Вітамін Вз'яўляюцца неабходнымі пажыўнымі рэчывамі для арганізма чалавека. Іх не толькі шмат, і кожны з іх вельмі здольны, але і яны далі 7 лаўрэатаў Нобелеўскай прэміі.
Нядаўна новае даследаванне, апублікаванае ў Nutrients, вядомым часопісе ў галіне харчавання, паказала, што ўмеранае ўжыванне вітамінаў групы В таксама звязана са зніжэннем рызыкі дыябету 2 тыпу.
Вітаміны групы В — гэта вялікая сямейства, і найбольш распаўсюджанымі з іх з'яўляюцца 8 тыпаў, а менавіта:
Вітамін В1 (тыямін)
Вітамін В2 (Рыбафлавін)
Ніацін (вітамін B3)
Пантатэнавая кіслата (вітамін В5)
Вітамін В6 (пірыдаксін)
Біятын (вітамін В7)
Фоліевая кіслата (вітамін В9)
Вітамін В12 (кобаламін)
У гэтым даследаванні Школа грамадскага здароўя Фуданскага ўніверсітэта прааналізавала спажыванне вітамінаў групы В, у тым ліку В1, В2, В3, В6, В9 і В12, 44 960 удзельнікамі кагорты дарослых жыхароў прыгарада Шанхая і біябанка (SSACB), а таксама прааналізавала запаленчыя біямаркеры праз узоры крыві.
Аналіз адзіночныхвітамін Ввыявіў, што:
Акрамя вітаміна B3, прыём вітамінаў B1, B2, B6, B9 і B12 асацыюецца з меншай рызыкай дыябету.
Аналіз комплексувітамін Ввыявіў, што:
Больш высокае спажыванне комплекснага вітаміна В звязана са зніжэннем рызыкі дыябету на 20%, сярод якіх В6 аказвае найбольшы ўплыў на зніжэнне рызыкі дыябету, складаючы 45,58%.
Аналіз тыпаў ежы паказаў, што:
Рыс і прадукты з яго найбольш спрыяюць выпрацоўцы вітамінаў B1, B3 і B6; свежая гародніна — вітамінаў B2 і B9; крэветкі, крабы і г.д. — вітаміна B12.
Гэта даследаванне кітайскага насельніцтва паказала, што прыём вітамінаў групы В звязаны з меншай рызыкай развіцця дыябету 2 тыпу, сярод якіх найбольш моцны эфект мае вітамін В6, і гэтая сувязь можа быць часткова апасродкавана запаленнем.
Акрамя таго, што вышэйзгаданыя вітаміны групы В асацыююцца з рызыкай дыябету, вітаміны групы В таксама ўплываюць на ўсе аспекты. Пры іх дэфіцыце можа ўзнікнуць стомленасць, нястраўнасць, запаволенне рэакцыі і нават павялічыць рызыку развіцця множных відаў раку.
• Якія сімптомыВітамін ВДэфіцыт?
Вітаміны групы В маюць свае ўласныя характарыстыкі і выконваюць унікальныя фізіялагічныя ролі. Недахоп любога з іх можа нанесці шкоду арганізму.
Вітамін B1: авітаміноз
Дэфіцыт вітаміна В1 можа выклікаць авітаміноз, які праяўляецца як неўрыт ніжніх канечнасцяў. У цяжкіх выпадках могуць узнікнуць сістэмныя ацёкі, сардэчная недастатковасць і нават смерць.
Крыніцы дабавак: бабы і насенне (напрыклад, рысавыя вотруб'е), зародкі, дрожджы, жывёльныя субпрадукты і нятлустае мяса.
Вітамін B2: Глосіт
Дэфіцыт вітаміна В2 можа выклікаць такія сімптомы, як вуглавы хейліт, хейліт, скратыт, блефарыт, святлабоязь і г.д.
Крыніцы дабавак: малочныя прадукты, мяса, яйкі, печань і г.д.
Вітамін B3: Пелагра
Дэфіцыт вітаміна В3 можа выклікаць пелагру, якая ў асноўным праяўляецца ў выглядзе дэрматыту, дыярэі і дэменцыі.
