ШтоШыпшыннік ?
Шыпшыннік — гэта мясістая ягада, якая развіваецца з кветкі ружы пасля таго, як ружа завяла. Шыпшыннік мае найвышэйшае ўтрыманне вітаміна С. Згодна з выпрабаваннямі, утрыманне вітаміна С у кожных 100 грамах ядомай часткі свежых пладоў перавышае 6810 мг, а найбольшае — 8300 мг. Гэта «вянок раслінных пладоў на зямлі» і вядомы як «кароль вітаміна С». Разлічана па яго ўтрыманні, утрыманне вітаміна С у шыпшынніку ў 220 разоў перавышае ўтрыманне цытрынавых; у 1360 разоў — у яблыках; адзін грам шыпшынніка эквівалентны ўтрыманню вітаміна С у адным кілаграме яблыкаў; у 26 разоў — у чорнай парэчцы; у 190 разоў — у клубніцах; у 213 разоў — у чырвонай фасолі; і ў 130 разоў — у ківі. 2-3 пладоў шыпшынніка дастаткова, каб задаволіць патрэбы арганізма чалавека ў вітаміне D на дзень і ноч, а ўтрыманне вітаміна D у 500-грамовай банке варэння з шыпшынніка можа задаволіць патрэбы роты салдат у арміі на цэлы дзень. У еўрапейскіх краінах яго лічаць «спецыяльным лекам ад цынгі» і называюць «вітамінным рэкардсменам». Дзякуючы высокаму ўтрыманню вітаміна С, шыпшыннік шырока выкарыстоўваецца ў індустрыі прыгажосці. Акрамя таго, шыпшыннік выдатна падыходзіць для падрыхтоўкі дэсертаў, такіх як тарты і фруктовыя тарты, або для падрыхтоўкі варэння і жэле.
Шыпшыннік, які належыць да сямейства ружавых, заўсёды выкарыстоўваўся ў якасці ежы або лекаў. У замежных краінах праводзіліся даследаванні шыпшынніка. Ён багаты пажыўнымі рэчывамі і з'яўляецца адным з пладоў з самым высокім утрыманнем вітаміна С сярод садавіны і гародніны. Акрамя таго, шыпшыннік змяшчае іншыя вітаміны і мінералы, каратын, флаваноіды, фруктовыя кіслоты, дубільныя рэчывы, пекцін, цукры, амінакіслоты і незаменныя тлустыя кіслоты. Гэтыя злучэнні адыгрываюць вельмі важную ролю ў падтрыманні якасці і пажыўнай каштоўнасці садавіны і з'яўляюцца каштоўнай сыравінай для распрацоўкі новых лекаў для здароўя і пажыўных напояў.
Ці ўтрымлівае шыпшыннік поліфенолы?
Экстракт шыпшынніказмяшчае розныя хімічныя злучэнні, у тым ліку:
1. Вітамін С: Плады шыпшынніка асабліва багатыя вітамінам С, таксама вядомым як аскарбінавая кіслата, які з'яўляецца магутным антыаксідантам і неабходным пажыўным рэчывам для агульнага здароўя.
2. Поліфенолы: Як ужо згадвалася раней, шыпшыннік змяшчае поліфенолы, у тым ліку флаваноіды і фенольныя кіслоты, якія спрыяюць яго антыаксідантным уласцівасцям.
3. Каратыноіды: Шыпшыннік змяшчае каратыноідныя злучэнні, такія як бэта-каратын, лікапін і бэта-крыптаксанцін, якія вядомыя сваім антыаксідантным і патэнцыйна карысным для здароўя ўздзеяннем.
4. Тлустыя кіслоты: экстракт шыпшынніка змяшчае незаменныя тлустыя кіслоты, у тым ліку амега-3 і амега-6 тоўстыя кіслоты, якія карысныя для здароўя скуры і агульнага самаадчування.
5. Трытэрпены: Экстракт шыпшынніка таксама змяшчае трытэрпенавыя злучэнні, якія валодаюць супрацьзапаленчымі і патэнцыйнымі тэрапеўтычнымі эфектамі.
