• Што такоеЛупіна псіліумаПарашок?
Псіліум — гэта трава сямейства гінукавых, родам з Індыі і Ірана. Яго таксама культывуюць у міжземнаморскіх краінах, такіх як Францыя і Іспанія. Сярод іх псіліум, выраблены ў Індыі, мае найлепшую якасць.
Парашок лупіны псіліума - гэта парашок, які здабываецца з насення лупіны плантага яйкападобнага (Plantago ovata). Пасля апрацоўкі і драбнення лупіна насення псіліума можа засвойвацца і павялічвацца ў аб'ёме прыкладна ў 50 разоў. Лупіна насення змяшчае растваральную і нерастваральную клятчатку ў суадносінах прыкладна 3:1. Яна звычайна выкарыстоўваецца ў якасці дабаўкі з клятчаткай у дыетах з высокім утрыманнем клятчаткі ў Еўропе і Злучаных Штатах. Распаўсюджаныя інгрэдыенты харчовых валокнаў ўключаюць лупіну псіліума, аўсяную клятчатку і пшанічную клятчатку. Псіліум паходзіць з Ірана і Індыі. Памер парашка лупіны псіліума складае 50 меш, парашок дробны і змяшчае больш за 90% водарастваральнай клятчаткі. Ён можа павялічвацца ў аб'ёме ў 50 разоў пры кантакце з вадой, таму можа павялічыць пачуццё сытасці, не забяспечваючы калорый або празмернага спажывання калорый. У параўнанні з іншымі харчовымі валокнамі, псіліум мае надзвычай высокія ўласцівасці ўтрымання вады і набракання, што можа зрабіць апаражненне кішачніка больш гладкім.
Абалоніна псіліума ў асноўным складаецца з геміцэлюлозы, складанага вуглявода, які шырока сустракаецца ў збожжы, садавіне і гародніне. Геміцэлюлоза не можа быць ператраўлена арганізмам чалавека, але можа часткова раскладацца ў тоўстай кішцы і карысная для кішачных прабіётыкаў.
Абалоніна псіліума не ператраўліваецца ў стрававальным тракце чалавека, страўніку і тонкім кішачніку, і толькі часткова ператраўліваецца бактэрыямі ў тоўстым кішачніку і прамой кішцы.
• Якія перавагі для здароўяЛупіна псіліумаПарашок?
Паляпшае страваванне:
Парашок з лупіны псіліума багаты растваральнай клятчаткай, якая дапамагае палепшыць здароўе кішачніка, спрыяе страваванню і палягчае завалы.
Рэгуляваць узровень цукру ў крыві:
Даследаванні паказваюць, што парашок з лупіны псіліума можа дапамагчы рэгуляваць узровень цукру ў крыві і падыходзіць для дыябетыкаў.
Зніжэнне ўзроўню халестэрыну:
Растваральная клятчатка дапамагае знізіць узровень халестэрыну ў крыві і падтрымлівае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Павышэнне пачуцця сытасці:
Парашок з лупіны псіліума ўбірае ваду і пашыраецца ў кішачніку, павялічваючы пачуццё сытасці і дапамагаючы кантраляваць вагу.
Паляпшэнне кішачнай мікрабіёты:
Як прэбіётык,лупіна псіліумапарашок можа спрыяць росту карысных бактэрый і паляпшаць баланс кішачных мікраарганізмаў.
• ПрымяненнеЛупіна псіліумаПарашок
1. Выкарыстоўваецца ў здаровых напоях, марозіве, хлебе, печыве, тартах, варэнні, локшыне хуткага прыгатавання, сняданку з каш і г.д. для павелічэння ўтрымання клятчаткі або пашырэння харчовых прадуктаў.
2. У якасці загушчальніка для замарожаных прадуктаў, такіх як марозіва. Глейкасць гумкі псіліума не змяняецца пры тэмпературы 20~50℃, значэнні pH 2~10 і канцэнтрацыі хларыду натрыю 0,5 М. Гэтая характарыстыка і ўласцівасці натуральнай валакністы робяць яе шырока выкарыстоўванай у харчовай прамысловасці.
3. Ужывайце непасрэдна. Можна дадаваць у 300~600 мл халоднай або цёплай вады, або ў напоі; таксама можна дадаваць у малако або соевае малако на сняданак або падчас ежы. Добра размяшайце, і можаце есці. Не выкарыстоўвайце гарачую ваду непасрэдна. Можна змяшаць яго з халоднай вадой, а затым дадаць гарачую ваду.
• Як выкарыстоўвацьЛупіна псіліумаПарашок?
Парашок з лупіны псіліума (Psyllium Husk Powder) — гэта натуральная дабаўка, багатая растваральнай клятчаткай. Пры яе выкарыстанні звярніце ўвагу на наступныя моманты:
1. Рэкамендаваная дазоўка
Дарослым: звычайна рэкамендуецца прымаць 5-10 грамаў штодня, падзеленых на 1-3 прыёмы. Канкрэтная дазоўка можа быць скарэкціравана ў залежнасці ад індывідуальных патрэб і стану здароўя.
Дзеці: Рэкамендуецца выкарыстоўваць пад кіраўніцтвам лекара, і дазоўку звычайна варта паменшыць.
● Палягчэнне звыклых завал: дыета, якая змяшчае 25 г харчовых валокнаў, знайдзіце найменшую дозу, якая вам падыходзіць.
● Для падтрымання ліпідаў крыві і здароўя сэрца: не менш за 7 г харчовых валокнаў у дзень падчас ежы.
● Павялічвае пачуццё сытасці: Прымайце да або падчас ежы, прыкладна 5-10 г за раз.
2. Як прымаць
Змяшаць з вадой:Змяшацьлупіна псіліумапарашок з дастатковай колькасцю вады (не менш за 240 мл), добра размяшайце і адразу выпіце. Абавязкова піце шмат вадкасці, каб пазбегнуць засмучэнні кішачніка.
Дадаваць у ежу:Парашок лупіны псіліума можна дадаваць у ёгурт, сок, аўсянку або іншыя прадукты, каб павялічыць спажыванне клятчаткі.
3. Заўвагі
Паступова павялічвайце дозу:Калі вы выкарыстоўваеце яго ўпершыню, рэкамендуецца пачаць з невялікай дозы і паступова павялічваць яе, каб даць арганізму прызвычаіцца.
Захоўвайце водны баланс:Пры выкарыстанні парашка лупіны псіліума пераканайцеся, што вы ўжываеце дастатковую колькасць вадкасці кожны дзень, каб прадухіліць завалы або кішачны дыскамфорт.
Пазбягайце прыёму разам з лекамі:Калі вы прымаеце іншыя лекі, рэкамендуецца прымаць іх як мінімум за 2 гадзіны да і пасля прыёму парашка лупіны псіліума, каб не паўплываць на ўсмоктванне лекаў.
4. Патэнцыйныя пабочныя эфекты
Кішачны дыскамфорт:Некаторыя людзі могуць адчуваць дыскамфорт, напрыклад, уздуцце жывата, газаўтварэнне або боль у жываце, які звычайна праходзіць пасля прызвычаення.
Алергічная рэакцыя:Калі ў вас ёсць алергія ў анамнезе, перад ужываннем варта пракансультавацца з лекарам.
• Пастаўка NEWGREENЛупіна псіліумаПарашок
Час публікацыі: 01 лістапада 2024 г.
