Какво еКоензим Q10?
Коензим Q10 (Coenzyme Q10, CoQ10), известен също като Убихинон (UQ) и Коензим Q (CoQ), е коензим, присъстващ във всички еукариотни организми, които извършват аеробно дишане. Той е бензохинон, мастноразтворимо съединение със структура, подобна на витамин К. Q представлява хиноновата група, а 10 представлява броят на изопрените, прикрепени към опашката му. Образува се главно във вътрешната мембрана на митохондриите, а малка част може да се получи и чрез храна, като говеждо месо, яйца, мазна риба, ядки, портокали, броколи и други плодове и зеленчуци.
Коензим Q10 е широко разпространен в човешкото тяло и се среща в различни органи, тъкани, субклетъчни компоненти и плазма, но съдържанието му варира значително. Масовата концентрация е по-висока в тъкани и органи като черния дроб, сърцето, бъбреците и панкреаса. Основната му функция е да стимулира човешките клетки да произвеждат енергия. Коензим Q10 участва главно в митохондриалното окислително фосфорилиране и процеса на производство на АТФ, регулира редокс средата на клетките, пренася редуцирани електрони във везикула или извън клетката по време на процеса на проникване на електрони през мембраната и участва във формирането на протонния градиент на вътрешната мембрана и плазмената мембрана. Той може да ускори обновяването на клетките и да стимулира клетъчната активност, като по този начин значително насърчава способността на клетките да абсорбират хранителни вещества. Добавянето на съставки на коензим Q10 към продуктите за грижа за кожата може ефективно да помогне на кожните клетки активно да абсорбират други хранителни вещества в продуктите за грижа за кожата и има здравословни ефекти, като ускоряване на метаболизма и забавяне на стареенето.
Като здравен продукт, коензим Q10 има функциите да защитава сърцето, да повишава енергията и да подобрява имунитета. Подходящ е за спортисти, хора, работещи с високоинтензивен умствен труд, както и за стабилизиране и възстановяване на пациенти със сърдечни заболявания, диабет и др.
Физични и химични свойстваКоензим Q10
Външен вид на коензим Q10:Жълт или оранжево-жълт кристален прах; без мирис и вкус; лесно се разлага от светлина.
Цвят:светлооранжево до тъмнооранжево
Точка на топене:49-51℃
Точка на кипене:715,32℃
Плътност:0,9145 г/см3
Индекс на пречупване:1.4760
Условия за съхранение:Може да се съхранява на стайна температура за кратък период от време, за предпочитане при -20℃ за дългосрочно съхранение
Разтворимост:Лесно разтворим в хлороформ.
Чувствителност:фоточувствителност
Стабилност:Стабилен, но чувствителен към светлина или топлина, несъвместим със силни окислители.
Разпределение наКоензим Q10В човешкото тяло
Коензим Q10 е широко разпространен в клетъчните мембрани, особено в митохондриалните мембрани, и е разпространен главно в сърцето, белите дробове, черния дроб, бъбреците, далака, панкреаса и надбъбречните жлези. Общото телесно съдържание на коензим Q10 е само 500~1500 мг, но играе важна роля. Коензим Q10 е сравнително висок в сърцето, бъбреците, черния дроб и мускулите. В същото време 95% от коензим Q10 в човешкото тяло съществува под формата на убихинол (редуциран убихинол), но мозъкът и белите дробове са изключени. Предполага се, че това може да се дължи на високия оксидативен стрес в тези две тъкани, който окислява убихинола до окислен убихинон (окислен убихинон).
С намаляването на възрастта, съдържанието на коензим Q10 в човешкото тяло постепенно намалява. Ако вземем 20-годишна възраст за стандартна, на 80-годишна възраст естественото намаляване на коензим Q10 в различни части на човешкото тяло е: черен дроб: 83,0%; бъбреци: 65,3%; бял дроб: 51,7%; сърце: 42,9%. Следователно е общоприето, че сърцето е органът, който най-много се нуждае от добавки с коензим Q10, или че много от сърдечните проблеми при възрастните хора произтичат от липсата на коензим Q10.
Какви са ползите отКоензим Q10?
Някои от потенциалните ползи от CoQ10 включват:
1. Подобрено здраве на сърцето:Доказано е, че CoQ10 поддържа здравето на сърцето, като помага за подобряване на производството на енергия в сърдечния мускул, както и действа като антиоксидант за защита от оксидативен стрес.
2. Повишено производство на енергия:CoQ10 участва в производството на аденозин трифосфат (АТФ), който е основният източник на енергия за клетките. Приемът на добавки с CoQ10 може да помогне за повишаване на енергийните нива, особено при хора с ниски нива на CoQ10.