Крыніцы дабавак: дрожджы, мяса, печань, збожжавыя, бабовыя і г.д.
Вітамін B5: стомленасць
Дэфіцыт вітаміна В5 можа выклікаць стомленасць, страту апетыту, млоснасць і г.д.
Крыніцы дабавак: курыца, ялавічына, печань, крупы, бульба, памідоры і г.д.
Вітамін В6: себорейный дэрматыт
Дэфіцыт вітаміна В6 можа выклікаць перыферычны неўрыт, хейліт, глосіт, себарэю і мікрацытарную анемію. Ужыванне некаторых лекаў (напрыклад, процітуберкулёзнага прэпарата ізаніязід) таксама можа выклікаць яго дэфіцыт.
Дадатковыя крыніцы: печань, рыба, мяса, суцэльная пшаніца, арэхі, бабы, яечныя жаўткі і дрожджы і г.д.
Вітамін B9: Інсульт
Дэфіцыт вітаміна В9 можа прывесці да мегалабластычнай анеміі, гіпергамацыстэінеміі і г.д., а дэфіцыт падчас цяжарнасці можа прывесці да прыроджаных дэфектаў, такіх як дэфекты нервовай трубкі і расшчапленне губы і неба ў плёну.
Дадатковыя крыніцы: багатая ежа, кішачныя бактэрыі таксама могуць сінтэзаваць яго, і зялёныя ліставыя гародніна, садавіна, дрожджы і печань утрымліваюць больш.
Вітамін B12: Анемія
Дэфіцыт вітаміна В12 можа прывесці да мегалабластычнай анеміі і іншых захворванняў, якія часцей сустракаюцца ў людзей з цяжкай мальабсорбцыяй і ў тых, хто доўга з'яўляецца вегетарыянцамі.
Дадатковыя крыніцы: шырока прысутнічае ў прадуктах жывёльнага паходжання, сінтэзуецца толькі мікраарганізмамі, багаты дрожджамі і печанню жывёл, і адсутнічае ў раслінах.
У цэлым,вітамін Взвычайна сустракаюцца ў жывёльных субпрадуктах, бабах, малацэ і яйках, жывёле, птушцы, рыбе, мясе, грубым збожжы і іншых прадуктах. Варта падкрэсліць, што вышэйзгаданыя звязаныя з гэтым захворванні маюць шмат прычын і не абавязкова выклікаюцца дэфіцытам вітаміна В. Перад ужываннем прэпаратаў або прадуктаў для здароўя, якія змяшчаюць вітамін В, кожны павінен пракансультавацца з лекарам і фармацэўтам.
Звычайна людзі са збалансаваным харчаваннем не пакутуюць ад дэфіцыту вітамінаў групы В і не маюць патрэбы ў дадатковых дадатках. Акрамя таго, вітаміны групы В растваральныя ў вадзе, і празмернае спажыванне выводзіцца з арганізма з мочой.
Спецыяльныя парады:
Наступныя сітуацыі могуць выклікацьвітамін Вдэфіцыт. Гэтыя людзі могуць прымаць харчовыя дабаўкі пад кіраўніцтвам лекара або фармацэўта:
1. Мець дрэнныя харчовыя звычкі, такія як пераборлівасць у ежы, частковае харчаванне, нерэгулярнае харчаванне і наўмысны кантроль вагі;
2. Маюць шкодныя звычкі, такія як курэнне і алкагалізм;
3. Асаблівыя фізіялагічныя станы, такія як цяжарнасць і лактацыя, а таксама перыяд росту і развіцця дзяцей;
4. Пры некаторых захворваннях, такіх як зніжэнне функцыі стрававання і ўсмоктвання.
Карацей кажучы, не рэкамендуецца сляпо ўжываць лекі ці прадукты для здароўя. Людзі са збалансаваным харчаваннем звычайна не пакутуюць ад дэфіцыту вітамінаў групы В.
• Пастаўка NEWGREENВітамін В1/2/3/5/6/9/12 парашок/капсулы/таблеткі
Час публікацыі: 31 кастрычніка 2024 г.
