Šta jeKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), također poznat kao ubikinon (UQ) i koenzim Q (CoQ), je koenzim prisutan u svim eukariotskim organizmima koji obavljaju aerobno disanje. To je benzokinon, spoj rastvorljiv u mastima, sa strukturom sličnom vitaminu K. Q predstavlja kinonsku grupu, a 10 predstavlja broj izoprena vezanog za njegov rep. Uglavnom se formira u unutrašnjoj membrani mitohondrija, a mali dio se može dobiti i putem hrane, kao što su govedina, jaja, masna riba, orašasti plodovi, narandže, brokula i drugo voće i povrće.
Koenzim Q10 je široko rasprostranjen u ljudskom tijelu i prisutan je u raznim organima, tkivima, subćelijskim komponentama i plazmi, ali njegov sadržaj uveliko varira. Masena koncentracija je veća u tkivima i organima kao što su jetra, srce, bubrezi i gušterača. Glavna funkcija je poticanje ljudskih ćelija na proizvodnju energije. Koenzim Q10 je uglavnom uključen u proces mitohondrijske oksidativne fosforilacije i proizvodnje ATP-a, reguliše redoks okruženje ćelija, prenosi reducirane elektrone u vezikule ili iz ćelije tokom procesa prodiranja elektrona kroz membranu i učestvuje u formiranju protonskog gradijenta unutrašnje membrane i plazma membrane. Može ubrzati obnovu ćelija i stimulisati ćelijsku aktivnost, čime značajno poboljšava sposobnost ćelija da apsorbuju hranjive tvari. Dodavanje sastojaka koenzima Q10 u proizvode za njegu kože može efikasno pomoći ćelijama kože da aktivno apsorbuju druge hranjive tvari u proizvodima za njegu kože i ima efekte na očuvanje zdravlja kao što su ubrzavanje metabolizma i usporavanje starenja.
Kao zdravstveni proizvod, koenzim Q10 ima funkcije zaštite srca, povećanja energije i poboljšanja imuniteta. Pogodan je za sportiste, radnike s visokim mentalnim naporom, te za stabilizaciju i oporavak pacijenata sa srčanim bolestima, dijabetesom itd.
Fizička i hemijska svojstvaKoenzim Q10
Izgled koenzima Q10:Žuti ili narandžasto-žuti kristalni prah; bez mirisa i ukusa; lako se razgrađuje na svjetlosti.
Boja:svijetlo narandžasta do tamno narandžasta
Tačka topljenja:49-51℃
Tačka ključanja:715,32℃
Gustoća:0,9145 g/cm3
Indeks prelamanja:1,4760
Uslovi skladištenja:Može se čuvati na sobnoj temperaturi kratak vremenski period, a za dugoročno skladištenje poželjno na -20℃.
Rastvorljivost:Lako rastvorljiv u hloroformu.
Osjetljivost:fotosenzitivnost
Stabilnost:Stabilan, ali osjetljiv na svjetlost ili toplinu, nekompatibilan s jakim oksidansima.
DistribucijaKoenzim Q10U ljudskom tijelu
Koenzim Q10 je široko prisutan u ćelijskim membranama, posebno u mitohondrijskim membranama, i uglavnom je distribuiran u srcu, plućima, jetri, bubrezima, slezeni, gušterači i nadbubrežnim žlijezdama. Ukupna količina koenzima Q10 u tijelu je samo 500~1500 mg, ali igra važnu ulogu. Koenzim Q10 je relativno visok u srcu, bubrezima, jetri i mišićima. Istovremeno, 95% koenzima Q10 u ljudskom tijelu postoji u obliku ubikinola (redukovani ubikinol), ali mozak i pluća su isključeni. Nagađa se da bi to moglo biti zbog visokog oksidativnog stresa u ova dva tkiva, koji oksidira ubikinol u oksidovani ubikinon (oksidovani ubikinon).
S padom starosti, sadržaj koenzima Q10 u ljudskom tijelu će se postepeno smanjivati. Uzimajući 20 godina kao standardnu liniju, u dobi od 80 godina, prirodno smanjenje koenzima Q10 u različitim dijelovima ljudskog tijela je: jetra: 83,0%; bubrezi: 65,3%; pluća: 51,7%; srce: 42,9%. Stoga je općeprihvaćeno da je srce organ kojem je najpotrebnija suplementacija koenzimom Q10 ili da mnoge srčane tegobe kod starijih osoba nastaju zbog nedostatka koenzima Q10.
Koje su prednostiKoenzim Q10?
Neke od potencijalnih koristi CoQ10 uključuju:
1. Poboljšano zdravlje srca:Dokazano je da CoQ10 podržava zdravlje srca pomažući u poboljšanju proizvodnje energije u srčanom mišiću, kao i djelujući kao antioksidans koji štiti od oksidativnog stresa.
2. Povećana proizvodnja energije:CoQ10 je uključen u proizvodnju adenozin trifosfata (ATP), koji je primarni izvor energije za ćelije. Suplementacija CoQ10 može pomoći u povećanju nivoa energije, posebno kod osoba sa niskim nivoima CoQ10.
