i Sjedinjenim Američkim Državama. Uobičajeni sastojci dijetalnih vlakana uključuju ljusku psilijuma, vlakna zobi i vlakna pšenice. Psyllium je porijeklom iz Irana i Indije. Veličina praha ljuske psilijuma je 50 mesh, prah je fin i sadrži više od 90% vlakana rastvorljivih u vodi. Može se proširiti 50 puta od svog volumena kada dođe u kontakt s vodom, tako da može povećati sitost bez davanja kalorija ili prekomjernog unosa kalorija. U poređenju s drugim dijetalnim vlaknima, psilijum ima izuzetno visoka svojstva zadržavanja vode i bubrenja, što može učiniti pražnjenje crijeva glatkijim.
Vlakna psylliuma se uglavnom sastoje od hemiceluloze, složenog ugljikohidrata koji se široko nalazi u žitaricama, voću i povrću. Hemicelulozu ljudsko tijelo ne može probaviti, ali se može djelomično razgraditi u debelom crijevu i korisna je za crijevne probiotike.
Vlakna psilijuma ne mogu se probaviti u ljudskom probavnom traktu, želucu i tankom crijevu, a samo ih djelimično probavljaju bakterije u debelom crijevu i rektumu.
• Koje su zdravstvene koristi odLjuska psylliumaPrašak?
Poboljšava probavu:
Prah od ljuski psylliuma bogat je topljivim vlaknima, koja pomažu u poboljšanju zdravlja crijeva, potiču probavu i ublažavaju zatvor.
Regulišite šećer u krvi:
Istraživanja pokazuju da prah ljuski psylliuma može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi i pogodan je za dijabetičare.
Niži holesterol:
Rastvorljiva vlakna pomažu u snižavanju nivoa holesterola u krvi i podržavaju kardiovaskularno zdravlje.
Povećava osjećaj sitosti:
Prah ljuski psylliuma apsorbira vodu i širi se u crijevima, povećavajući osjećaj sitosti i pomažući u kontroli težine.
Poboljšanje crijevne mikrobiote:
Kao prebiotik,ljuska psylliumaPrašak može pospješiti rast korisnih bakterija i poboljšati ravnotežu crijevnih mikroorganizama.
• PrimjeneLjuska psylliumaPrašak
1. Koristi se u zdravim napitcima, sladoledu, kruhu, keksima, kolačima, džemovima, instant rezancima, žitaricama za doručak itd. za povećanje sadržaja vlakana ili širenje hrane.
2. Kao zgušnjivač za smrznutu hranu poput sladoleda. Viskoznost psyllium gume se ne mijenja na temperaturi od 20~50℃, pH vrijednosti od 2~10 i koncentraciji natrijum hlorida od 0,5 m. Ova karakteristika i svojstva prirodnih vlakana čine je široko korištenom u prehrambenoj industriji.
3. Jedite direktno. Može se dodati u 300~600cc hladne ili tople vode ili u napitke; također se može dodati u mlijeko ili sojino mlijeko za doručak ili obroke. Dobro promiješajte i možete jesti. Nemojte koristiti vruću vodu direktno. Možete ga pomiješati s hladnom vodom, a zatim dodati vruću vodu.
• Kako koristitiLjuska psylliumaPrašak?
Prašak od ljuske psilijuma (Psyllium Husk Powder) je prirodni dodatak prehrani bogat rastvorljivim vlaknima. Molimo vas da prilikom upotrebe obratite pažnju na sljedeće:
1. Preporučena doza
Odrasli: Obično se preporučuje uzimanje 5-10 grama dnevno, podijeljeno u 1-3 doze. Specifična doza se može prilagoditi individualnim potrebama i zdravstvenom stanju.
Djeca: Preporučuje se upotreba pod nadzorom ljekara, a dozu obično treba smanjiti.
● Ublažite uobičajenu konstipaciju: Dijeta koja sadrži 25 g dijetalnih vlakana, pronađite najnižu dozu koja vam odgovara.
● Za kontrolu lipida u krvi i zdravlje srca: Najmanje 7 g/d dijetalnih vlakana, uzimano uz obroke.
● Povećava osjećaj sitosti: Uzimajte prije ili tokom obroka, oko 5-10 g odjednom.
2. Kako uzimati
Pomiješajte s vodom:Miksljuska psylliumaPrašak pomiješajte s dovoljno vode (najmanje 240 ml), dobro promiješajte i odmah popijte. Obavezno pijte puno tekućine kako biste izbjegli crijevne tegobe.
Dodajte u hranu:Prah od ljuski psylliuma može se dodati jogurtu, soku, zobenoj kaši ili drugoj hrani kako bi se povećao unos vlakana.
3. Bilješke
Postepeno povećavajte dozu:Ako ga koristite prvi put, preporučuje se da počnete s malom dozom i postepeno je povećavate kako bi se vaše tijelo prilagodilo.
Ostanite hidrirani:Kada koristite prah ljuski psylliuma, pazite da unosite dovoljno tečnosti svaki dan kako biste spriječili zatvor ili crijevne tegobe.
Izbjegavajte uzimanje s lijekovima:Ako uzimate druge lijekove, preporučuje se da ih uzimate najmanje 2 sata prije i poslije uzimanja praha ljuski psylliuma kako biste izbjegli utjecaj na apsorpciju lijeka.
4. Potencijalni neželjeni efekti
Crijevne tegobe:Neki ljudi mogu osjetiti nelagodu poput nadutosti, gasova ili bolova u trbuhu, što se obično poboljšava nakon što se naviknu.
Alergijska reakcija:Ako imate historiju alergija, prije upotrebe treba se konsultovati sa svojim ljekarom.
• NEWGREEN SupplyLjuska psylliumaPrašak
Vrijeme objave: 01.11.2024.
