ما هوإنزيم كيو 10?
الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10، CoQ10)، والمعروف أيضًا باسم يوبيكوينون (UQ) والإنزيم المساعد Q (CoQ)، هو إنزيم مساعد موجود في جميع الكائنات حقيقية النواة التي تقوم بالتنفس الهوائي. وهو مركب بنزوكوينون قابل للذوبان في الدهون، وله بنية مشابهة لفيتامين K. يمثل Q مجموعة الكينون، ويمثل 10 عدد الإيزوبرين المرتبط بذيل الإنزيم. يتكون بشكل رئيسي في الغشاء الداخلي للميتوكوندريا، ويمكن الحصول على جزء صغير منه أيضًا من خلال الأطعمة، مثل لحم البقر والبيض والأسماك الزيتية والمكسرات والبرتقال والبروكلي وغيرها من الفواكه والخضراوات.
ينتشر الإنزيم المساعد Q10 على نطاق واسع في جسم الإنسان، ويوجد في مختلف الأعضاء والأنسجة والمكونات تحت الخلوية والبلازما، إلا أن محتواه يتفاوت بشكل كبير. يكون تركيزه الكتلي أعلى في أنسجة وأعضاء مثل الكبد والقلب والكلى والبنكرياس. وظيفته الرئيسية هي تحفيز الخلايا البشرية لإنتاج الطاقة. يشارك الإنزيم المساعد Q10 بشكل رئيسي في عملية الفسفرة التأكسدية للميتوكوندريا وإنتاج ATP، وينظم بيئة الأكسدة والاختزال في الخلية، ويحمل الإلكترونات المختزلة إلى داخل الحويصلة أو خارجها أثناء عملية اختراق غشاء الإلكترون، ويشارك في تكوين تدرج البروتون في الغشاء الداخلي والغشاء البلازمي. يمكنه تسريع تجديد الخلايا وتحفيز نشاطها، مما يعزز بشكل كبير قدرتها على امتصاص العناصر الغذائية. إن إضافة مكونات الإنزيم المساعد Q10 إلى منتجات العناية بالبشرة يمكن أن يساعد خلايا الجلد بشكل فعال على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى الموجودة في منتجات العناية بالبشرة، وله تأثيرات صحية مثل تسريع عملية الأيض وإبطاء الشيخوخة.
كمنتج صحي، يُسهم الإنزيم المساعد Q10 في حماية القلب، وتعزيز الطاقة، وتحسين المناعة. وهو مناسب للرياضيين، والعاملين في مجال الصحة العقلية، ولضمان استقرار وتعافي مرضى القلب والسكري، وغيرها.
الخصائص الفيزيائية والكيميائية لـإنزيم كيو 10
مظهر الإنزيم المساعد Q10:مسحوق بلوري أصفر أو برتقالي-أصفر، عديم الرائحة والطعم، يتحلل بسهولة بالضوء.
لون:برتقالي فاتح إلى برتقالي غامق
نقطة الانصهار:49-51 درجة مئوية
نقطة الغليان:715.32 درجة مئوية
كثافة:0.9145 جم/سم3
معامل الانكسار:1.4760
ظروف التخزين:يمكن تخزينه في درجة حرارة الغرفة لفترة قصيرة من الزمن، ويفضل عند -20 درجة مئوية للتخزين طويل الأمد
الذوبان:قابل للذوبان بسهولة في الكلوروفورم.
حساسية:حساسية للضوء
استقرار:مستقر، لكنه حساس للضوء أو الحرارة، وغير متوافق مع المؤكسدات القوية.
توزيعإنزيم كيو 10في جسم الإنسان
يتواجد الإنزيم المساعد Q10 بكثرة في أغشية الخلايا، وخاصةً في أغشية الميتوكوندريا، ويتوزع بشكل رئيسي في القلب والرئتين والكبد والكلى والطحال والبنكرياس والغدد الكظرية. يتراوح إجمالي محتوى الجسم من الإنزيم المساعد Q10 بين 500 و1500 ملغ فقط، ولكنه يلعب دورًا هامًا. وتوجد نسبته في القلب والكلى والكبد والعضلات مرتفعة نسبيًا. في الوقت نفسه، يوجد 95% من الإنزيم المساعد Q10 في جسم الإنسان على شكل يوبيكوينول (يوبيكوينول مُختزل)، باستثناء الدماغ والرئتين. ويُعتقد أن السبب قد يكون الإجهاد التأكسدي الشديد في هذين النسيجين، والذي يُؤكسد اليوبيكوينول إلى يوبيكوينون مؤكسد (يوبيكوينون مؤكسد).