3. Antioksidativna svojstva:CoQ10 pomaže u neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju oksidativnih oštećenja u tijelu, što može pomoći u zaštiti od raznih hroničnih bolesti i podržati cjelokupno zdravlje.
4. Potencijalni efekti protiv starenja:Neka istraživanja sugeriraju da CoQ10 može imati anti-age efekte zbog svoje sposobnosti da zaštiti ćelije od oksidativnog oštećenja i podrži proizvodnju ćelijske energije.
5. Podrška za korisnike statina:Statini, koji se obično propisuju za snižavanje holesterola, mogu smanjiti nivo CoQ10 u tijelu. Suplementacija CoQ10 može pomoći u ublažavanju nuspojava upotrebe statina, kao što su bolovi u mišićima i slabost.
Koje su primjeneKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10) ima nekoliko primjena zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi. Neke od ključnih primjena CoQ10 uključuju:
1. Zdravlje srca:CoQ10 se često koristi za podršku zdravlju srca, posebno kod osoba sa srčanom insuficijencijom, visokim krvnim pritiskom ili drugim kardiovaskularnim stanjima. Može pomoći u poboljšanju proizvodnje energije u srčanom mišiću i djelovati kao antioksidans koji štiti od oksidativnog stresa.
2. Mitohondrijski poremećaji:CoQ10 se ponekad koristi kao dodatak prehrani za osobe s mitohondrijskim poremećajima, jer igra ključnu ulogu u proizvodnji energije unutar mitohondrija.
3. Miopatija izazvana statinima:Suplementacija koenzimom Q10 se ponekad preporučuje osobama koje uzimaju statine za snižavanje holesterola, jer statini mogu smanjiti nivoe koenzima Q10 u tijelu. Suplementacija koenzimom Q10 može pomoći u ublažavanju bolova i slabosti u mišićima povezanih s upotrebom statina.
4. Protiv starenja i zdravlje kože:CoQ10 se koristi u nekim proizvodima za njegu kože zbog svojih antioksidativnih svojstava, koja mogu pomoći u zaštiti kože od oksidativnih oštećenja i podržati cjelokupno zdravlje kože.
5. Prevencija migrene:Neka istraživanja pokazuju da suplementacija koenzimom Q10 može pomoći u smanjenju učestalosti i jačine migrena, iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potvrdila njegova učinkovitost u tu svrhu.
6. Izvođenje vježbi:CoQ10 može pomoći u poboljšanju performansi i oporavka tokom vježbanja podržavajući proizvodnju energije i smanjujući oksidativni stres u mišićima.
Sadržaj koenzima Q10 u uobičajenoj hrani
| Sadržaj koenzima Q10 po kg hrane (mg) | |||
| Hrana | Sadržaj koenzima Q10 | Hrana | Sadržaj koenzima Q10 |
| Sardine | 33,6 | Kukuruz | 6,9 |
| Saury | 26,8 | Smeđa riža | 5.4 |
| Svinjsko srce | 25,6 | Spanać | 5.1 |
| Svinjska jetra | 25.1 | Zeleno povrće | 3.2 |
| Crna riba | 25.1 | Uljana repica | 2.7 |
| Svinjski kare | 24,7 | Mrkva | 2.6 |
| Losos | 22,5 | Zelena salata | 2,5 |
| Skuša | 21,8 | Paradajz | 2,5 |
| Govedina | 21.2 | Kivi | 2.4 |
| Svinjetina | 16.1 | Celer | 2.3 |
| Kikiriki | 11.3 | Slatki krompir | 2.3 |
| Brokula | 10,8 | Narandže | 2.3 |
| Trešnje | 10,7 | Patlidžan | 2.3 |
| Ječam | 10.6 | Grašak | 2.0 |
| Soja | 7.3 | Korijen lotosa | 1.3 |
Povezana pitanja koja bi vas mogla zanimati:
Koji su neželjeni efektiKoenzim Q10?
Koenzim Q10 (CoQ10) se generalno smatra sigurnim za većinu ljudi kada se uzima u odgovarajućim dozama. Međutim, neke osobe mogu iskusiti blage nuspojave. One mogu uključivati:
1. Problemi s probavnim sistemom:Neke osobe mogu osjetiti blage gastrointestinalne simptome poput mučnine, proljeva ili želučanih tegoba prilikom uzimanja dodataka CoQ10.
2. Nesanica:U nekim slučajevima, suplementacija CoQ10 povezana je s poteškoćama sa spavanjem ili nesanicom, posebno kada se uzima uveče.
3. Alergijske reakcije:Iako rijetko, neke osobe mogu biti alergične na CoQ10 i mogu iskusiti simptome poput osipa, svrbeža ili otežanog disanja.
4. Interakcije s lijekovima:Koenzim Q10 može stupiti u interakciju s određenim lijekovima, kao što su lijekovi za razrjeđivanje krvi i lijekovi za visoki krvni pritisak. Važno je da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja Koenzima Q10 ako uzimate bilo kakve lijekove.
