• Wat isPsyllium-dopPoeier?
Psyllium is 'n kruid van die Ginuceae-familie, inheems aan Indië en Iran. Dit word ook in Mediterreense lande soos Frankryk en Spanje verbou. Onder hulle is die Psyllium wat in Indië geproduseer word van die beste gehalte.
Psyllium-doppoeier is 'n poeier wat uit die saaddop van Plantago ovata onttrek word. Na verwerking en maal kan die saaddop van Psyllium ovata geabsorbeer en ongeveer 50 keer uitgebrei word. Die saaddop bevat oplosbare en onoplosbare vesel in 'n verhouding van ongeveer 3:1. Dit word algemeen as 'n veselaanvulling in hoëveseldiëte in Europa en die Verenigde State gebruik. Algemene bestanddele van dieetvesel sluit in psyllium-dop, hawervesel en koringvesel. Psyllium is inheems aan Iran en Indië. Die grootte van psyllium-doppoeier is 50 maas, die poeier is fyn en bevat meer as 90% wateroplosbare vesel. Dit kan 50 keer sy volume uitsit wanneer dit in kontak kom met water, sodat dit versadiging kan verhoog sonder om kalorieë of oormatige kalorie-inname te verskaf. In vergelyking met ander dieetvesels het psyllium uiters hoë waterretensie- en swellingseienskappe, wat dermbewegings gladder kan maak.
Psylliumvesel bestaan hoofsaaklik uit hemisellulose, 'n komplekse koolhidraat wat wyd in graan, vrugte en groente voorkom. Hemisellulose kan nie deur die menslike liggaam verteer word nie, maar kan gedeeltelik in die dikderm ontbind word en is voordelig vir dermprobiotika.
Psylliumvesel kan nie in die menslike spysverteringskanaal, maag en dunderm verteer word nie, en word slegs gedeeltelik deur bakterieë in die dikderm en rektum verteer.
• Wat is die gesondheidsvoordele vanPsyllium-dopPoeier?
Bevorder vertering:
Psyllium-doppoeier is ryk aan oplosbare vesel, wat help om dermgesondheid te verbeter, vertering te bevorder en hardlywigheid te verlig.
Reguleer bloedsuiker:
Navorsing toon dat psylliumdoppoeier kan help om bloedsuikervlakke te reguleer en is geskik vir diabete.
Laer cholesterol:
Oplosbare vesel help om bloedcholesterolvlakke te verlaag en ondersteun kardiovaskulêre gesondheid.
Verhoog Versadiging:
Psyllium-doppoeier absorbeer water en sit uit in die ingewande, wat die gevoel van volheid verhoog en help om gewig te beheer.
Verbeter dermmikrobiota:
As 'n prebiotikum,psylliumdoppoeier kan die groei van voordelige bakterieë bevorder en die balans van dermmikroörganismes verbeter.
• Toepassings vanPsyllium-doppoeier
1. Gebruik in gesondheidsdrankies, roomys, brood, beskuitjies, koeke, konfyt, kitsnoedels, ontbytgraan, ens. om veselinhoud of voedseluitbreiding te verhoog.
2. As 'n verdikkingsmiddel vir bevrore voedsel soos roomys. Die viskositeit van psylliumgom word nie beïnvloed by 'n temperatuur van 20~50℃, 'n pH-waarde van 2~10 en 'n natriumchloriedkonsentrasie van 0.5m nie. Hierdie eienskap en sy natuurlike vesel-eienskappe maak dit wyd gebruik in die voedselbedryf.
3. Eet direk. Dit kan by 300~600cc koue of warm water, of by drankies gevoeg word; dit kan ook by melk of sojamelk vir ontbyt of maaltye gevoeg word. Roer goed en jy kan dit eet. Moenie warm water direk gebruik nie. Jy kan dit met koue water meng en dan warm water byvoeg.
• Hoe om te gebruikPsyllium-dopPoeier?
Psyllium Husk Powder (Psyllium Husk Powder) is 'n natuurlike aanvulling ryk aan oplosbare vesel. Let asseblief op die volgende punte wanneer u dit gebruik:
1. Aanbevole dosis
Volwassenes: Dit word gewoonlik aanbeveel om 5-10 gram daagliks in te neem, verdeel in 1-3 keer. Spesifieke dosis kan aangepas word op grond van individuele behoeftes en gesondheidstoestande.
Kinders: Dit word aanbeveel om dit onder leiding van 'n dokter te gebruik, en die dosis moet gewoonlik verminder word.
● Verlig gewoontelike hardlywigheid: 'n Dieet wat 25 g dieetvesel bevat, vind die laagste dosis wat by jou pas.
● Bloedlipiede en hartgesondheidsdoeleindes: Ten minste 7 g/d dieetvesel, geneem saam met maaltye.
● Verhoog versadiging: Neem voor of saam met maaltye, ongeveer 5-10 g op 'n slag.
2. Hoe om te neem
Meng met water:Mengselpsylliumdoppoeier met genoeg water (ten minste 240 ml), roer goed en drink dadelik. Maak seker dat jy baie vloeistowwe drink om dermprobleme te voorkom.
Voeg by kos:Psyllium-doppoeier kan by jogurt, sap, hawermout of ander kosse gevoeg word om veselinname te verhoog.
3. Notas
Verhoog die dosis geleidelik:As jy dit vir die eerste keer gebruik, word dit aanbeveel om met 'n klein dosis te begin en dit geleidelik te verhoog sodat jou liggaam kan aanpas.
Bly gehidreer:Wanneer jy psylliumdoppoeier gebruik, maak seker dat jy elke dag genoeg vloeistowwe inneem om hardlywigheid of dermongema te voorkom.
Vermy die neem daarvan saam met medisyne:As u ander medisyne gebruik, word dit aanbeveel om dit ten minste 2 uur voor en na die inname van psylliumdoppoeier te neem om te verhoed dat die absorpsie van die medisyne beïnvloed word.
4. Potensiële newe-effekte
Darmongom:Sommige mense kan ongemak soos opgeblasenheid, gas of buikpyn ervaar, wat gewoonlik verbeter nadat hulle daaraan gewoond geraak het.
Allergiese reaksie:As u 'n geskiedenis van allergieë het, moet u u dokter raadpleeg voor gebruik.
• NEWGREEN VoorsieningPsyllium-doppoeier
Plasingstyd: 1 Nov 2024
