• Какво еПсилиум хъскПрах?
Псилиумът е билка от семейство Гинуцеи (Ginuceae), произхождаща от Индия и Иран. Култивира се и в средиземноморски страни като Франция и Испания. Сред тях псилиумът, произведен в Индия, е с най-добро качество.
Прахът от люспи от псилиум е прах, извлечен от обвивката на семената на Plantago ovata. След обработка и смилане, обвивката на семената на Psyllium ovata може да се абсорбира и разшири около 50 пъти. Обвивката на семената съдържа разтворими и неразтворими фибри в съотношение около 3:1. Той се използва често като добавка с фибри в диети с високо съдържание на фибри в Европа и Съединените щати. Често срещани съставки на диетичните фибри включват обвивка на псилиум, овесени фибри и пшенични фибри. Псилиумът е роден в Иран и Индия. Размерът на праха от обвивка на псилиум е 50 mesh, прахът е фин и съдържа повече от 90% водоразтворими фибри. Той може да се разшири 50 пъти обема си, когато влезе в контакт с вода, така че може да увеличи чувството за ситост, без да осигурява калории или прекомерен прием на калории. В сравнение с други диетични фибри, псилиумът има изключително високи свойства за задържане на вода и набъбване, което може да направи изхожданията по-гладки.
Фибрите от псилиум са съставени главно от хемицелулоза, която е сложен въглехидрат, широко разпространен в зърнени храни, плодове и зеленчуци. Хемицелулозата не може да се усвои от човешкото тяло, но може частично да се разгради в дебелото черво и е полезна за чревните пробиотици.
Фибрите от псилиум не могат да се усвояват в човешкия храносмилателен тракт, стомаха и тънките черва и се усвояват само частично от бактерии в дебелото черво и ректума.
• Какви са ползите за здравето отПсилиум хъскПрах?
Насърчаване на храносмилането:
Прахът от люспи от псилиум е богат на разтворими фибри, които спомагат за подобряване на чревното здраве, насърчават храносмилането и облекчават запека.
Регулиране на кръвната захар:
Изследванията показват, че прахът от люспи от псилиум може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар и е подходящ за диабетици.
Понижаване на холестерола:
Разтворимите фибри помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и поддържат сърдечно-съдовото здраве.
Увеличаване на ситостта:
Прахът от люспи от псилиум абсорбира вода и се разширява в червата, като по този начин увеличава чувството за ситост и помага за контролиране на теглото.
Подобряване на чревната микробиота:
Като пребиотик,люспи от псилиумПрахът може да насърчи растежа на полезните бактерии и да подобри баланса на чревните микроорганизми.
• Приложения наПсилиум хъскПрах
1. Използва се в здравословни напитки, сладолед, хляб, бисквити, торти, конфитюри, инстантни юфка, зърнена закуска и др. за увеличаване на съдържанието на фибри или разширяване на храната.
2. Като сгъстител за замразени храни като сладолед. Вискозитетът на гумата псилиум не се променя при температура 20~50℃, pH стойност 2~10 и концентрация на натриев хлорид 0,5 m. Тази характеристика и естествените му влакнести свойства го правят широко използван в хранително-вкусовата промишленост.
3. Консумирайте директно. Може да се добави към 300~600 мл студена или топла вода или към напитки; може да се добави и към мляко или соево мляко за закуска или хранене. Разбъркайте добре и можете да го консумирате. Не използвайте гореща вода директно. Можете да го смесите със студена вода и след това да добавите гореща вода.
• Как да използватеПсилиум хъскПрах?
Прахът от люспи от псилиум (Psyllium Husk Powder) е естествена хранителна добавка, богата на разтворими фибри. Моля, обърнете внимание на следните точки, когато я използвате:
1. Препоръчителна доза
Възрастни: Обикновено се препоръчва прием от 5-10 грама дневно, разделени на 1-3 приема. Конкретната доза може да се коригира въз основа на индивидуалните нужди и здравословно състояние.
Деца: Препоръчва се употребата му под лекарско наблюдение, като дозата обикновено трябва да се намали.
● Облекчете обичайния запек: Диета, съдържаща 25 г диетични фибри, намерете най-ниската доза, която ви подхожда.
● За целите на липидите в кръвта и здравето на сърцето: Най-малко 7 г/ден диетични фибри, приемани с храна.
● Увеличава чувството за ситост: Приемайте преди или по време на хранене, около 5-10 г наведнъж.
2. Как да приемате
Смесете с вода:Микслюспи от псилиумРазтворете праха с достатъчно вода (поне 240 мл), разбъркайте добре и изпийте веднага. Не забравяйте да пиете много течности, за да избегнете чревно разстройство.
Добавете към храната:Прахът от люспи от псилиум може да се добави към кисело мляко, сок, овесени ядки или други храни, за да се увеличи приемът на фибри.
3. Бележки
Постепенно увеличавайте дозата:Ако го използвате за първи път, препоръчително е да започнете с малка доза и постепенно да я увеличавате, за да може тялото ви да се адаптира.
Останете хидратирани:Когато използвате прах от люспи от псилиум, уверете се, че консумирате достатъчно течности всеки ден, за да предотвратите запек или чревен дискомфорт.
Избягвайте приема му с лекарства:Ако приемате други лекарства, препоръчително е да ги приемате поне 2 часа преди и след прием на прах от люспи от псилиум, за да се избегне повлияване на абсорбцията на лекарството.
4. Потенциални странични ефекти
Чревен дискомфорт:Някои хора може да изпитват дискомфорт като подуване на корема, газове или коремна болка, който обикновено се подобрява след свикване.
Алергична реакция:Ако имате анамнеза за алергии, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди употреба.
• NEWGREEN SupplyПсилиум хъскПрах
Време на публикуване: 01 ноември 2024 г.
