مسحوق الكرياتين/مونوهيدرات الكرياتين الأكثر مبيعًا من نيوجرين، مكمل غذائي أحادي الهيدرات 80/200 شبكة
وصف المنتج
الكرياتين أحادي الهيدرات مكمل رياضي شائع الاستخدام، يُستخدم أساسًا لتحسين الأداء الرياضي وزيادة الكتلة العضلية. وهو أحد أشكال الكرياتين، وهو مركب طبيعي في جسم الإنسان يُخزَّن بشكل أساسي في العضلات ويساهم في استقلاب الطاقة.
المميزات الرئيسية لمركب الكرياتين أحادي الهيدرات:
1. إمداد الطاقة: يمكن أن يساعد أحادي هيدرات الكرياتين على تجديد ATP (أدينوسين ثلاثي الفوسفات) بسرعة، وهو المصدر الرئيسي للطاقة الخلوية، وخاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية قصيرة المدى عالية الكثافة (مثل رفع الأثقال، والركض، وما إلى ذلك). وهذا واضح بشكل خاص.
2. زيادة كتلة العضلات: من خلال زيادة محتوى الماء في العضلات وتعزيز تخليق البروتين، يمكن أن يساعد الكرياتين أحادي الهيدرات في زيادة حجم العضلات وقوتها.
3. يحسن أداء التمارين الرياضية: أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات الكرياتين أحادي الهيدرات يمكن أن يحسن أداء التمارين الرياضية، وخاصة أثناء التمارين المتكررة عالية الكثافة.
4. التعافي: قد يساعد أحادي هيدرات الكرياتين في تسريع التعافي بعد التمرين وتقليل إجهاد العضلات وتلفها.
كيفية الاستخدام:
فترة التحميل: يوصى عمومًا بتناول 20 جرامًا يوميًا (مقسمة إلى 4 جرعات) خلال أول 57 يومًا لزيادة احتياطيات الكرياتين في العضلات بسرعة.
فترة الصيانة: يمكنك بعد ذلك التبديل إلى جرعة صيانة تبلغ 35 جرامًا يوميًا.
ملحوظات:
تناول الماء: عند تناول مكملات الكرياتين أحادي الهيدرات، من المهم زيادة تناول الماء لتجنب الجفاف.
الاختلافات الفردية: قد يستجيب الأفراد المختلفون بشكل مختلف للكرياتين، وقد يعاني البعض منهم من زيادة الوزن أو عدم الراحة في الجهاز الهضمي.
شهادة التحليل
شهادة التحليل
| أغراض | معيار | نتائج |
| مظهر | مسحوق أبيض | يتوافق |
| ذوق | لا طعم له | يتوافق |
| رائحة | عديم الرائحة | يتوافق |
| وضوح ولون المحلول | شفاف وعديم اللون | يتوافق |
| التحليل (أحادي هيدرات الكرياتين) | الحد الأدنى 99.50% | 99.98% |
| خسارة عند التجفيف | الحد الأقصى 12.0% | 11.27% |
| بقايا الاشتعال | الحد الأقصى 0.10% | 0.01% |
| الكثافة الظاهرية | الحد الأدنى 0.50 جم/لتر | 0.51 جرام/لتر |
| المعادن الثقيلة (الرصاص) | الحد الأقصى 10 جزء في المليون | < 10 جزء في المليون |
| إجمالي عدد اللوحات | < 1000 وحدة تشكيل مستعمرة/جرام | يتوافق |
| الخميرة | <25 وحدة تشكيل مستعمرة/جرام | يتوافق |
| قوالب | <25 وحدة تشكيل مستعمرة/جرام | يتوافق |
| الإشريكية القولونية | سلبي | سلبي |
| السالمونيلا | سلبي | سلبي |
| المكورات العنقودية الذهبية | سلبي | سلبي |
| خاتمة | يتوافق مع المعايير. | |
| تخزين | يُحفظ في مكان بارد وجاف، لا يُجمد، ويُحفظ بعيدًا عن الضوء القوي والحرارة. | |
| مدة الصلاحية | سنتين عند تخزينها بشكل صحيح | |
وظيفة
يحتوي الكرياتين أحادي الهيدرات على مجموعة متنوعة من الوظائف، والتي تنعكس بشكل أساسي في الجوانب التالية:
1. تحسين الأداء الرياضي
توفير الطاقة: يمكن لمركب الكرياتين أحادي الهيدرات تجديد ATP (أدينوسين ثلاثي الفوسفات) بسرعة، وتوفير الطاقة للتمرينات عالية الكثافة وقصيرة الأمد، ومساعدة الرياضيين على الأداء بشكل أفضل في التدريب والمنافسة.