Гэта некаторыя з ключавых хімічных кампанентаў, якія змяшчаюцца ў экстракце шыпшынніка, і яны спрыяюць яго патэнцыйнай карысці для здароўя.
Якія перавагіэкстракт шыпшынніка ?
Лічыцца, што экстракт шыпшынніка мае некалькі патэнцыйных пераваг для здароўя, у тым ліку:
1. Антыаксідантныя ўласцівасці: Высокае ўтрыманне поліфенолаў, вітаміна С і каратыноідаў у экстракце шыпшынніка спрыяе яго моцным антыаксідантным уласцівасцям, якія могуць дапамагчы абараніць арганізм ад акісляльнага стрэсу і пашкоджанняў, выкліканых свабоднымі радыкаламі.
2. Здароўе скуры: экстракт шыпшынніка часта выкарыстоўваецца ў сродках па догляду за скурай з-за яго патэнцыялу для паляпшэння здароўя скуры. Ён можа дапамагчы палепшыць ўвільгатненне скуры, эластычнасць і агульны выгляд, а таксама часта выкарыстоўваецца для вырашэння такіх праблем, як сухасць, старэнне і рубцы.
3. Здароўе суставаў: Некаторыя даследаванні паказваюць, што экстракт шыпшынніка валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія патэнцыйна могуць прынесці карысць здароўю суставаў і палегчыць сімптомы астэаартозу.
4. Падтрымка імунітэту: Высокае ўтрыманне вітаміна С у экстракце шыпшынніка можа падтрымліваць імунную сістэму, патэнцыйна дапамагаючы арганізму змагацца з інфекцыямі і хваробамі.
5. Здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы: Антыаксідантныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці экстракта шыпшынніка спрыяюць здароўю сардэчна-сасудзістай сістэмы, падтрымліваючы здароўе крывяносных сасудаў і кровазвароту.
Колькі часу патрабуецца, каб шыпшыннік пачаў дзейнічаць?
Час, неабходны для таго, каб шыпшыннік пачаў дзейнічаць, можа адрознівацца ў залежнасці ад канкрэтнай праблемы са здароўем, якая вырашаецца, і індывідуальных фактараў, такіх як абмен рэчываў, агульны стан здароўя і форма выкарыстання шыпшынніка (напрыклад, алей, парашок, экстракт). Некаторыя людзі могуць заўважыць карысць адносна хутка, у той час як іншым можа спатрэбіцца некалькі тыдняў ці нават месяцаў, каб адчуць поўны эфект ад прыёму дабавак шыпшынніка. Важна выкарыстоўваць шыпшыннік паводле інструкцыі і быць цярплівымі, бо тэрміны пачатку дзеяння могуць адрознівацца ў розных людзей.
Ці мае шыпшыннік пабочныя эфекты?
Экстракт шыпшынніказвычайна лічыцца бяспечным для большасці людзей пры прыёме ў адпаведных дозах. Аднак у некаторых людзей могуць узнікнуць лёгкія пабочныя эфекты, асабліва пры ўжыванні высокіх доз. Патэнцыйныя пабочныя эфекты экстракта шыпшынніка могуць ўключаць:
1. Праблемы з страваваннем: некаторыя людзі могуць адчуваць лёгкі дыскамфорт у страўнікава-кішачным тракце, напрыклад, млоснасць, засмучэнне страўніка або дыярэю, асабліва пры ўжыванні вялікай колькасці экстракта шыпшынніка.
2. Алергічныя рэакцыі: Хоць і рэдка, алергічныя рэакцыі на экстракт шыпшынніка магчымыя ў людзей з вядомай алергіяй на ружы або роднасныя расліны. Сімптомы могуць ўключаць скурную сып, сверб або ацёк.
3. Узаемадзеянне з лекамі: экстракт шыпшынніка можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, асабліва з антыкаагулянтамі (прэпаратамі для разрэджвання крыві) або лекамі, якія метаболізуюцца печанню. Калі вы прымаеце якія-небудзь лекі, важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам перад ужываннем экстракта шыпшынніка, каб пазбегнуць патэнцыйнага ўзаемадзеяння.
