Vitamien Bis noodsaaklike voedingstowwe vir die menslike liggaam. Nie net is daar baie lede nie, elkeen van hulle is hoogs bekwaam, maar hulle het ook 7 Nobelpryswenners opgelewer.
Onlangs het 'n nuwe studie gepubliseer in Nutrients, 'n bekende tydskrif op die gebied van voeding, getoon dat matige aanvulling van B-vitamiene ook geassosieer word met 'n verminderde risiko van tipe 2-diabetes.
Vitamien B is 'n groot familie, en die mees algemene is 8 tipes, naamlik:
Vitamien B1 (Tiamien)
Vitamien B2 (Riboflavien)
Niasien (Vitamien B3)
Pantoteensuur (Vitamien B5)
Vitamien B6 (Piridoksien)
Biotien (Vitamien B7)
Foliensuur (Vitamien B9)
Vitamien B12 (Kobalamien)
In hierdie studie het die Skool vir Openbare Gesondheid van Fudan Universiteit die inname van B-vitamiene, insluitend B1, B2, B3, B6, B9 en B12, van 44 960 deelnemers in die Shanghai Suburban Adult Cohort and Biobank (SSACB) geanaliseer, en inflammatoriese biomerkers deur middel van bloedmonsters geanaliseer.
Analise van enkelvoudigevitamien Bgevind dat:
Behalwe vir B3, word die inname van vitamiene B1, B2, B6, B9 en B12 geassosieer met 'n laer risiko vir diabetes.
Analise van kompleksevitamien Bgevind dat:
Hoër inname van komplekse vitamien B word geassosieer met 'n 20% laer risiko van diabetes, waaronder B6 die sterkste effek het op die vermindering van die risiko van diabetes, wat 45,58% uitmaak.
Analise van voedselsoorte het bevind dat:
Rys en sy produkte dra die meeste by tot vitamiene B1, B3 en B6; vars groente dra die meeste by tot vitamiene B2 en B9; garnale, krap, ens. dra die meeste by tot vitamien B12.
Hierdie studie oor die Chinese bevolking het getoon dat die aanvulling van B-vitamiene geassosieer word met 'n laer risiko van tipe 2-diabetes, waaronder B6 die sterkste effek het, en hierdie assosiasie kan gedeeltelik deur inflammasie gemedieer word.
Benewens die bogenoemde B-vitamiene wat met diabetesrisiko geassosieer word, behels B-vitamiene ook alle aspekte. Sodra hulle tekortkominge het, kan hulle moegheid, spysverteringsprobleme, stadige reaksies veroorsaak en selfs die risiko van veelvuldige kankers verhoog.
• Wat is die simptome vanVitamien BTekort?
B-vitamiene het hul eie eienskappe en speel unieke fisiologiese rolle. 'n Gebrek aan enige van hulle kan skade aan die liggaam veroorsaak.
Vitamien B1: Beriberi
Vitamien B1-tekort kan beriberi veroorsaak, wat manifesteer as neuritis van die onderste ledemate. In ernstige gevalle kan sistemiese edeem, hartversaking en selfs die dood voorkom.
Aanvullingsbronne: bone en saaddoppe (soos ryssemels), kiem, gis, dierlike afval en maer vleis.
Vitamien B2: Glossitis
Vitamien B2-tekort kan simptome soos hoekige cheilitis, cheilitis, skrotitis, blefaritis, fotofobie, ens. veroorsaak.
Aanvullingsbronne: suiwelprodukte, vleis, eiers, lewer, ens.
Vitamien B3: Pellagra
Vitamien B3-tekort kan pellagra veroorsaak, wat hoofsaaklik as dermatitis, diarree en demensie manifesteer.
Aanvullingsbronne: gis, vleis, lewer, graankosse, bone, ens.
Vitamien B5: Moegheid
Vitamien B5-tekort kan moegheid, verlies aan eetlus, naarheid, ens. veroorsaak.
Aanvullingsbronne: hoender, beesvleis, lewer, graankosse, aartappels, tamaties, ens.
Vitamien B6: Seborrheic dermatitis
Vitamien B6-tekort kan perifere neuritis, cheilitis, glossitis, seborrhea en mikrocytiese anemie veroorsaak. Die gebruik van sekere middels (soos die anti-tuberkulose middel isoniasied) kan ook die tekort veroorsaak.
Aanvullende bronne: lewer, vis, vleis, volgraan, neute, bone, eiergele en gis, ens.
Vitamien B9: Beroerte
Vitamien B9-tekort kan lei tot megaloblastiese anemie, hiperhomosisteïnemie, ens., en 'n tekort tydens swangerskap kan lei tot geboortedefekte soos neuraalbuisdefekte en 'n gesplete lip en verhemelte in die fetus.
Aanvullende bronne: ryk aan voedsel, dermbakterieë kan dit ook sintetiseer, en groen blaargroente, vrugte, gis en lewer bevat meer.
Vitamien B12: Bloedarmoede
Vitamien B12-tekort kan lei tot megaloblastiese anemie en ander siektes, wat meer algemeen voorkom by mense met ernstige wanabsorpsie en langtermyn-vegetariërs.
Aanvullende bronne: wyd teenwoordig in dierlike voedsel, word slegs deur mikroörganismes gesintetiseer, ryk aan gis en dierlike lewer, en bestaan nie in plante nie.
Oor die algemeen,vitamien Bword algemeen aangetref in dierlike afval, bone, melk en eiers, vee, pluimvee, vis, vleis, growwe graan en ander voedselsoorte. Daar moet beklemtoon word dat die bogenoemde verwante siektes baie oorsake het en nie noodwendig deur 'n B-vitamientekort veroorsaak word nie. Voordat B-vitamienmedisyne of gesondheidsprodukte geneem word, moet almal 'n dokter en apteker raadpleeg.
Gewoonlik ly mense met 'n gebalanseerde dieet nie aan 'n B-vitamientekort nie en benodig nie bykomende aanvullings nie. Boonop is B-vitamiene wateroplosbaar, en oormatige inname sal saam met urine uit die liggaam uitgeskei word.
Spesiale wenke:
Die volgende situasies kan veroorsaakvitamien Btekort. Hierdie mense kan aanvullings neem onder leiding van 'n dokter of apteker:
1. Slegte eetgewoontes hê, soos kieskeurige eetgewoontes, gedeeltelike eetgewoontes, onreëlmatige eetgewoontes en doelbewuste gewigsbeheer;
2. Slegte gewoontes hê, soos rook en alkoholisme;
3. Spesiale fisiologiese toestande, soos swangerskap en laktasie, en kinders se groei- en ontwikkelingsperiode;
4. In sekere siektetoestande, soos verminderde verterings- en absorpsiefunksie.
Kortliks, dit word nie aanbeveel dat jy blindelings aanvul met medisyne of gesondheidsprodukte nie. Mense met 'n gebalanseerde dieet ly oor die algemeen nie aan B-vitamientekort nie.
• NEWGREEN VoorsieningVitamien B1/2/3/5/6/9/12 Poeier/Kapsules/Tablette
Plasingstyd: 31 Okt 2024
