Што такоеКаэнзім Q10?
Коэнзім Q10 (CoQ10, CoQ10), таксама вядомы як убіхінон (UQ) і коэнзім Q (CoQ), — гэта кафермент, які прысутнічае ва ўсіх эўкарыятычных арганізмах, якія ажыццяўляюць аэробнае дыханне. Гэта бензахінонавае тлушчараспушчальнае злучэнне са структурай, падобнай да вітаміна К. Q абазначае хінонавую групу, а 10 — колькасць ізапрэну, прымацаванага да яго хваста. Ён у асноўным утвараецца ва ўнутранай мембране мітахондрый, а невялікую частку можна атрымаць з ежай, напрыклад, з ялавічыны, яек, тлустай рыбы, арэхаў, апельсінаў, брокалі і іншых садавіны і гародніны.
Каэнзім Q10 шырока распаўсюджаны ў арганізме чалавека і прысутнічае ў розных органах, тканінах, субклеткавых кампанентах і плазме, але яго ўтрыманне моцна вар'іруецца. Масавая канцэнтрацыя вышэйшая ў тканінах і органах, такіх як печань, сэрца, ныркі і падстраўнікавая залоза. Асноўная функцыя - стымуляваць выпрацоўку энергіі клеткамі чалавека. Каэнзім Q10 у асноўным удзельнічае ў працэсе акісляльнага фасфаралявання мітахондрыялаў і выпрацоўкі АТФ, рэгулюе акісляльна-аднаўленчае асяроддзе клетак, пераносіць адноўленыя электроны ў везікулы або з клеткі падчас працэсу пранікнення электронаў праз мембрану і ўдзельнічае ў фарміраванні пратонавага градыенту ўнутранай мембраны і плазматычнай мембраны. Ён можа паскорыць абнаўленне клетак і стымуляваць іх актыўнасць, тым самым значна паляпшаючы здольнасць клетак засвойваць пажыўныя рэчывы. Даданне інгрэдыентаў каферменту Q10 у сродкі па догляду за скурай можа эфектыўна дапамагчы клеткам скуры актыўна засвойваць іншыя пажыўныя рэчывы ў сродках па догляду за скурай, а таксама мае здаровае дзеянне, такое як паскарэнне метабалізму і запаволенне старэння.
Як прадукт для здароўя, коэнзім Q10 абараняе сэрца, павышае энергію і паляпшае імунітэт. Ён падыходзіць для спартсменаў, людзей, якія працуюць з высокай інтэнсіўнасцю разумовай працы, а таксама для стабілізацыі і аднаўлення пацыентаў з сардэчнымі захворваннямі, дыябетам і г.д.
Фізічныя і хімічныя ўласцівасціКаэнзім Q10
Знешні выгляд коэнзіму Q10:Жоўты або аранжава-жоўты крышталічны парашок; без паху і смаку; лёгка раскладаецца на святле.
Колер:ад светла-аранжавага да цёмна-аранжавага
Тэмпература плаўлення:49-51℃
Тэмпература кіпення:715,32℃
Шчыльнасць:0,9145 г/см3
Паказчык праламлення:1,4760
Умовы захоўвання:Можна захоўваць пры пакаёвай тэмпературы на працягу кароткага перыяду часу, пераважна пры −20℃ для працяглага захоўвання.
Растваральнасць:Лёгка раствараецца ў хлараформе.
Адчувальнасць:фотаадчувальнасць
Стабільнасць:Стабільны, але адчувальны да святла або цяпла, несумяшчальны з моцнымі акісляльнікамі.
РазмеркаваннеКаэнзім Q10У целе чалавека
Каэнзім Q10 шырока прысутнічае ў клеткавых мембранах, асабліва ў мітахондрыяльных, і ў асноўным распаўсюджаны ў сэрцы, лёгкіх, печані, нырках, селязёнцы, падстраўнікавай залозе і наднырачніках. Агульная колькасць каферменту Q10 у арганізме складае ўсяго 500~1500 мг, але ён адыгрывае важную ролю. Каэнзім Q10 адносна высокі ў сэрцы, нырках, печані і цягліцах. У той жа час 95% каферменту Q10 у арганізме чалавека існуе ў форме ўбіхінолу (адноўленага ўбіхінолу), але выключаны мозг і лёгкія. Мяркуецца, што гэта можа быць звязана з высокім акісляльным стрэсам у гэтых дзвюх тканінах, які акісляе ўбіхінол у акіслены ўбіхінон (акіслены ўбіхінон).