3. Антиоксидантни свойства:CoQ10 помага за неутрализиране на свободните радикали и намаляване на оксидативните увреждания в организма, което може да помогне за предпазване от различни хронични заболявания и да подпомогне цялостното здраве.
4. Потенциални ефекти против стареене:Някои изследвания показват, че CoQ10 може да има антиейдж ефекти поради способността си да предпазва клетките от оксидативно увреждане и да подпомага производството на клетъчна енергия.
5. Подкрепа за потребители на статини:Статините, които обикновено се предписват за понижаване на холестерола, могат да намалят нивата на CoQ10 в организма. Приемът на добавки с CoQ10 може да помогне за смекчаване на страничните ефекти от употребата на статини, като мускулни болки и слабост.
Какви са приложенията наКоензим Q10?
Коензим Q10 (CoQ10) има няколко приложения поради потенциалните си ползи за здравето. Някои от ключовите приложения на CoQ10 включват:
1. Здраве на сърцето:CoQ10 често се използва за подпомагане на здравето на сърцето, особено при хора със сърдечна недостатъчност, високо кръвно налягане или други сърдечно-съдови заболявания. Той може да помогне за подобряване на производството на енергия в сърдечния мускул и да действа като антиоксидант, предпазващ от оксидативен стрес.
2. Митохондриални нарушения:CoQ10 понякога се използва като добавка за хора с митохондриални нарушения, тъй като играе ключова роля в производството на енергия в митохондриите.
3. Статино-индуцирана миопатия:Добавките с CoQ10 понякога се препоръчват на хора, приемащи статини за понижаване на холестерола, тъй като статините могат да изчерпят нивата на CoQ10 в организма. Приемът на добавки с CoQ10 може да помогне за облекчаване на мускулните болки и слабост, свързани с употребата на статини.
4. Против стареене и здраве на кожата:CoQ10 се използва в някои продукти за грижа за кожата поради антиоксидантните си свойства, които могат да помогнат за предпазване на кожата от оксидативно увреждане и да поддържат цялостното ѝ здраве.
5. Превенция на мигрена:Някои изследвания показват, че приемът на CoQ10 може да помогне за намаляване на честотата и тежестта на мигрената, въпреки че са необходими още проучвания, за да се потвърди ефективността му за тази цел.
6. Изпълнение на упражненията:CoQ10 може да помогне за подобряване на физическата производителност и възстановяването, като подпомага производството на енергия и намалява оксидативния стрес в мускулите.
Съдържание на коензим Q10 в често срещаните храни
| Съдържание на коензим Q10 на кг храна (мг) | |||
| Храна | Съдържание на CoQ10 | Храна | Съдържание на CoQ10 |
| Сардини | 33.6 | Царевица | 6.9 |
| Саури | 26.8 | Кафяв ориз | 5.4 |
| Свинско сърце | 25.6 | Спанак | 5.1 |
| Свински дроб | 25.1 | Зелени зеленчуци | 3.2 |
| Черна риба | 25.1 | Рапица | 2.7 |
| Свински котлет | 24.7 | Моркови | 2.6 |
| Сьомга | 22.5 | Маруля | 2.5 |
| Скумрия | 21.8 | Домати | 2.5 |
| Говеждо месо | 21.2 | Киви | 2.4 |
| Свинско месо | 16.1 | Целина | 2.3 |
| Фъстъци | 11.3 | Сладки картофи | 2.3 |
| Броколи | 10.8 | Портокали | 2.3 |
| Череши | 10.7 | Патладжан | 2.3 |
| Ечемик | 10.6 | Грах | 2.0 |
| Соеви зърна | 7.3 | Корен от лотос | 1.3 |
Свързани въпроси, които може да ви интересуват:
Какви са страничните ефекти наКоензим Q10?
Коензим Q10 (CoQ10) обикновено се счита за безопасен за повечето хора, когато се приема в подходящи дози. Някои хора обаче могат да изпитат леки странични ефекти. Те могат да включват:
1. Проблеми с храносмилането:Някои хора могат да изпитат леки стомашно-чревни симптоми като гадене, диария или стомашно разстройство, когато приемат добавки с CoQ10.
2. Безсъние:В някои случаи, приемът на добавки с CoQ10 е свързан с трудности със съня или безсъние, особено когато се приема вечер.
3. Алергични реакции:Макар и рядко, някои хора може да са алергични към CoQ10 и да получат симптоми като обрив, сърбеж или затруднено дишане.
4. Взаимодействия с лекарства:CoQ10 може да взаимодейства с определени лекарства, като например лекарства за разреждане на кръвта и лекарства за високо кръвно налягане. Важно е да се консултирате с медицински специалист, преди да приемате CoQ10, ако приемате някакви лекарства.