مع تقدم العمر، ينخفض محتوى الإنزيم المساعد Q10 في جسم الإنسان تدريجيًا. وباعتبار أن العمر ٢٠ عامًا هو المعيار، فإن الانخفاض الطبيعي لمحتوى الإنزيم المساعد Q10 في مختلف أعضاء الجسم عند بلوغ سن الثمانين هو: الكبد: ٨٣٪؛ الكلى: ٦٥.٣٪؛ الرئة: ٥١.٧٪؛ القلب: ٤٢.٩٪. لذلك، يُعتقد عمومًا أن القلب هو العضو الأكثر احتياجًا لمكملات الإنزيم المساعد Q10، أو أن العديد من مشاكل القلب لدى كبار السن ناتجة عن نقص الإنزيم المساعد Q10.
ما هي فوائدإنزيم كيو 10؟
تتضمن بعض الفوائد المحتملة لـ CoQ10 ما يلي:
1. تحسين صحة القلب:لقد ثبت أن مادة CoQ10 تدعم صحة القلب من خلال المساعدة في تحسين إنتاج الطاقة في عضلة القلب، فضلاً عن العمل كمضاد للأكسدة للحماية من الإجهاد التأكسدي.
2. زيادة إنتاج الطاقة:يشارك CoQ10 في إنتاج أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو المصدر الرئيسي للطاقة للخلايا. قد يساعد تناول مكملات CoQ10 على زيادة مستويات الطاقة، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات CoQ10.
3. خصائص مضادة للأكسدة:يساعد CoQ10 على تحييد الجذور الحرة وتقليل الضرر التأكسدي في الجسم، مما قد يساعد في الحماية من الأمراض المزمنة المختلفة ودعم الصحة العامة.
4. التأثيرات المحتملة لمكافحة الشيخوخة:تشير بعض الأبحاث إلى أن مادة CoQ10 قد يكون لها تأثيرات مضادة للشيخوخة بسبب قدرتها على حماية الخلايا من التلف التأكسدي ودعم إنتاج الطاقة الخلوية.
5. دعم لمستخدمي الستاتينات:أدوية الستاتين، التي تُوصف عادةً لخفض الكوليسترول، قد تُستنزف مستويات CoQ10 في الجسم. قد يُساعد تناول مُكمّلات CoQ10 على تخفيف الآثار الجانبية لاستخدام الستاتين، مثل آلام العضلات وضعفها.
ما هي تطبيقاتإنزيم كيو 10?
للإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) استخدامات متعددة نظرًا لفوائده الصحية المحتملة. من أهم استخداماته:
1. صحة القلب:يُستخدم CoQ10 غالبًا لدعم صحة القلب، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب، أو ارتفاع ضغط الدم، أو غيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية. قد يُساعد على تحسين إنتاج الطاقة في عضلة القلب، ويعمل كمضاد للأكسدة للحماية من الإجهاد التأكسدي.
2. اضطرابات الميتوكوندريا:يستخدم CoQ10 أحيانًا كمكمل غذائي للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الميتوكوندريا، لأنه يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة داخل الميتوكوندريا.
3. اعتلال عضلي ناتج عن الستاتينات:يُنصح أحيانًا بتناول مكملات CoQ10 لمن يتناولون أدوية الستاتينات لخفض الكوليسترول، لأن الستاتينات قد تُضعف مستويات CoQ10 في الجسم. قد يُساعد تناول مكملات CoQ10 في تخفيف آلام العضلات والضعف المرتبط باستخدام الستاتينات.
4. مكافحة الشيخوخة وصحة الجلد:يتم استخدام CoQ10 في بعض منتجات العناية بالبشرة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية البشرة من التلف التأكسدي ودعم صحة الجلد بشكل عام.
