• ما هوتودكا ?
يُعدّ التعرض لأشعة الشمس السبب الرئيسي لإنتاج الميلانين. تُلحق الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس الضرر بالحمض النووي الريبوزي منقوص الأكسجين (DNA) في الخلايا. وقد يؤدي تلف الحمض النووي إلى تلف المعلومات الجينية وتشويهها، بل وحتى إلى طفرات جينية خبيثة، أو فقدان الجينات الكابتة للأورام، مما يؤدي إلى ظهور الأورام.
مع ذلك، فإن التعرض لأشعة الشمس ليس سيئًا جدًا، ويعود الفضل في ذلك إلى الميلانين. في الواقع، في اللحظات الحرجة، ينطلق الميلانين، ممتصًا طاقة الأشعة فوق البنفسجية بفعالية، مانعًا تلف الحمض النووي، وبالتالي يقلل من الضرر الذي تسببه هذه الأشعة لجسم الإنسان. على الرغم من أن الميلانين يحمي جسم الإنسان من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، إلا أنه قد يجعل بشرتنا داكنة ويسبب ظهور البقع. لذلك، يُعدّ منع إنتاج الميلانين وسيلة مهمة لتبييض البشرة في مجال التجميل.
• ما هي فوائدتودكافي المكملات الرياضية؟
الفائدة الرئيسية لمكمل TUDCA هي تحسين صحة الكبد ووظائفه. تشير الدراسات إلى نتائج مبهرة لانخفاض إنزيمات الكبد بعد تناول مكملات TUDCA. يشير ارتفاع إنزيمات الكبد إلى ضعف صحة الكبد ووظائفه، بينما يشير انخفاضها إلى صحة الكبد ووظائفه الطبيعية. أظهرت مكملات TUDCA انخفاضًا ملحوظًا في إنزيمات الكبد الرئيسية، مما يدل على تحسن صحة الكبد.
هذه التحسينات في صحة الكبد هي ما يجعل TUDCA فعالاً للغاية لمستخدمي المواد البنائية، وخاصةً المواد البنائية الفموية. يمكن لهذه المواد أن تؤثر بشكل كبير على صحة الكبد ووظائفه، ويُنصح دائمًا بتناول مكملات دعم الدورة الشهرية، بالإضافة إلى فحوصات الدم الدورية لمراقبة الصحة. يُعتبر TUDCA من أفضل مكملات صحة الكبد المتوفرة حاليًا.
تودكاقادر على حماية الميتوكوندريا من المكونات الخلوية التي تُسبب هذا الاضطراب عادةً، وبالتالي يمنع موت الخلايا المبرمج. ويحقق ذلك بمنع انتقال جزيء يُسمى Bax إلى الميتوكوندريا. عندما ينتقل Bax من السيتوزول إلى الميتوكوندريا، فإنه يُعطل غشاء الميتوكوندريا، مما يُطلق سلسلة الأحداث هذه. بمنع Bax باستخدام TUDCA، سيمنع تخليق غشاء الخلية، مما يمنع بدوره إطلاق السيتوكروم سي، والذي بدوره يمنع الميتوكوندريا من تنشيط الكاسبيزات. يمنع TUDCA موت الخلايا بحماية غشاء الميتوكوندريا.
يمنع TUDCA موت الخلايا بحماية غشاء الميتوكوندريا من العناصر الضارة. هذه العملية واستجابة الجسم لها هي سبب بحث الأبحاث في فوائد تناول مكملات TUDCA للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عصبية مثل باركنسون، وهنتنغتون، وألزهايمر، ومرضى التصلب الجانبي الضموري (ALS). نتائج هذه الدراسات والاقتراحات الأولية مثيرة للاهتمام. قد يكون لـ TUDCA آثار مفيدة جدًا على عدد من الأمراض الرئيسية.
وأظهرت الأبحاث أيضًا أن TUDCA يحسن حساسية الأنسولين في كل من العضلات والكبد، وله تأثير إيجابي على صحة الغدة الدرقية.
• كم ثمنتودكاينبغي أن تؤخذ؟
دُرست جرعات متنوعة لفوائد TUDCA. بدءًا من تناول 10-13 ملغ من مكملات TUDCA يوميًا، لاحظ مرضى أمراض الكبد المزمنة انخفاضًا ملحوظًا في إنزيمات الكبد لمدة 3 أشهر. وقد ثبت أن الجرعات التي تصل إلى 1750 ملغ يوميًا مفيدة لمرض الكبد الدهني، وتُحسّن حساسية العضلات والكبد للأنسولين. وأظهرت الحيوانات التي خضعت للدراسة أن جرعات تصل إلى 4000 ملغ (ما يعادلها لدى البشر) كان لها تأثير إيجابي على حماية الأعصاب من فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
على الرغم من هذه الجرعات المفرطة، يبدو أن جرعة تتراوح بين 500 و1500 ملغ يوميًا هي الجرعة المثالية لإحداث تأثيرات TUDCA. ويبدو أن معظم المكملات الغذائية مُصممة بحيث تحتوي كل حصة على 100-250 ملغ من TUDCA، وتُؤخذ عدة مرات يوميًا. وكما هو الحال مع العديد من هذه المكونات، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث للحصول على أرقام دقيقة.
• متى ينبغيتودكاهل سيتم اتخاذها؟
يمكن تناول TUDCA في أي وقت من اليوم، ويُفضل تناوله مع الطعام لتسهيل الامتصاص. وكما ذكرنا سابقًا، تتراوح جرعة معظم المكملات الغذائية بين 100 و250 ملغ لكل حصة. يُنصح بتوزيع جرعة TUDCA على مدار اليوم، مرتين أو ثلاث أو أربع أو حتى خمس مرات يوميًا.
• كم من الوقت يستغرق TUDCA حتى يعمل؟
لا يُعطي TUDCA مفعوله بين عشية وضحاها. فقد أشارت الدراسات إلى تأثيرات مُختلفة لـ TUDCA بعد شهر أو شهرين أو ثلاثة أشهر أو حتى ستة أشهر من تناوله. وبناءً على الأبحاث المُتاحة، يُمكن القول بثقة إنَّ تناول TUDCA لمدة 30 يومًا على الأقل (شهر واحد) يُساعد على تحقيق أفضل النتائج. ومع ذلك، فإنَّ الاستخدام المُستمر وطويل الأمد يُحقق أكبر فائدة من تناول TUDCA.
وقت النشر: 6 ديسمبر 2024