Важно е да се отбележи, че по-голямата част от хората понасят добре CoQ10 и сериозните странични ефекти са рядкост. Въпреки това, както при всяка хранителна добавка, препоръчително е да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете прием на CoQ10, особено ако имате някакви основни здравословни проблеми или приемате лекарства.
Трябва ли да приемате CoQ10 всеки ден?
Решението за ежедневен прием на коензим Q10 (CoQ10) трябва да се основава на индивидуалните здравословни нужди и съвета на медицински специалист. CoQ10 се произвежда естествено в организма и се набавя и чрез определени храни. Въпреки това, с напредване на възрастта или при определени здравословни проблеми, естественото производство на CoQ10 в организма може да намалее.
За лица, които обмислят прием на добавки с CoQ10, е важно да се консултират с медицински специалист, за да определят подходящата доза и честота въз основа на индивидуалното здравословно състояние, потенциалните дефицити и всички съществуващи медицински състояния. В някои случаи медицинският специалист може да препоръча ежедневен прием на CoQ10, докато в други ситуации може да е по-подходяща различна схема на дозиране.
Кой не може да приема CoQ10?
Някои хора трябва да бъдат внимателни или да избягват приема на коензим Q10 (CoQ10) без да се консултират с медицински специалист. Те могат да включват:
1. Бременни или кърмещи жени:Въпреки че CoQ10 като цяло се счита за безопасен, има ограничени изследвания за неговата безопасност по време на бременност и кърмене. Поради това е препоръчително бременните или кърмещите жени да се консултират с медицински специалист, преди да използват CoQ10.
2. Лица, приемащи лекарства за разреждане на кръвта:CoQ10 може да взаимодейства с антикоагулантни лекарства като варфарин (Coumadin) или антитромбоцитни лекарства като аспирин. Важно е хората, приемащи тези лекарства, да потърсят медицинска помощ, преди да започнат прием на добавки с CoQ10.
3. Хора със съществуващи медицински състояния:Хора с определени медицински състояния, като чернодробно заболяване, бъбречно заболяване или диабет, трябва да се консултират с лекар, преди да приемат CoQ10, тъй като той може да взаимодейства с лекарства, използвани за лечение на тези състояния.
4. Хора с известни алергии:Хора, които имат алергии към CoQ10 или сродни съединения, трябва да избягват употребата му.
Какви са симптомите на нуждатаКоензим Q10?
Симптомите на нуждата от прием на добавки с коензим Q10 (CoQ10) не винаги са ясни, тъй като могат да бъдат едва доловими и да се припокриват със симптоми на различни здравословни състояния. Някои потенциални признаци, които могат да показват дефицит на CoQ10, обаче включват:
1. Умора и ниски нива на енергия:CoQ10 играе ключова роля в производството на клетъчна енергия. Следователно, постоянната умора и ниските нива на енергия биха могли да бъдат признак за дефицит на CoQ10.
2. Мускулна слабост и болка:Дефицитът на CoQ10 може да допринесе за мускулна слабост, болка и крампи, тъй като участва в производството на енергия в мускулните клетки.
3. Високо кръвно налягане:Някои изследвания показват, че ниските нива на CoQ10 могат да бъдат свързани с високо кръвно налягане, а добавките могат да помогнат за поддържане на сърдечно-съдовото здраве.
4. Заболяване на венците:CoQ10 участва в поддържането на здрава тъкан на венците, а дефицитът му може да допринесе за заболяване на венците или пародонтални проблеми.
5. Мигренозни главоболия:Някои проучвания показват, че приемът на добавки с CoQ10 може да помогне за намаляване на честотата и тежестта на мигрената, което предполага, че ниските нива на CoQ10 биха могли да бъдат фактор, допринасящ за мигрената при някои хора.
Колко време отнема, за да се видят ползите?
Времето, необходимо за да се видят ползите от Коензим Q10 (CoQ10), може да варира в зависимост от индивидуалното здравословно състояние, конкретното здравословно състояние, което се лекува, и дозата на използвания CoQ10. В някои случаи хората могат да усетят ползи сравнително бързо, докато в други ситуации може да отнеме повече време, за да се забележат някакви ефекти.
При определени състояния, като сърдечна недостатъчност или високо кръвно налягане, може да са необходими няколко седмици до месеци постоянен прием на CoQ10, за да се наблюдава подобрение в симптомите. От друга страна, хора, приемащи CoQ10 за обща енергийна подкрепа или като антиоксидант, могат да забележат ползи като повишени енергийни нива или подобрено общо благосъстояние в по-кратък срок, вероятно в рамките на няколко седмици.
Време на публикуване: 19 септември 2024 г.