Važno je napomenuti da većina ljudi dobro podnosi CoQ10 i da su ozbiljne nuspojave rijetke. Međutim, kao i kod svakog dodatka prehrani, preporučljivo je konsultovati se sa zdravstvenim radnikom prije početka uzimanja CoQ10 suplementacije, posebno ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili uzimate lijekove.
Da li treba uzimati CoQ10 svaki dan?
Odluka o svakodnevnom uzimanju koenzima Q10 (CoQ10) treba da se zasniva na individualnim zdravstvenim potrebama i savjetu zdravstvenog radnika. CoQ10 se prirodno proizvodi u tijelu, a unosi se i putem određene hrane. Međutim, kako ljudi stare ili u slučajevima određenih zdravstvenih stanja, prirodna proizvodnja CoQ10 u tijelu može se smanjiti.
Za osobe koje razmatraju suplementaciju koenzimom Q10, važno je da se konsultuju sa zdravstvenim radnikom kako bi se odredila odgovarajuća doza i učestalost uzimanja na osnovu individualnog zdravstvenog stanja, potencijalnih nedostataka i svih postojećih zdravstvenih stanja. U nekim slučajevima, zdravstveni radnik može preporučiti svakodnevno uzimanje koenzima Q10, dok u drugim situacijama može biti prikladniji drugačiji raspored doziranja.
Ko ne može uzimati CoQ10?
Određene osobe trebaju biti oprezne ili izbjegavati uzimanje koenzima Q10 (CoQ10) bez konsultacije sa zdravstvenim radnikom. To može uključivati:
1. Trudnice ili dojilje:Iako se CoQ10 generalno smatra sigurnim, postoje ograničena istraživanja o njegovoj sigurnosti tokom trudnoće i dojenja. Stoga se trudnicama ili dojiljama preporučuje da se konsultuju sa zdravstvenim radnikom prije upotrebe CoQ10.
2. Osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi:Koenzim Q10 može stupiti u interakciju s antikoagulantnim lijekovima poput varfarina (Coumadin) ili antitrombocitnim lijekovima poput aspirina. Važno je da osobe koje uzimaju ove lijekove potraže savjet ljekara prije nego što počnu uzimati suplementaciju koenzimom Q10.
3. Osobe sa postojećim zdravstvenim stanjima:Osobe s određenim zdravstvenim stanjima, poput bolesti jetre, bolesti bubrega ili dijabetesa, trebaju se konsultovati sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja CoQ10, jer može stupiti u interakciju s lijekovima koji se koriste za liječenje ovih stanja.
4. Osobe sa poznatim alergijama:Osobe koje imaju poznate alergije na CoQ10 ili srodna jedinjenja trebale bi izbjegavati njegovu upotrebu.
Koji su simptomi potrebeKoenzim Q10?
Simptomi potrebe za suplementacijom koenzimom Q10 (CoQ10) nisu uvijek jednostavni, jer mogu biti suptilni i mogu se preklapati sa simptomima različitih zdravstvenih stanja. Međutim, neki potencijalni znakovi koji mogu ukazivati na nedostatak CoQ10 uključuju:
1. Umor i nizak nivo energije:CoQ10 igra ključnu ulogu u proizvodnji ćelijske energije. Stoga, uporni umor i nizak nivo energije mogu biti znak nedostatka CoQ10.
2. Slabost i bol u mišićima:Nedostatak CoQ10 može doprinijeti slabosti mišića, bolovima i grčevima, jer je uključen u proizvodnju energije unutar mišićnih ćelija.
3. Visok krvni pritisak:Neka istraživanja ukazuju na to da nizak nivo CoQ10 može biti povezan sa visokim krvnim pritiskom, a suplementacija može pomoći u podršci kardiovaskularnom zdravlju.
4. Bolest desni:CoQ10 je uključen u održavanje zdravlja tkiva desni, a nedostatak može doprinijeti bolestima desni ili parodontalnim problemima.
5. Migrenske glavobolje:Neke studije su pokazale da suplementacija koenzimom Q10 može pomoći u smanjenju učestalosti i jačine migrena, što ukazuje na to da bi nizak nivo koenzima Q10 mogao biti faktor koji doprinosi migrenama kod nekih osoba.
Koliko je vremena potrebno da se vide koristi?
Vrijeme potrebno da se vide koristi od koenzima Q10 (CoQ10) može varirati ovisno o individualnom zdravstvenom stanju, specifičnom zdravstvenom stanju koje se tretira i dozi CoQ10 koja se koristi. U nekim slučajevima, ljudi mogu osjetiti koristi relativno brzo, dok u drugim situacijama može proći duže da se primijete bilo kakvi efekti.
Za određena stanja poput srčane insuficijencije ili visokog krvnog pritiska, može biti potrebno nekoliko sedmica do mjeseci kontinuirane suplementacije CoQ10 da bi se primijetilo poboljšanje simptoma. S druge strane, osobe koje uzimaju CoQ10 za opću energetsku podršku ili kao antioksidans mogu primijetiti koristi poput povećanih nivoa energije ili poboljšanog općeg blagostanja u kraćem vremenskom roku, moguće u roku od nekoliko sedmica.
Vrijeme objave: 19. septembar 2024.
