তিলের নির্যাস তিলের নির্যাস - এই প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপকারিতা

সম্পর্কিত প্রশ্নগুলি যা আপনার আগ্রহী হতে পারে:
এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কী?সেসামিন ?
বর্তমানে স্পষ্ট সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য সেসামিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে পর্যাপ্ত গবেষণা তথ্য নেই। তবে, অন্যান্য অনেক প্রাকৃতিক সম্পূরকের মতো, সেসামিনের ব্যবহার কিছু অস্বস্তি বা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সাধারণভাবে, কোনও নতুন স্বাস্থ্য পণ্য বা সম্পূরক ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল, বিশেষ করে যাদের অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত সমস্যা রয়েছে বা যারা ওষুধ খাচ্ছেন তাদের জন্য। এটি নিরাপদ ব্যবহার নিশ্চিত করে এবং সম্ভাব্য প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে।

তিল কাদের খাওয়া উচিত নয়?
যাদের তিলের বীজের প্রতি অ্যালার্জি আছে তাদের এগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। তিলের বীজের অ্যালার্জি কিছু ব্যক্তির মধ্যে তীব্র প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে আমবাত, চুলকানি, ফোলাভাব, শ্বাসকষ্ট এবং গুরুতর ক্ষেত্রে অ্যানাফিল্যাক্সিসের মতো লক্ষণ। তিলের বীজের অ্যালার্জি আছে এমন ব্যক্তিদের জন্য খাবারের লেবেলগুলি সাবধানে পড়া এবং সম্ভাব্য এক্সপোজার এড়াতে বাইরে খাওয়ার সময় উপাদানগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ।

তিলের বীজ সেবন বা অ্যালার্জি সম্পর্কে আপনার যদি কোনও উদ্বেগ থাকে, তাহলে ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

তিলে কত পরিমাণে তিসি থাকে?
সেসামিন হল তিলের বীজে পাওয়া একটি লিগনান যৌগ, এবং এর পরিমাণ তিলের নির্দিষ্ট জাতের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। গড়ে, তিলের বীজে ওজন অনুসারে প্রায় 0.2-0.5% সেসামিন থাকে।

সেসামিন কি লিভারের জন্য ভালো?
লিভারের স্বাস্থ্যের জন্য সেসামিনের সম্ভাব্য উপকারিতা নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সেসামিনের হেপাটোপ্রোটেক্টিভ বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যার অর্থ এটি লিভারকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবের মাধ্যমে এটি অর্জন করা হয় বলে বিশ্বাস করা হয়। অতিরিক্তভাবে, সেসামিন লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করতে পারে এবং লিভারের কিছু নির্দিষ্ট অবস্থা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

খাওয়া কি ঠিক হবে?তিলপ্রতিদিন বীজ?
সুষম খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে পরিমিত পরিমাণে তিল খাওয়া বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। তিলের বীজ স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং বিভিন্ন পুষ্টির একটি ভালো উৎস। তবে, খাবারের পরিমাণ সম্পর্কে সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার ক্যালোরি গ্রহণের দিকে নজর রাখেন, কারণ তিলের বীজে ক্যালোরি বেশি থাকে।