2. زيادة كتلة العضلات
الترطيب: يمكن أن يزيد الكرياتين أحادي الهيدرات من محتوى الماء داخل خلايا العضلات، مما يؤدي إلى زيادة حجم العضلات.
يعزز تخليق البروتين: يساعد على زيادة معدل تخليق البروتين العضلي، وبالتالي تعزيز نمو العضلات.
3. تحسين قدرات الاسترداد
تقليل إجهاد العضلات: يمكن أن يساعد تناول مكملات أحادي هيدرات الكرياتين في تقليل إجهاد العضلات وتلفها بعد التمرين وتسريع عملية التعافي.
4. زيادة القوة والقدرة على التحمل
تحسين القوة: أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات الكرياتين أحادية الهيدرات يمكن أن يحسن بشكل كبير أداء تدريب القوة.
تحسين القدرة على التحمل: في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحسين الأداء في الرياضات التي تتطلب التحمل، وخاصة في الأحداث التي تتطلب إنتاجًا عالي الكثافة على مدى فترات قصيرة من الزمن.
5. دعم وظائف المخ
تشير بعض الدراسات إلى أن الكرياتين قد يكون له تأثيرات مفيدة على صحة الدماغ، حيث يساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية والذاكرة.
6. تأثير مضاد للأكسدة
قد يحتوي أحادي هيدرات الكرياتين على خصائص مضادة للأكسدة معينة قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية.
طلب
يستخدم الكرياتين أحادي الهيدرات على نطاق واسع في مجالات الرياضة واللياقة البدنية، بما في ذلك الجوانب التالية بشكل أساسي:
1. تحسين الأداء الرياضي
التدريب عالي الكثافة: يعتبر أحادي هيدرات الكرياتين مناسبًا بشكل خاص للتمرينات قصيرة المدى وعالية الكثافة، مثل رفع الأثقال، والركض السريع، والجري، وما إلى ذلك، ويمكنه تحسين القوة المتفجرة والقدرة على التحمل لدى الرياضيين.
التمارين المتكررة: عندما تتطلب الأنشطة عالية الكثافة تكرارات متعددة (مثل التدريب المتقطع)، يمكن أن يساعد أحادي هيدرات الكرياتين في تأخير التعب وتحسين الأداء.
2. نمو العضلات
يزيد حجم العضلات: يساعد الكرياتين أحادي الهيدرات على زيادة حجم العضلات وكتلتها من خلال تعزيز زيادة تخليق الماء والبروتين داخل خلايا العضلات.
تعزيز تعافي العضلات: يمكن أن يساعد تناول مكملات أحادي هيدرات الكرياتين على تسريع عملية التعافي بعد التمرين وتقليل تلف العضلات والتعب.
3. رياضات التحمل
على الرغم من أن أحادي هيدرات الكرياتين يستخدم بشكل أساسي في التمارين عالية الكثافة، إلا أن بعض الأبحاث تشير إلى أنه قد يكون له أيضًا بعض التأثيرات الإيجابية على تمارين التحمل (مثل الجري لمسافات طويلة)، وخاصة في المراحل المتأخرة من التمرين.
4. كبار السن وإعادة التأهيل
الحفاظ على كتلة العضلات: بالنسبة لكبار السن، يمكن أن يساعد أحادي هيدرات الكرياتين في الحفاظ على كتلة العضلات وتقليل ضمور العضلات.
دعم التعافي: قد يساعد أحادي هيدرات الكرياتين في تسريع التعافي وإعادة بناء العضلات أثناء التعافي بعد إصابة رياضية.
5. تطبيقات محتملة أخرى
الحماية العصبية: تستكشف العديد من الدراسات الفوائد المحتملة لمركب الكرياتين أحادي الهيدرات في الأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
تحسين الوظيفة الإدراكية: تشير الأبحاث الأولية إلى أن الكرياتين قد يكون له بعض التأثيرات الإيجابية على الوظيفة الإدراكية، وخاصة في حالات التعب أو قلة النوم.
باختصار، يُعدّ الكرياتين أحادي الهيدرات مكملًا غذائيًا متعدد الاستخدامات، مناسبًا لمختلف أنواع الرياضيين، ويُحسّن الأداء الرياضي ويعزز نمو العضلات بفعالية. يُنصح باستشارة أخصائي قبل الاستخدام لضمان السلامة والفعالية.
التغليف والتسليم