З узростам утрыманне коэнзіму Q10 у арганізме чалавека паступова змяншаецца. Калі ўзяць 20-гадовы ўзрост за стандартную лінію, то ва ўзросце 80 гадоў натуральнае зніжэнне ўзроўню коэнзіму Q10 у розных частках цела чалавека складае: печань: 83,0%; ныркі: 65,3%; лёгкія: 51,7%; сэрца: 42,9%. Такім чынам, агульнапрынята лічыць, што сэрца — гэта орган, які найбольш мае патрэбу ў дадатках коэнзіму Q10, або што многія сардэчныя праблемы ў пажылых людзей узнікаюць з-за недахопу коэнзіму Q10.
Якія перавагіКаэнзім Q10?
Некаторыя з патэнцыйных пераваг CoQ10 ўключаюць:
1. Паляпшэнне здароўя сэрца:Даказана, што CoQ10 падтрымлівае здароўе сэрца, дапамагаючы палепшыць выпрацоўку энергіі ў сардэчнай мышцы, а таксама дзейнічаючы як антыаксідант для абароны ад акісляльнага стрэсу.
2. Павелічэнне выпрацоўкі энергіі:CoQ10 удзельнічае ў выпрацоўцы аденозинтрифасфату (АТФ), які з'яўляецца асноўнай крыніцай энергіі для клетак. Дабаўкі CoQ10 могуць дапамагчы павысіць узровень энергіі, асабліва ў людзей з нізкім узроўнем CoQ10.
3. Антыаксідантныя ўласцівасці:CoQ10 дапамагае нейтралізаваць свабодныя радыкалы і паменшыць акісляльнае пашкоджанне ў арганізме, што можа дапамагчы абараніць ад розных хранічных захворванняў і падтрымліваць агульны стан здароўя.
4. Патэнцыйныя антыўзроставыя эфекты:Некаторыя даследаванні паказваюць, што CoQ10 можа мець амаладжальны эфект дзякуючы сваёй здольнасці абараняць клеткі ад акісляльнага пашкоджання і падтрымліваць выпрацоўку энергіі ў клетках.
5. Падтрымка карыстальнікаў статынаў:Статыны, якія звычайна прызначаюцца для зніжэння ўзроўню халестэрыну, могуць зніжаць узровень CoQ10 у арганізме. Прыём дабавак з CoQ10 можа дапамагчы паменшыць пабочныя эфекты прыёму статынаў, такія як боль у цягліцах і слабасць.
Якія ёсць прымяненняКаэнзім Q10?
Каэнзім Q10 (CoQ10) мае некалькі прымяненняў дзякуючы сваім патэнцыйным перавагам для здароўя. Некаторыя з ключавых ужыванняў CoQ10 ўключаюць:
1. Здароўе сэрца:CoQ10 часта выкарыстоўваецца для падтрымкі здароўя сэрца, асабліва ў людзей з сардэчнай недастатковасцю, высокім крывяным ціскам або іншымі сардэчна-сасудзістымі захворваннямі. Ён можа дапамагчы палепшыць выпрацоўку энергіі ў сардэчнай мышцы і дзейнічаць як антыаксідант для абароны ад акісляльнага стрэсу.
2. Мітахандрыяльныя парушэнні:CoQ10 часам выкарыстоўваецца ў якасці дабаўкі для людзей з мітахандрыяльнымі парушэннямі, паколькі ён гуляе важную ролю ў выпрацоўцы энергіі ў мітахондрыях.
3. Міяпатыя, выкліканая статынамі:Часам людзям, якія прымаюць статыны, рэкамендуецца прымаць дабаўкі CoQ10 для зніжэння ўзроўню халестэрыну, бо статыны могуць зніжаць узровень CoQ10 у арганізме. Прыём дабавак CoQ10 можа дапамагчы палегчыць боль і слабасць у цягліцах, звязаныя з ужываннем статынаў.
4. Супраць старэння і здароўе скуры:CoQ10 выкарыстоўваецца ў некаторых сродках па догляду за скурай дзякуючы сваім антыаксідантным уласцівасцям, якія могуць дапамагчы абараніць скуру ад акісляльнага пашкоджання і падтрымліваць агульны стан скуры.
