إذا كان دعم وظائف الدماغ أمرًا مهمًا بالنسبة لك، فقد ترغب في تناول المغنيسيوم إل-ثريونات. فقد ثبت أنه يزيد مستويات المغنيسيوم في الدورة الدموية في الدماغ، مما يساعد على حمايته من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

كما أنه يعزز ثلاثة جوانب أخرى من الصحة الإدراكية:

١. تحسين الذاكرة قصيرة وطويلة المدى - أظهرت دراسة سريرية نُشرت في مجلة Neuron أن زيادة مستويات المغنيسيوم في الدماغ باستخدام L-ثريونات المغنيسيوم يُمكن أن يُحسّن التعلم والذاكرة. وقد أظهرت دراسات ما قبل السريرية للذاكرة أن مُكمّلات L-ثريونات المغنيسيوم يُمكن أن تُحسّن أداء الذاكرة وتُعزّز التعلّم. في الفئران الصغيرة والكبيرة، ارتبط L-ثريونين المغنيسيوم بزيادة في الذاكرة قصيرة وطويلة المدى بنسبة ١٨٪ و١٠٠٪ على التوالي. وفي الفئران الأكبر سنًا، كان التأثير أكثر وضوحًا. في مقال نُشر عام ٢٠١٦ في مجلة NeuroPharmacology، أشار Guosong Liu وآخرون إلى أن "مزيجًا من حمض L-ثريونيك (حمض السوليك) والمغنيسيوم (Mg2+)، على شكل L-TAMS، يُمكن أن يُحسّن التعلم والذاكرة لدى الفئران الصغيرة ويمنع تدهور الذاكرة لدى الفئران المُسنّة وفئران التجارب المُصابة بمرض الزهايمر". ٥] تُجرى أيضًا دراسات حول استخدام المغنيسيوم في تحسين الخرف، واضطراب ما بعد الصدمة، والاكتئاب، والقلق، والتدهور المعرفي المرتبط بالعمر. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتقييم فعالية هذا المكمل الغذائي في تحسين أداء الذاكرة لدى البشر.

٢. دعم التحفيز الطبيعي لخلايا الدماغ - تتواصل خلايا دماغك مع بعضها البعض عبر النواقل العصبية، وهي الرسل الكيميائية التي تنقل الرسائل وتجعلك على دراية بالعالم من حولك. تساعد المستويات الصحية من المغنيسيوم على تعزيز التواصل بين الخلايا العصبية من خلال الحفاظ على تحفيز مستقبلات خلايا الدماغ المرتبطة بنمو الدماغ والذاكرة والتعلم. يُعد الحفاظ على التحفيز الطبيعي للخلايا العصبية أمرًا ضروريًا للحفاظ على الحالة المزاجية والذاكرة والوظائف الإدراكية السليمة.

٣. تكوين خلايا ومشابك عصبية جديدة في الدماغ - يساعد الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم دماغك على الحفاظ على خلايا ومشابك عصبية سليمة وتكوينها. كما يُبقي دماغك نشطًا.

هل لثريونات المغنيسيوم آثار جانبية؟
من الآثار الجانبية الشائعة لتناول المغنيسيوم سيلان الأمعاء، ويحدث هذا عادةً عند تجاوز جرعة المغنيسيوم 1000 ملغ. تكمن فائدة المغنيسيوم L-ثريونات في أن هذا النوع من المغنيسيوم أقل تأثيرًا على حركة الأمعاء من معظم أنواع المغنيسيوم، كما أن الجرعة النموذجية أقل بكثير، حيث تبلغ 44 ملغ.

كم من الوقت يستغرق المغنيسيوم L-ثريونات ليعمل؟

في الدراسات السريرية، لوحظت بعض التأثيرات بعد ستة أسابيع فقط، وظهرت أفضل النتائج بعد أسبوعين. ولكن نظرًا لاختلاف التركيبة الكيميائية الحيوية ونمط الحياة لكل شخص، فإن مدة تأثير المنتج تختلف من شخص لآخر.

ما هي كمية المغنيسيوم L-ثريونات التي يجب أن تتناولها؟
يوصى بتناول 2000 ملغ من ثريونات المغنيسيوم L، والذي يوفر عادة 144 ملغ من المغنيسيوم.