Як і з любой харчовай дабаўкай, важна выкарыстоўваць экстракт шыпшынніка адказна і выконваць рэкамендаваныя дазоўкі. Калі ў вас узнікнуць якія-небудзь пабочныя эфекты, рэкамендуецца спыніць ужыванне і пракансультавацца з лекарам.
Цішыпшыннікпавялічыць узровень эстрагену?
Сам шыпшыннік не ўтрымлівае эстрагенаў. Аднак ёсць некаторыя доказы таго, што некаторыя злучэнні, якія змяшчаюцца ў шыпшынніку, такія як фітаэстрагены, могуць мець слабы эстрагенны эфект. Фітаэстрагены - гэта злучэнні расліннага паходжання, якія могуць слаба імітаваць актыўнасць эстрагенаў у арганізме. Хоць эстрагенны эфект шыпшынніка да канца не вывучаны, людзям, якія маюць праблемы з узроўнем эстрагенаў, варта пракансультавацца з медыцынскім работнікам перад ужываннем шыпшынніка або экстракта шыпшынніка, асабліва калі ў іх ёсць пэўныя захворванні або яны прымаюць лекі, на якія можа паўплываць эстрагенная актыўнасць.
Каму нельга ўжываць шыпшыннік?
Хоць шыпшыннік звычайна лічыцца бяспечным для большасці людзей, ёсць пэўныя людзі, якім варта праяўляць асцярожнасць або пазбягаць яго ўжывання. Да іх адносяцца:
1. Алергія: Людзям з вядомай алергіяй на ружы або роднасныя расліны варта пазбягаць шыпшынніка або экстракта шыпшынніка, каб прадухіліць магчымыя алергічныя рэакцыі.
2. Цяжарнасць і грудное гадаванне: Цяжарным або кормячым жанчынам варта пракансультавацца з медыцынскім работнікам перад ужываннем шыпшынніка, бо даследаванняў яго бяспекі для гэтых груп насельніцтва мала.
3. Гарманальна-адчувальныя захворванні: асобам з гарманальна-адчувальнымі захворваннямі, такімі як некаторыя віды раку (напрыклад, рак малочнай залозы, рак яечнікаў) або эндаметрыёз, варта з асцярожнасцю ўжываць шыпшыннік з-за яго патэнцыйна слабога эстрагеннага эфекту. У гэтых выпадках важна пракансультавацца з лекарам перад ужываннем шыпшынніка.
4. Узаемадзеянне лекаў: асобы, якія прымаюць лекі, на якія можа паўплываць шыпшыннік, такія як антыкаагулянты (прэпараты для разрэджвання крыві) або лекі, якія метаболізуюцца печанню, павінны пракансультавацца з медыцынскім работнікам перад ужываннем шыпшынніка, каб пазбегнуць патэнцыйнага ўзаемадзеяння.
Як і з любой харчовай дабаўкай, перад ужываннем шыпшынніка важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам, асабліва калі ў вас ёсць хранічныя захворванні або вы прымаеце лекі.
Можашыпшынніквыклікаць высокі крывяны ціск?
Няма доказаў таго, што шыпшыннік можа выклікаць падвышаны крывяны ціск. Насамрэч, некаторыя даследаванні паказваюць, што пэўныя злучэнні, якія змяшчаюцца ў шыпшынніку, такія як поліфенолы і вітамін С, могуць мець патэнцыйную карысць для сардэчна-сасудзістай сістэмы, у тым ліку для рэгулявання крывянага ціску. Аднак, калі ў вас ёсць асцярогі з нагоды таго, як шыпшыннік можа паўплываць на ваш крывяны ціск, важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам, асабліва калі ў вас ёсць гіпертанія або вы прымаеце лекі для рэгулявання крывянага ціску.
Час публікацыі: 05 верасня 2024 г.