5. Прафілактыка мігрэні:Некаторыя даследаванні паказваюць, што прыём CoQ10 можа дапамагчы знізіць частату і цяжкасць мігрэняў, хоць для пацверджання яго эфектыўнасці ў гэтым выпадку неабходныя дадатковыя даследаванні.
6. Выкананне практыкаванняў:CoQ10 можа дапамагчы палепшыць фізічныя нагрузкі і аднаўленне, падтрымліваючы выпрацоўку энергіі і зніжаючы акісляльны стрэс у цягліцах.
Змест коэнзіму q10 у звычайных прадуктах харчавання
| Змест коэнзіму Q10 на кг прадукту (мг) | |||
| Ежа | Змест CoQ10 | Ежа | Змест CoQ10 |
| Сардзіны | 33,6 | Кукуруза | 6.9 |
| Сайра | 26,8 | Карычневы рыс | 5.4 |
| Свіное сэрца | 25,6 | Шпінат | 5.1 |
| Свіная печань | 25.1 | Зялёныя гародніна | 3.2 |
| Чорная рыба | 25.1 | Рапс | 2.7 |
| Свіная выразка | 24,7 | Морква | 2.6 |
| Ласось | 22,5 | Салата | 2,5 |
| Скумбрыя | 21,8 | Памідоры | 2,5 |
| Ялавічына | 21.2 | Ківі | 2.4 |
| Свініна | 16.1 | Салера | 2.3 |
| Арахіс | 11.3 | Салодкая бульба | 2.3 |
| Брокалі | 10.8 | Апельсіны | 2.3 |
| Вішні | 10.7 | Баклажан | 2.3 |
| Ячмень | 10.6 | Гарох | 2.0 |
| Соевыя бабы | 7.3 | Корань лотаса | 1.3 |
Звязаныя пытанні, якія могуць вас зацікавіць:
Якія пабочныя эфектыКаэнзім Q10?
Каэнзім Q10 (CoQ10) звычайна лічыцца бяспечным для большасці людзей пры прыёме ў адпаведных дозах. Аднак у некаторых людзей могуць узнікаць лёгкія пабочныя эфекты. Да іх можна аднесці:
1. Праблемы з страваваннем:Пры прыёме дабавак CoQ10 у некаторых людзей могуць узнікаць лёгкія страўнікава-кішачныя сімптомы, такія як млоснасць, дыярэя або засмучэнне страўніка.
2. Бессань:У некаторых выпадках прыём CoQ10 асацыюецца з цяжкасцямі са сном або бессанню, асабліва пры прыёме ўвечары.
3. Алергічныя рэакцыі:Хоць і рэдка, у некаторых людзей можа быць алергія на CoQ10 і могуць узнікаць такія сімптомы, як сып, сверб або цяжкасці з дыханнем.
4. Узаемадзеянне з лекамі:CoQ10 можа ўзаемадзейнічаць з некаторымі лекамі, такімі як прэпараты для разрэджвання крыві і лекі ад высокага крывянага ціску. Важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам перад ужываннем CoQ10, калі вы прымаеце якія-небудзь лекі.
Важна адзначыць, што большасць людзей добра пераносяць CoQ10, і сур'ёзныя пабочныя эфекты сустракаюцца рэдка. Аднак, як і з любой харчовай дабаўкай, рэкамендуецца пракансультавацца з урачом, перш чым пачынаць прыём CoQ10, асабліва калі ў вас ёсць якія-небудзь хранічныя захворванні або вы прымаеце лекі.
Ці варта прымаць CoQ10 штодня?
Рашэнне аб штодзённым прыёме коэнзіму Q10 (CoQ10) павінна грунтавацца на індывідуальных патрэбах у стане здароўя і рэкамендацыях медыцынскага работніка. CoQ10 натуральным чынам выпрацоўваецца ў арганізме, а таксама атрымліваецца з пэўнымі прадуктамі. Аднак з узростам або пры пэўных захворваннях натуральная выпрацоўка CoQ10 арганізмам можа змяншацца.
Для людзей, якія разглядаюць магчымасць прыёму дабавак CoQ10, важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам, каб вызначыць адпаведную дазоўку і частату прыёму ў залежнасці ад індывідуальнага стану здароўя, патэнцыйнага дэфіцыту і любых наяўных захворванняў. У некаторых выпадках медыцынскі работнік можа парэкамендаваць штодзённы прыём CoQ10, у той час як у іншых сітуацыях можа быць больш мэтазгодным іншы рэжым дазавання.