5. الوقاية من الصداع النصفي:تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات CoQ10 قد تساعد في تقليل تكرار وشدة الصداع النصفي، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فعاليتها لهذا الغرض.
6. أداء التمارين الرياضية:قد يساعد CoQ10 على تحسين أداء التمارين الرياضية والتعافي من خلال دعم إنتاج الطاقة وتقليل الإجهاد التأكسدي في العضلات.
محتوى الإنزيم المساعد q10 في الأطعمة الشائعة
| محتوى الإنزيم المساعد Q10 لكل كيلوغرام من الطعام (ملغ) | |||
| طعام | محتوى CoQ10 | طعام | محتوى CoQ10 |
| السردين | 33.6 | حبوب ذرة | 6.9 |
| سمك الصورى | 26.8 | الأرز البني | 5.4 |
| قلب الخنزير | 25.6 | سبانخ | 5.1 |
| كبد الخنزير | 25.1 | الخضروات الخضراء | 3.2 |
| سمكة سوداء | 25.1 | بذور اللفت | 2.7 |
| شريحة لحم الخنزير | 24.7 | الجزر | 2.6 |
| سمك السلمون | 22.5 | خَسّ | 2.5 |
| سمك الأسقمري البحري | 21.8 | الطماطم | 2.5 |
| لحم | 21.2 | فاكهة الكيوي | 2.4 |
| لحم خنزير | 16.1 | كرفس | 2.3 |
| الفول السوداني | 11.3 | البطاطا الحلوة | 2.3 |
| بروكلي | 10.8 | البرتقال | 2.3 |
| الكرز | 10.7 | باذنجان | 2.3 |
| الشعير | 10.6 | البازلاء | 2.0 |
| فول الصويا | 7.3 | جذر اللوتس | 1.3 |
أسئلة ذات صلة قد تهمك:
ما هي الآثار الجانبية لـإنزيم كيو 10؟
يُعتبر الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) آمنًا بشكل عام لمعظم الأشخاص عند تناوله بجرعات مناسبة. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة. وتشمل هذه الآثار:
1. مشاكل الجهاز الهضمي:قد يعاني بعض الأشخاص من أعراض خفيفة في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو الإسهال أو اضطراب المعدة عند تناول مكملات CoQ10.
2. الأرق:في بعض الحالات، ارتبطت مكملات CoQ10 بصعوبة النوم أو الأرق، وخاصة عند تناولها في المساء.
3. ردود الفعل التحسسية:على الرغم من ندرة حدوث ذلك، قد يكون بعض الأفراد مصابين بالحساسية تجاه مادة CoQ10 وقد يعانون من أعراض مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو صعوبة التنفس.
4. التفاعلات مع الأدوية:قد يتفاعل CoQ10 مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم وأدوية ارتفاع ضغط الدم. من المهم استشارة أخصائي رعاية صحية قبل تناول CoQ10 إذا كنت تتناول أي أدوية.
من المهم ملاحظة أن غالبية الناس يتحملون CoQ10 جيدًا، ونادرًا ما تكون الآثار الجانبية الخطيرة. ومع ذلك، وكما هو الحال مع أي مكمل غذائي، يُنصح باستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء بتناول مكملات CoQ10، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية كامنة أو تتناول أدوية أخرى.
هل يجب عليك تناول CoQ10 يوميًا؟
ينبغي أن يستند قرار تناول الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) يوميًا إلى الاحتياجات الصحية الفردية ونصيحة أخصائي الرعاية الصحية. يُنتَج CoQ10 طبيعيًا في الجسم، ويمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الأطعمة. ومع ذلك، مع التقدم في السن أو في حالات صحية معينة، قد ينخفض إنتاج الجسم الطبيعي لـ CoQ10.
لمن يفكرون في تناول مكملات CoQ10، من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية لتحديد الجرعة المناسبة وتكرارها بناءً على الحالة الصحية للفرد، ونقصه المحتمل، وأي حالات طبية أخرى. في بعض الحالات، قد يوصي أخصائي الرعاية الصحية بتناول CoQ10 يوميًا، بينما في حالات أخرى، قد يكون جدول الجرعات المناسب أكثر ملاءمة.
من لا يستطيع تناول CoQ10؟
ينبغي على بعض الأفراد توخي الحذر أو تجنب تناول الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) دون استشارة أخصائي رعاية صحية. وتشمل هذه الحالات:
1. النساء الحوامل أو المرضعات:مع أن CoQ10 يُعتبر آمنًا بشكل عام، إلا أن الأبحاث حول سلامته أثناء الحمل والرضاعة محدودة. لذلك، يُنصح الحوامل أو المرضعات باستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام CoQ10.
2. الأفراد الذين يتناولون أدوية تسييل الدم:قد يتفاعل CoQ10 مع أدوية مضادة للتخثر مثل الوارفارين (الكومادين) أو مضادات الصفائح الدموية مثل الأسبرين. من المهم لمن يتناولون هذه الأدوية استشارة الطبيب قبل البدء بتناول مكملات CoQ10.
3. الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية موجودة:يجب على الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة، مثل أمراض الكبد، أو أمراض الكلى، أو مرض السكري، استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تناول CoQ10، لأنه قد يتفاعل مع الأدوية المستخدمة لإدارة هذه الحالات.
4. الأشخاص الذين يعانون من الحساسية المعروفة:يجب على الأفراد الذين لديهم حساسية معروفة تجاه CoQ10 أو المركبات ذات الصلة تجنب استخدامه.
ما هي أعراض الحاجة إلىمركب كيو 10؟
لا تظهر أعراض الحاجة إلى مكملات الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) بوضوح دائمًا، فقد تكون خفية وقد تتداخل مع أعراض حالات صحية مختلفة. ومع ذلك، تتضمن بعض العلامات المحتملة التي قد تشير إلى نقص CoQ10 ما يلي:
1. التعب وانخفاض مستويات الطاقة:يلعب CoQ10 دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة الخلوية. لذلك، قد يكون التعب المستمر وانخفاض مستويات الطاقة علامة محتملة على نقص CoQ10.
2. ضعف العضلات والألم:قد يساهم نقص CoQ10 في ضعف العضلات والألم والتشنجات، لأنه يشارك في إنتاج الطاقة داخل خلايا العضلات.
3. ارتفاع ضغط الدم:تشير بعض الأبحاث إلى أن المستويات المنخفضة من CoQ10 قد تكون مرتبطة بارتفاع ضغط الدم، وقد تساعد المكملات الغذائية في دعم صحة القلب والأوعية الدموية.
4. أمراض اللثة:يشارك CoQ10 في الحفاظ على صحة أنسجة اللثة، وقد يؤدي نقصه إلى الإصابة بأمراض اللثة أو مشاكل اللثة.
5. الصداع النصفي:أشارت بعض الدراسات إلى أن مكملات CoQ10 قد تساعد في تقليل تكرار وشدة الصداع النصفي، مما يشير إلى أن مستويات CoQ10 المنخفضة قد تكون عاملاً مساهماً في الصداع النصفي لدى بعض الأفراد.
كم من الوقت يستغرق لرؤية الفوائد؟
قد يختلف الوقت اللازم لملاحظة فوائد الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10) باختلاف الحالة الصحية للفرد، والحالة الصحية المُعالجة، وجرعة الإنزيم المُستخدمة. في بعض الحالات، قد تظهر الفوائد بسرعة نسبية، بينما في حالات أخرى، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول لملاحظة أي آثار.
في بعض الحالات، مثل قصور القلب أو ارتفاع ضغط الدم، قد يستغرق الأمر من عدة أسابيع إلى أشهر من تناول مكملات CoQ10 بانتظام لملاحظة تحسن في الأعراض. من ناحية أخرى، قد يلاحظ الأشخاص الذين يتناولون CoQ10 لدعم الطاقة العامة أو كمضاد للأكسدة فوائد مثل زيادة مستويات الطاقة أو تحسن الصحة العامة في فترة زمنية أقصر، ربما خلال بضعة أسابيع.
وقت النشر: ١٩ سبتمبر ٢٠٢٤