Каму нельга прымаць CoQ10?
Некаторым людзям варта быць асцярожнымі або пазбягаць прыёму коэнзіму Q10 (CoQ10) без кансультацыі з медыцынскім работнікам. Да іх адносяцца:
1. Цяжарныя або кормячыя жанчыны:Нягледзячы на тое, што CoQ10 звычайна лічыцца бяспечным, даследаванняў яго бяспекі падчас цяжарнасці і груднога гадавання мала. Таму цяжарным і кормячым жанчынам рэкамендуецца пракансультавацца з урачом перад ужываннем CoQ10.
2. Асобы, якія прымаюць лекі для разрэджвання крыві:CoQ10 можа ўзаемадзейнічаць з антыкаагулянтамі, такімі як варфарын (кумадзін), або антытромбацытарнымі прэпаратамі, такімі як аспірын. Людзям, якія прымаюць гэтыя лекі, важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, перш чым пачынаць прымаць дадаткі CoQ10.
3. Людзі з існуючымі захворваннямі:Асобы з пэўнымі захворваннямі, такімі як захворванні печані, нырак або дыябет, павінны пракансультавацца з урачом перад прыёмам CoQ10, бо ён можа ўзаемадзейнічаць з лекамі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння гэтых захворванняў.
4. Людзі з вядомымі алергіямі:Асобам, якія маюць алергію на CoQ10 або роднасныя злучэнні, варта пазбягаць яго ўжывання.
Якія сімптомы патрэбыКоэнзім Q10?
Сімптомы неабходнасці прыёму дабавак коэнзіму Q10 (CoQ10) не заўсёды адназначныя, бо яны могуць быць нязначнымі і перакрывацца з сімптомамі розных захворванняў. Аднак некаторыя патэнцыйныя прыкметы, якія могуць сведчыць аб дэфіцыце CoQ10, ўключаюць:
1. Стомленасць і нізкі ўзровень энергіі:CoQ10 гуляе вырашальную ролю ў выпрацоўцы клетачнай энергіі. Такім чынам, пастаянная стомленасць і нізкі ўзровень энергіі могуць быць прыкметай дэфіцыту CoQ10.
2. Слабасць і боль у мышцах:Дэфіцыт CoQ10 можа спрыяць мышачнай слабасці, болю і курчам, паколькі ён удзельнічае ў выпрацоўцы энергіі ў цягліцавых клетках.
3. Высокі крывяны ціск:Некаторыя даследаванні паказваюць, што нізкі ўзровень CoQ10 можа быць звязаны з высокім крывяным ціскам, і дабаўкі могуць дапамагчы падтрымаць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы.
4. Захворванні дзёсен:CoQ10 удзельнічае ў падтрыманні здароўя тканін дзёсен, а яго дэфіцыт можа спрыяць захворванням дзёсен або праблемам з парадантытам.
5. Мігрэнь:Некаторыя даследаванні паказалі, што прыём CoQ10 можа дапамагчы знізіць частату і цяжкасць мігрэняў, што сведчыць аб тым, што нізкі ўзровень CoQ10 можа быць фактарам, які спрыяе мігрэням у некаторых людзей.
Колькі часу патрабуецца, каб убачыць перавагі?
Час, неабходны для таго, каб убачыць карысць ад прыёму коэнзіму Q10 (CoQ10), можа адрознівацца ў залежнасці ад індывідуальнага стану здароўя, канкрэтнага захворвання, якое лячыцца, і дазоўкі CoQ10. У некаторых выпадках людзі могуць адчуць карысць адносна хутка, а ў іншых сітуацыях можа спатрэбіцца больш часу, каб заўважыць якія-небудзь эфекты.
Пры некаторых захворваннях, такіх як сардэчная недастатковасць або высокі крывяны ціск, можа спатрэбіцца ад некалькіх тыдняў да месяцаў рэгулярнага прыёму CoQ10, каб заўважыць паляпшэнне сімптомаў. З іншага боку, людзі, якія прымаюць CoQ10 для агульнай падтрымкі энергіі або ў якасці антыаксіданта, могуць заўважыць такія перавагі, як павышэнне ўзроўню энергіі або паляпшэнне агульнага самаадчування, за больш кароткія тэрміны, магчыма, на працягу некалькіх тыдняў.
Час публікацыі: 19 верасня 2024 г.
